วิธีกำจัดคางสองชั้น | ฉันสุขภาพดี
มีหลายสิ่งที่ทำให้บุคคลไม่ปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงรูปลักษณ์ สิ่งที่เป็นปัญหาอาจเป็นสิวบนใบหน้าหรือบางที คางสองชั้นคางสองชั้น หรือในภาษาอินโดนีเซีย คางสองชั้นนั้นค่อนข้างธรรมดาสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
อย่างไรก็ตาม, คางสองชั้น มักเป็นสาเหตุหลักของคนที่ไม่มั่นใจในรูปร่างหน้าตาของตนเอง คางสองชั้น โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนัก ถึงจะไม่อ้วนก็ทานได้ คางสองชั้น
ถ้า Healthy Gang รู้สึก คางสองชั้น ลักษณะรบกวนไม่ต้องกังวล มีหลายวิธีในการลบ คางสองชั้น Healthy Gang ทำอะไรได้บ้าง นี่คือคำอธิบาย!
อ่านเพิ่มเติม: 5 ชาที่สามารถลดน้ำหนักได้
วิธีการเอาออก ดับเบิ้ลชิน ด้วยการออกกำลังกายใบหน้า
แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่าการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายบนใบหน้าเป็นวิธีกำจัด คางสองชั้นมีหลักฐานที่ไม่ใช่ทางวิทยาศาสตร์จากประสบการณ์ของคนจำนวนมากที่แสดงสิ่งนี้
นี่คือการออกกำลังกายใบหน้าหรือการออกกำลังกายที่สามารถทำได้เพื่อกำจัด คางสองชั้น ทำแบบฝึกหัดทุกวัน 10-15 ครั้ง:
1. ยืดกราม
- เอียงศีรษะไปข้างหลังโดยให้ดวงตาของคุณหงายขึ้น
- ดันกรามล่างไปข้างหน้า เพื่อให้คุณรู้สึกถึงการยืดใต้คาง
- ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที
- คลายกรามแล้วคืนศีรษะให้อยู่ในตำแหน่งปกติ
2. ฝึกใช้ลูกบอล
- วางลูกบอลขนาด 20-25 ซม. ไว้ใต้คาง
- ถือตำแหน่งลูกโดยกดคางกับลูกบอล
- ทำซ้ำ 25 ครั้งต่อวัน
3. Pursed Lips
- เอียงศีรษะไปข้างหลังแล้วเงยหน้าขึ้นมอง
- ริมฝีปากอวบอิ่มราวกับพยายามจะจุมพิตเพดาน เป็นการยืดส่วนล่างของคาง
- หยุดและกลับศีรษะสู่ตำแหน่งปกติ
4. ยืดลิ้น
- จ้องมองตรงไปข้างหน้า แลบลิ้นออกไปให้ไกลที่สุด
- ยกลิ้นขึ้นจนถึงจมูก
- ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที
5. ยืดคอ
- เอียงศีรษะไปข้างหลังโดยหงายตาขึ้น
- กดลิ้นไปที่หลังคาปาก
- กดค้างไว้ 1 ถึง 10 วินาทีแล้วปล่อย
6. ยืดกรามล่าง
- เอียงศีรษะไปข้างหลัง มองขึ้นไปข้างบน
- หันศีรษะไปทางขวา
- ดันกรามล่างไปข้างหน้า
- ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาทีแล้วปล่อย
- ทำขั้นตอนนี้ซ้ำ แต่เปลี่ยนทิศทางของรูปลักษณ์ไปทางซ้าย
อ่านเพิ่มเติม: คุณลดน้ำหนักหรือไม่? ระวังอย่าหลงทางโดย 5 ตำนานการรับประทานอาหารเหล่านี้!
วิธีการเอาออก ดับเบิ้ลชิน ด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
ถ้า คางสองชั้น สิ่งที่คุณมีเกิดจากการที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น มันสามารถกำจัดได้โดยการลดน้ำหนัก วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ
นี่คือคู่มือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถทำได้:
- กินผักสี่เสิร์ฟทุกวัน
- กินผลไม้สามเสิร์ฟทุกวัน
- แทนที่ธัญพืชขัดสีด้วย ธัญพืช.
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
- กินโปรตีนไร้มันเช่นไก่และปลา
- กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด และถั่ว
- หลีกเลี่ยงอาหารแห้ง
- การบริโภคผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
- ลดการบริโภคน้ำตาล
- การควบคุมส่วนอาหาร
หากคุณลดน้ำหนักใบหน้าของคุณจะบางลงด้วย ขอแนะนำให้ออกกำลังกายไม่เกิน 300 นาทีต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 45 นาทีต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ฝึกความแข็งแกร่งสัปดาห์ละสองครั้ง
การรักษา ดับเบิ้ลชิน
นอกจากการออกกำลังกายบนใบหน้าและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพแล้ว ยังมีการทำหัตถการที่เป็นวิธีการกำจัด คางสองชั้น:
1. สลายไขมัน
สลายไขมันหรือเรียกอีกอย่างว่า การดูดไขมัน, เป็นขั้นตอนที่ใช้ ดูดไขมัน หรือความร้อนจากเลเซอร์เพื่อละลายไขมัน โดยทั่วไปเพื่อเอาชนะ คางสองชั้น การใช้ขั้นตอนนี้ต้องใช้ยาชาเฉพาะที่เท่านั้น Lipolysis ลดไขมันเท่านั้น ขั้นตอนนี้จะไม่ขจัดผิวส่วนเกินหรือเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ผลข้างเคียงของการสลายไขมัน ได้แก่:
- บวม
- รอยฟกช้ำ
- เจ็บปวด
2. เมโสเทอราพี
Mesotherapy เป็นกระบวนการที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดโดยการฉีดสารละลายไขมันจำนวนเล็กน้อยผ่านการฉีดหลายครั้ง อาจต้องฉีด 20 ครั้งหรือมากกว่าจึงจะเอาชนะได้ คางสองชั้น
โดยทั่วไป ยาที่ใช้สำหรับ Mesotherapy คือกรดดีออกซีโชลิก กรด Deoxycholic อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อเส้นประสาทหากไม่ได้รับการฉีดอย่างเหมาะสม ดังนั้นเฉพาะแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังที่มีประสบการณ์ในการทำศัลยกรรมพลาสติกเท่านั้นที่สามารถทำขั้นตอนนี้ได้
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหลังการทำ Mesotherapy ได้แก่
- บวม
- รอยฟกช้ำ
- เจ็บปวด
- มึนงง
- แดง. (เอ่อ)
อ่านเพิ่มเติม: การกินขนม Kuaci สามารถลดน้ำหนักได้!
แหล่งที่มา:
สายสุขภาพ ฉันจะกำจัดคางสองชั้นได้อย่างไร. พฤษภาคม 2019
Konda D. Mesotherapy: มีอะไรใหม่บ้าง?. 2013.