planet-swap.com

คุณแม่เคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมะระสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก หรือได้รับข้อมูลวิธีทำน้ำมะระเพื่อเพิ่มน้ำนมแม่หรือไม่? หากคุณยังไม่มีหรือต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม มาพูดคุยกันตอนนี้เลย!

เบื้องหลังประโยชน์ของน้ำมะระสำหรับคุณแม่ให้นมลูก

ในโลกนี้ไม่มีสิ่งใดที่สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและอารมณ์ได้เหมือนกับที่แม่ทำเมื่อให้นมลูก ใช่ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้สารอาหารที่ดีที่สุดแก่ลูกน้อยของคุณตั้งแต่เริ่มต้นชีวิตจนถึงอายุ 2 ขวบ ไม่น่าแปลกใจที่มีการทำหลายวิธี เช่น การสำรวจประโยชน์ของน้ำมะระสำหรับคุณแม่พยาบาล หรือการหาวิธีทำน้ำมะระเพื่ออำนวยความสะดวกในน้ำนมแม่

สารอาหารที่มีอยู่ในน้ำนมแม่ (ASI) ทุกหยดกลายเป็นแหล่งโภชนาการและกระสุนสำหรับลูกน้อยเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่ทำให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดีมาก ความใกล้ชิดทางร่างกายและอารมณ์เกิดขึ้นเมื่อลูกน้อยของคุณอยู่ในอ้อมแขนของคุณแม่ ลูกน้อยของคุณสามารถหยุดร้องไห้ได้ทันทีเมื่อพบหัวนมและได้รับนม

ในระหว่างการให้นมลูก จะมีการสบตาอย่างใกล้ชิดระหว่างคุณและลูกน้อยของคุณ ไม่น่าแปลกใจเลยที่งานวิจัยจะพิสูจน์ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถลดความเครียดและป้องกันไม่ให้มารดาเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดได้

เมื่อตระหนักถึงความสำคัญของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และความสำคัญอย่างยิ่งในการตอบสนองความต้องการของลูกน้อย เป็นเรื่องธรรมดาที่แม่ทุกคนจะทำหลายวิธีเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม และคำแนะนำที่คุณอาจเคยได้ยินมาก็คือการดื่มน้ำมะระ

ที่จริงแล้วถ้าคุณค้นหา ออนไลน์, สูตรมากมาย อย่างไรก็ตาม น้ำมะระมีประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกจริงหรือ? มีผลข้างเคียงหรือไม่? ลองดูที่นี่ ไปกันเลย!

ขมแต่ประโยชน์มากมาย นั่นคือสิ่งที่อยู่เบื้องหลังประโยชน์ของน้ำมะระสำหรับคุณแม่พยาบาล แต่ก่อนจะพูดถึงมะระมากกว่านี้ คุณรู้หรือไม่ว่ามะระเป็นผลไม้ ไม่ใช่ผัก?

ใช่ มะเขือเทศยังจัดอยู่ในประเภทผัก ทั้งที่ความจริงแล้วเป็นผลไม้ แตงขมก็เช่นกัน ผลไม้สีเขียวที่มีเปลือกเป็นผลไม้ที่ยังคงเป็น "ครอบครัว" ที่มีฟักทอง บัตเตอร์นัตสควอชและบวบ และเช่นเดียวกับผลไม้อื่นๆ แตงขมมีคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ

แตงขมมีสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน ในแตงขม 100 กรัม มีโพแทสเซียม 602 กรัม (โพแทสเซียม) โปรตีน 3.6 กรัม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และใยอาหาร อันที่จริง แตงขมมีแคลเซียมและเบต้าแคโรทีนเป็นสองเท่าของบรอกโคลี และมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย

อย่าหลงกลโดยรสขมนะแม่ เพราะจริงๆ แล้วมะระขี้นกมีวิตามินซีสูงนะรู้ยัง! ในถ้วยแตงขมหรือประมาณ 94 กรัม วิตามินซีสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีได้ 93% ต่อวัน ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการรักษาความต้านทานของร่างกาย เสริมสร้างมวลกระดูก และเร่งการสมานแผล

มะระขี้นกยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ เนื่องจากเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน วิตามินเอจึงดีต่อสุขภาพผิวหนังและการมองเห็น นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B9 หรือโฟเลตซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังตั้งครรภ์ กำลังตั้งครรภ์ หรือกำลังให้นมบุตร

อย่าลืมว่าแตงขมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งมักมีอยู่ในผักหรือผลไม้ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในนั้น ได้แก่ catechins, gallic acid, epicatechin และ chlorogenic acid ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูงเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชันที่สามารถทำลายเซลล์ในร่างกายได้

อ่านเพิ่มเติม: วิธีทำ Pare Juice เพื่อไม่ให้ขม

ประโยชน์ของน้ำมะระสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก มีจริงหรือไม่?

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ประโยชน์อย่างหนึ่งของน้ำมะระสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกนั้นมาจากปริมาณโฟเลตตามธรรมชาติ อย่าพลาด ไม่ใช่แค่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์เท่านั้นที่ต้องตอบสนองความต้องการของโฟเลต ความต้องการโฟเลตหลังคลอดและเลี้ยงลูกด้วยนมยังเพิ่มขึ้นและมีความสำคัญต่อการตอบสนอง

เหตุผลก็คือโฟเลตที่เพียงพอสามารถสนับสนุนกระบวนการเจริญเติบโตของลูกน้อยของคุณและช่วยให้การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในร่างกายของคุณ ด้วยเหตุนี้ คุณแม่จึงควรเสริมการรับประทานอาหารในแต่ละวันด้วยแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลต เช่น บร็อคโคลี่ ถั่ว เมล็ดพืช อะโวคาโด รวมถึงแตงขม นี่หมายความว่าน้ำมะระมีประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกหรือไม่? ต้องการทราบวิธีทำน้ำมะระเพื่ออำนวยความสะดวกในน้ำนมแม่หรือไม่?

น่าเสียดายที่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการวิจัยทางการแพทย์ที่ประสบความสำเร็จในการพิสูจน์ว่าประโยชน์ของน้ำมะระสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถเพิ่มการผลิตน้ำนมได้จริงตามที่มารดาบอกต่อกันอย่างกว้างขวาง

และสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรไม่ควรรับประทานแตงขมมากเกินไปเพราะกลัวว่าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงถึงระดับอันตราย

คุณจำเป็นต้องรู้ แตงขมเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะยาสมุนไพรสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากมีความสามารถในการอินซูลินในการลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ใกล้เคียงกัน

หากคุณไม่ทราบ กระบวนการผลิตน้ำนมแม่ใช้พลังงานประมาณ 25% นอกจากนี้ การผลิตน้ำนมยังคงดำเนินต่อไปโดยไม่หยุดยั้งเพื่อตอบสนองความต้องการของลูกน้อยที่ต้องเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทุก 3-4 ชั่วโมงทุกวัน

แน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลอย่างมากต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณแม่มักจะหิวและกระหายน้ำอยู่ตรงกลางหรือหลังจากให้นมลูกน้อยของคุณแล้ว แน่นอน จะเป็นอันตรายอย่างยิ่งหากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

แม้ว่าภาวะน้ำตาลในเลือดจะแตกต่างกันไปในผู้ป่วยแต่ละราย แต่ภาวะน้ำตาลในเลือดสามารถรับรู้ได้จากอาการต่อไปนี้และอาจปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน คุณแม่อาจรู้สึกว่า:

• หิวง่าย.
• โกรธง่าย.
• มันยากที่จะมีสมาธิ
• การรู้สึกเสียวซ่า
• เหนื่อย.
• วิงเวียน.
• ตัวสั่นหรือตัวสั่น
• ซีด.
• เหงื่อเย็น
• หัวใจเต้น.

หากไม่ตรวจสอบ ภาวะน้ำตาลในเลือดจะแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ทราบว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง ผลที่ตามมามีดังนี้:

• การรบกวนทางสายตาเกิดขึ้น
• มีอาการมึนงงและมีพฤติกรรมผิดปกติ
• สติลดลง
• อาการชัก

ดังนั้น อย่าดูถูกดูแคลนหากคุณรู้สึกว่ามีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำข้างต้น เนื่องจากผู้ป่วยอาจได้รับความเสียหายทางสมองอย่างถาวรหากไม่ได้รับการรักษาอย่างรวดเร็ว

ความเสี่ยงอื่น ๆ ที่อาจเกิดจากการกินแตงขมมากเกินไปคือ:

• ท้องเสีย.
• ปวดท้อง.
• วิงเวียน.
• ท้องหรือท้องรู้สึกอิ่ม

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของน้ำมะระเพื่อสุขภาพ

วิธีอื่นในการได้รับประโยชน์จากน้ำมะระสำหรับแม่ที่ให้นมบุตร

นี่หมายความว่าน้ำมะระไม่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกใช่หรือไม่? อืม ต้องขยายความตรงนี้นะ ลิมิเต็ดหมายถึงอะไร ไม่ได้หมายความว่ากินไม่ได้เลยใช่ คุณแม่อาจลองทำน้ำแตงขมเพื่อให้น้ำนมแม่สะดวก เพื่อความปลอดภัย คำแนะนำคือ:

• ผสมผลไม้อื่นๆ ที่ปลอดภัยต่อการกิน เช่น แตงโม แอปเปิ้ล กล้วย หรือแตงโม เมื่อทำน้ำมะระ วิธีนี้ยังช่วยอำพรางรสขมของแตงขม
• เพิ่มน้ำผึ้งลงในน้ำแตงโมขม นี่อาจเป็นการบริโภคน้ำตาลที่ดีและให้รสหวาน ดังนั้นน้ำแตงโมขมจึงง่ายกว่าที่จะเพลิดเพลิน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่รู้สึกถึงอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเมื่อบริโภคน้ำมะระ
• ขั้นแรกก็แค่นำมะระครึ่งผลมาคั้นเป็นน้ำ หากคุณรู้สึกว่าไม่มีผลที่น่าตกใจ คุณสามารถเพิ่มปริมาณน้ำผลไม้ได้ช้าๆ
• อย่าบังคับให้ดื่มน้ำแตงขมหลายครั้งในหนึ่งวัน สำหรับการรักษาโรคเบาหวานเท่านั้น ปริมาณสารสกัดจากมะระขี้นกที่สามารถบริโภคได้ในแต่ละวันจะอยู่ที่ประมาณ 50-100 มล. ดังนั้น ให้ดื่มน้ำมะระขี้นกในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณต้องการเพิ่มการผลิตน้ำนม
• ให้นมลูกโดยตรงอย่างต่อเนื่องและล้างเต้านมด้วยน้ำนมแม่ วิธีนี้จะทำให้การผลิตน้ำนมแม่เป็นไปอย่างเป็นธรรมชาติและยังคงตอบสนองความต้องการของลูกน้อยได้ (เรา)

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของน้ำมะระสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

แหล่งที่มา

การเลี้ยงดูครั้งแรกร้องไห้ มะระขี้นก ประโยชน์และผลข้างเคียง .

WebMD. มะระขี้นก.

สุขภาพดีมากๆ. มะระขี้นก.

ไวตาเจน. มะระขี้นก.