อาหารสามารถชะลอวัยหมดประจำเดือนได้
ร้อนวูบวาบ , อารมณ์เเปรปรวน ( อารมณ์เเปรปรวน ) และประจำเดือนมาไม่ปกติก็เป็นอาการของวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการวัยหมดประจำเดือนระหว่างอายุ 45 ถึง 55 ปี สาเหตุของการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนอาจแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงแต่ละคนและไม่ทราบสาเหตุที่แน่นอน อ้างจาก healthline.com ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถกำหนดวัยหมดประจำเดือนเมื่อหมดประจำเดือนได้
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยลีดส์ในสหราชอาณาจักรได้สำรวจผู้หญิงมากกว่า 14,150 คนในสหราชอาณาจักรที่มีอายุระหว่าง 35 ถึง 69 ปี นักวิจัยรวบรวมข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับประวัติการสืบพันธุ์ ข้อมูลประชากร ประวัติน้ำหนัก และการออกกำลังกายของผู้หญิงแต่ละคน 4 ปีต่อมา นักวิจัยได้จัดทำแบบสอบถามติดตามผลเพื่อค้นหาว่าอาหารของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างไร
ในกลุ่มนั้น ผู้หญิงประมาณ 900 คนมีประสบการณ์วัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ พวกเขาไม่มีช่วงเวลาอย่างน้อย 12 เดือนติดต่อกัน และวัยหมดประจำเดือนนี้ไม่ได้เกิดจากมะเร็ง การผ่าตัด หรือผลข้างเคียงของยา
การวิเคราะห์ของนักวิจัยยังพบว่าอาการของวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นได้ถึง 3 ปีต่อมาในผู้หญิงที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีปลา ถั่ว และผักและผลไม้ ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและแป้งสูงมักจะเร่งการเริ่มมีอาการของวัยหมดประจำเดือนได้เร็วกว่าเวลาปกติถึง 1.5 ปี
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของอาหารบางชนิดที่มีต่อความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายและระยะเวลาของวัยหมดประจำเดือน ทฤษฎีหนึ่งคือสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในปลาและถั่วอาจลดความเสียหายต่อรูขุมขนซึ่งส่งผลให้วัยหมดประจำเดือนล่าช้า
ในขณะเดียวกัน อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอาจรบกวนการทำงานของฮอร์โมนเพศ และเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นปัจจัยที่สามารถเพิ่มจำนวนรอบเดือนได้ ซึ่งจะทำให้ปริมาณไข่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ประโยชน์และความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
นักวิจัยเชื่อว่าการทำความเข้าใจว่าการรับประทานอาหารส่งผลต่อช่วงเวลาของวัยหมดประจำเดือนอย่างไรเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความเสี่ยงหรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
วัยหมดประจำเดือนไม่ว่าจะช้าหรือเร็วก็มีข้อดีและข้อเสีย วัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นมีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลงซึ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ในขณะเดียวกัน วัยหมดประจำเดือนตอนปลายมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก
การชะลอหรือชะลอการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นกัน นักวิจัยกล่าวว่าการมีฮอร์โมนเอสโตรเจนก่อนมีประจำเดือนนานขึ้น มีประโยชน์ในการปกป้องสุขภาพของหัวใจ กระดูก ข้อต่อ และสุขภาพทางเพศ
คุณต้องการชะลอหรือไม่ต้องการผ่านวัยหมดประจำเดือนอย่างรวดเร็วหรือไม่? จากการวิจัยข้างต้น การปรับอาหารของคุณโดยการกินอาหารเพื่อสุขภาพสามารถชะลอวัยหมดประจำเดือนได้ คุณก็รู้ แก๊งค์ ดังนั้นมาเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีกันเถอะถ้าคุณต้องการวัยหมดประจำเดือนไม่มาเร็ว! (TI/เอ)
