ท้องตึงเมื่อตั้งครรภ์ | ฉันสุขภาพดี
ในระหว่างตั้งครรภ์ มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจหลายอย่าง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางครั้งทำให้เกิดการร้องเรียนและข้อกังวลมากมาย ข้อร้องเรียนที่มักเกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์ในไตรมาสสุดท้ายคือท้องอืด
ท้องที่รู้สึกแน่นหรือแน่นอาจทำให้คุณสับสนได้ มันเป็นแค่ตะคริวหรือเกร็ง? ท้องที่ตึงเป็นปัญหาที่พบบ่อยของสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้มักจะทำให้คุณวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนี่เป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณ โดยปกติภาวะนี้จะเกิดขึ้นที่ 37-38 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์
อ่านเพิ่มเติม: พัฒนาการของทารกในครรภ์ในแต่ละภาคการศึกษา
สาเหตุของอาการท้องผูกเมื่อตั้งครรภ์
เมื่ออายุครรภ์ยังน้อย ท้องที่ตึงมักเกิดจากการที่มดลูกขยายใหญ่ขึ้นซึ่งไปกดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในขณะที่อายุครรภ์ที่ใกล้จะคลอดบุตร อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่
- ความเหนื่อยล้า. กิจกรรมที่หนักเกินไปสำหรับสตรีมีครรภ์อาจทำให้เนื้อหาลดลงและรู้สึกท้องตึง ดังนั้น ลดกิจกรรมและพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ทำอะไรเลย ทำมัน
- การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์. การเคลื่อนไหวของทารกที่กระฉับกระเฉงเกินไปมักจะทำให้รู้สึกแน่นท้อง อย่างไรก็ตาม คุณแม่ไม่ต้องกังวล เพราะการที่ทารกในครรภ์ยังแข็งแรงอยู่หมายความว่าคุณแม่ยังอยู่ในสภาพดี
- การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ. จากการติดเชื้อนี้ ช่องท้องส่วนล่างจะรู้สึกไม่สบายตัว เป็นตะคริว และเจ็บปวด โดยปกติอาการของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะจะตามมาด้วยความรู้สึกแสบร้อนเมื่อปัสสาวะ ปัสสาวะขุ่น และอื่นๆ
- การดำรงอยู่ ก๊าซส่วนเกินหรือท้องอืด. ท้องอืดหรือเต็มไปด้วยก๊าซสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย อาการท้องอืดอาจเกิดจากการบริโภคอาหารบางชนิดหรือเนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน โปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และทำให้อาหารไปช้า
- การหดตัว. สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของท้องตึงระหว่างตั้งครรภ์คือการหดตัว นี่เป็นสิ่งที่ต้องระวังเช่นกันเนื่องจากการหดตัวควรเกิดขึ้นเมื่อคุณต้องใช้แรงงาน การหดตัวที่ผิดพลาดหรือ Braxton Hicks สามารถปรากฏได้ในไตรมาสที่สาม หากการหดตัวบ่อยขึ้นและมีเลือดออกและน้ำคร่ำร่วมด้วย โอกาสของการคลอดก็ใกล้เคียงกันมาก
- การขยายตัวของมดลูก ซึ่งยังคงดันกล้ามเนื้อหน้าท้อง พื้นที่หน้าท้องจะแคบลงเพราะอวัยวะของทารกในครรภ์จะเติบโตต่อไป
อ่านเพิ่มเติม: ยาที่ใช้ในการชักนำให้เกิดแรงงาน
เคล็ดลับพิชิตหน้าท้องกระชับ
ในการเอาชนะอาการท้องอืดท้องเฟ้อในระหว่างตั้งครรภ์ การรักษาจะต้องเป็นไปตามสาเหตุ หากรู้สึกท้องตึง ให้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้
- อาบน้ำอุ่น. การอาบน้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลายและสบายตัวมากขึ้น คุณยังสามารถเพิ่มอโรมาเธอราพีเพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น การยกของหนัก เพราะอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้
- เปลี่ยนตำแหน่ง. หากคุณกำลังยืนในตอนแรก ให้ลองนั่งหรือนอนราบ และในทางกลับกัน ตอนกลางคืน เอาชนะท้องแน่นด้วยการเลือกท่านอนที่สบายที่สุด
- พักผ่อนให้เต็มที่ การหดตัวที่ผิดพลาดส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อคุณเหนื่อย ดังนั้น นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- จาระบีท้องด้วยโลชั่นหรือน้ำมันมะกอก ทำเบา ๆ และอย่ากดท้องของคุณแรงเกินไปคุณแม่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ ร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ คุณแม่สามารถขอให้พยาบาลผดุงครรภ์สอนหรือเรียนรู้เทคนิคการหายใจนี้จากชั้นเรียนออกกำลังกายการตั้งครรภ์ การฝึกหายใจมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและเอาชนะปัญหาการหายใจเนื่องจากท้องตึง
คุณแม่ไม่ต้องกังวลมากเกินไปเพราะรู้สึกท้องตึงระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงเรื่องธรรมชาติด้วย อย่างไรก็ตาม การปรึกษาเกี่ยวกับภาวะนี้กับนรีแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์จะไม่เจ็บปวด คุณควรติดต่อบุคลากรทางการแพทย์ทันที หากคุณมีการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง หรือถ้ารู้สึกท้องแน่นมากกว่า 4 ครั้งใน 1 ชั่วโมง (GS/สหรัฐฯ)
