รู้สาเหตุและวิธีเอาชนะโรคโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดง (ฮีโมโกลบิน) ในเซลล์เม็ดเลือดต่ำกว่าค่าปกติ บุคคลนั้นจะเป็นโรคโลหิตจางหากความเข้มข้นของฮีโมโกลบิน (Hb) น้อยกว่า 10-12 g/dl เฮโมโกลบินมีหน้าที่จับออกซิเจนเพื่อใช้ในการเผาผลาญของร่างกาย ดังนั้นหากปริมาณฮีโมโกลบินต่ำกว่าค่าปกติ ปัญหาสุขภาพก็จะเกิดขึ้นได้ ตั้งแต่อาการวิงเวียนศีรษะ ง่วงซึม เป็นลม และอาจถึงแก่ชีวิตได้ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางมักจะมีเลือดออกมากเกินไป อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกหลายสิ่งที่อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางในคนได้ เช่น:
- การทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงมากเกินไปหรือสิ่งที่มักเรียกว่าภาวะเม็ดเลือดแดงแตกหรือการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง/การสร้างเม็ดเลือดที่ไม่มีประสิทธิภาพ
- ขาดธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และกรดโฟลิก
- เลือดออกในลำไส้
- ความผิดปกติของไขกระดูก
- โรคเรื้อรังบางชนิด เช่น เอชไอวี/เอดส์
- กรรมพันธุ์
- เลือดออกประจำเดือนมากเกินไป
หากต้องการทราบว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางหรือไม่ คุณต้องตรวจเลือด อย่างไรก็ตาม มีสัญญาณบางอย่างของภาวะโลหิตจางที่คุณรู้สึกได้ ซึ่งบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคโลหิตจาง อาการของโรคโลหิตจางที่คุณอาจรู้สึก ได้แก่:
1. ผิวหน้า เปลือกตา และปลายนิ้วจะดูซีด
ในผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง โดยทั่วไปส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้จะดูซีดเนื่องจากเลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ เหล่านี้ไม่เพียงพอ
2. รู้สึกเหนื่อยง่าย
ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทุกคนรู้สึกได้หลังจากทำกิจกรรม อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ความเหนื่อยล้าที่รู้สึกได้มักจะเกิดขึ้นได้มาก แม้ว่าจะทำกิจกรรมเบาๆ เท่านั้น นอกจากนี้ความรู้สึกเมื่อยล้าจะคงอยู่เป็นเวลานานตลอดจนการฟื้นตัว
3. การเต้นของหัวใจผิดปกติ
อัตราการเต้นของหัวใจที่เกิดขึ้นในผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางโดยทั่วไปจะรู้สึกเร็วขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายขาดออกซิเจน หัวใจจึงเต้นผิดปกติ
4. รู้สึกคลื่นไส้
โดยปกติ คนที่เป็นโรคโลหิตจางมักจะบ่นว่ารู้สึกคลื่นไส้ในตอนเช้า ภาวะนี้เกือบจะเหมือนกับสัญญาณของการตั้งครรภ์ที่เรียกว่าอาการแพ้ท้อง
5. ปวดหัว
เนื่องจากขาดฮีโมโกลบินที่ทำหน้าที่จับกับออกซิเจน ปริมาณออกซิเจนในสมองจะลดลงโดยอัตโนมัติ นี่คือสิ่งที่ในที่สุดทำให้ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางมักรู้สึกวิงเวียน
6. หายใจถี่
ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางมักรู้สึกหายใจไม่ออกและหายใจลำบากเมื่อทำกิจกรรม สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายขาดออกซิเจนเนื่องจากขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง
ยังอ่าน: ระวังโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์!
หลังจากทราบสาเหตุและอาการของโรคโลหิตจางที่คุณอาจรู้สึกเมื่อเป็นโรคโลหิตจางแล้ว ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาโรคโลหิตจางของคุณ:
1. กินถั่ว
ถั่วเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย
2. กินเนื้อสัตว์และอาหารทะเล
โดยการบริโภคเนื้อแพะและอาหารทะเลที่มีเนื้อหาเช่น วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และอาหารที่มีกรดโฟลิก จะช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
3. กินผักใบเขียว
ผักสีเขียว เช่น คะน้า ผักโขม หรือกะหล่ำปลีมีธาตุเหล็กอยู่มาก ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการบริโภคของผู้เป็นโรคโลหิตจางเพื่อช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดง
4. กินผลไม้
ผลไม้มีสารอาหารและสารมากมายที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ผลไม้ เช่น แตงโม องุ่น และแอปเปิ้ล สามารถเพิ่มการผลิตเลือดในร่างกายได้
5. หอมแดงและไข่
วิธีการรักษาภาวะโลหิตจางโดยใช้ส่วนผสมของหัวหอมและไข่ คุณสามารถต้มหัวหอมก่อนแล้วจึงผสมกับไข่แดง จากนั้นกินส่วนผสมทั้งสองของสตูว์ก่อนหน้านี้ โรคโลหิตจางไม่ได้เป็นเพียงโรคใด ๆ ที่สามารถประเมินต่ำเกินไป ดังนั้นคุณต้องจัดการกับมันโดยเร็วที่สุดเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง
