หญิงตั้งครรภ์สามารถกินพีทได้หรือไม่ - GueSehat.com
ในฐานะที่เป็นชาวอินโดนีเซีย แน่นอนว่าคุณคุ้นเคยกับ Pete เป็นอย่างดี ใช่ กลิ่นที่โดดเด่นและฉุนทำให้บางคนไม่ชอบผักประเภทนี้ ถึงกระนั้นก็ยังมีบางคนที่ชอบมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันถูกแปรรูปด้วยเครื่องเทศบาลาโดหรือใช้เป็นผักสด
นอกจากกินอร่อยแล้ว กล้วยยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายอย่าง อย่างไรก็ตาม หญิงตั้งครรภ์สามารถกินกล้วยได้จริงหรือ? คุณแม่ที่กำลังให้นมลูกล่ะ? คุณแม่ให้นมลูกกินกล้วยได้หรือไม่? มาหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง!
ทำความรู้จักกับพีทและส่วนผสม
พีท เปไต หรือ พีท มีชื่อวิทยาศาสตร์ Parkia speciosa. เป็นพืชตระกูลถั่วชนิดหนึ่งที่ค่อนข้างเป็นที่นิยมในเอเชีย เช่น อินโดนีเซีย พม่า ไทย สิงคโปร์ และมาเลเซีย
เมล็ดมีสีเขียวและมีกลิ่นฉุนที่บางคนอาจไม่ชอบกล้วย อย่างไรก็ตาม ใครจะคิดว่ากล้วยมีเนื้อหาที่ดีและจำเป็นต่อร่างกาย
พีทเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม เช่น โพแทสเซียม แมงกานีส แคลเซียม เหล็ก สังกะสี ทองแดง และฟอสฟอรัส พืชชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน เช่น วิตามิน A, B1, B6, B9 และ C
พีทยังมีน้ำตาลธรรมชาติสามประเภท ได้แก่ ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส ทำให้ปลอดภัยสำหรับการบริโภคของผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ กล้วยยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม ไขมันต่ำ และไฟเบอร์สูง
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของพีทสำหรับผู้หญิง
หญิงตั้งครรภ์สามารถกินพีทได้หรือไม่?
รสชาติที่โดดเด่นน่าดึงดูดทีเดียวคุณแม่ อย่างไรก็ตาม หญิงตั้งครรภ์สามารถกินกล้วยได้จริงหรือ? โดยพื้นฐานแล้ว จนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่แสดงว่ากล้วยไม่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคของสตรีมีครรภ์
ดังนั้น คุณยังสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม คุณควรบริโภคกล้วยในสภาพที่ปรุงสุกเพื่อป้องกันการปนเปื้อนจากเชื้อโรคหรือสิ่งสกปรก ประโยชน์บางประการของการรับประทานกล้วยสำหรับสตรีมีครรภ์มีดังต่อไปนี้
1. เป็นแหล่งพลังงานที่ดี
เมื่อเทียบกับแอปเปิ้ล กล้วยมีแคลอรีสูงกว่า น้ำตาลธรรมชาติสามประเภทในกล้วยเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตั้งครรภ์ คุณแม่จะต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการเคลื่อนไหวอย่างแน่นอน การบริโภคกล้วยให้เพียงพอจะทำให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นต่อการทำกิจวัตรประจำวัน
2. เป็นแหล่งของแคลเซียม
แคลเซียมเรียกว่าเป็นสารที่จำเป็นในกระบวนการสร้างกระดูกและฟัน พีทสามารถตอบสนองความต้องการแคลเซียมสำหรับคุณแม่และทารกในครรภ์ได้ โปรดทราบว่าทารกในครรภ์ต้องการแคลเซียมในการสร้างกระดูกและฟัน สำหรับคุณแม่ แคลเซียมยังช่วยป้องกันความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
3.ป้องกันอาการท้องผูก
อาการท้องผูกเป็นปัญหาทางเดินอาหารอย่างหนึ่งที่หญิงตั้งครรภ์มักบ่น ปริมาณเส้นใยสูงในกล้วยสามารถเปิดระบบย่อยอาหาร และทำให้คุณปราศจากปัญหาท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์
4. เอาชนะโรคโลหิตจาง
พีทมีธาตุเหล็กค่อนข้างสูง จึงสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ได้ ปริมาณธาตุเหล็กในกล้วยมีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มปริมาณเลือด
5. ควบคุมความดันโลหิต
ความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ อันที่จริงความดันโลหิตสูงในครรภ์อาจเป็นอันตรายได้มากทั้งสำหรับแม่และลูกในครรภ์ ปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยสามารถป้องกันความเสี่ยงต่อภาวะนี้ได้ ดังนั้นการควบคุมความดันโลหิตระหว่างตั้งครรภ์จึงดีขึ้น
แม่ให้นมลูกกินพีทได้ไหม?
กลิ่นฉุนอาจทำให้คุณสงสัยว่ากล้วยสามารถบริโภคโดยมารดาที่ให้นมบุตรได้หรือไม่? จะส่งผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่หรือไม่? เช่นเดียวกับการบริโภคกล้วยในสตรีมีครรภ์ ที่จริงแล้ว จนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่กล่าวถึงอิทธิพลของการบริโภคกล้วยที่มีต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ อันที่จริงเนื้อหาและสารอาหารในกล้วยมีประโยชน์อย่างมากสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
คุณแม่และลูกน้อยต้องการเนื้อหาเช่นแคลเซียม ธาตุเหล็ก โปรตีน และวิตามินในกล้วย ถึงกระนั้นก็ควรบริโภคกล้วยในปริมาณที่เพียงพอ
ประโยชน์อื่นๆ ของพีท
นอกจากที่กล่าวกันว่ากล้วยมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรแล้ว พบว่ามีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่คุณรู้จากกล้วย รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
1. ป้องกันภาวะซึมเศร้า
จากการสำรวจของ MIND เกี่ยวกับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า หลายคนรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากกินกล้วย คิดว่าเป็นเพราะกล้วยมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน เซโรโทนินเป็นสารประกอบที่รู้จักกันในการผ่อนคลายร่างกาย ปรับปรุงอารมณ์ และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
2. ปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถช่วยให้สมองทำงานในขณะที่เรียนรู้และทำให้บุคคลตื่นตัวมากขึ้น
3.ลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง
พีทอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและเกลือต่ำ ทำให้บริโภคเพื่อควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกายังอ้างอย่างเป็นทางการถึงความยิ่งใหญ่ของกล้วยในการช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
4. เอาชนะอาการเสียดท้อง
พีทมีฤทธิ์ลดกรดตามธรรมชาติในร่างกาย ดังนั้น เมื่อมีคนมีอาการเสียดท้อง ให้ลองกินกล้วยเพื่อบรรเทาอาการไม่สบาย
5.บรรเทาอาการแพ้ท้อง
การกินกล้วยระหว่างมื้ออาหารจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สูง ดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงอาการแพ้ท้องได้
6. ลดการระคายเคืองจากแมลงกัดต่อย
ลองขัดบริเวณที่ถูกแมลงกัดด้วยเปลือกกล้วยด้านใน ซึ่งสามารถลดอาการบวมและระคายเคืองได้
7. รักษาระบบประสาทให้แข็งแรง
พีทอุดมไปด้วยวิตามินบีจึงช่วยให้ระบบประสาทสงบลงได้
8. เอาชนะแผลพุพอง
เชื่อกันว่าพีทสามารถเอาชนะปัญหาลำไส้ได้เนื่องจากเนื้อสัมผัสที่นุ่มและเรียบเนียน พีทยังเป็นธัญพืชชนิดหนึ่งที่สามารถบริโภคได้แม้ในภาวะเรื้อรัง เนื้อหาของกล้วยยังสามารถแก้กรดส่วนเกินได้
9.รักษาอุณหภูมิร่างกาย
ในบางประเทศ กล้วยถือเป็นผลไม้ที่ 'เย็น' ซึ่งสามารถลดอุณหภูมิร่างกายของสตรีมีครรภ์และทำให้เป็นปกติได้
10. เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคซึมเศร้า (Seasonal Affective Disorder)
เนื้อหาของทริปโตเฟนในกล้วยนั้นดีมากในการช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า
11. ป้องกันความเครียด
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยปรับอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ ส่งออกซิเจนไปยังสมอง และควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย เมื่อเครียด อัตราการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ระดับโพแทสเซียมในร่างกายลดลง พยายามกินกล้วยให้สมดุล
ว้าว ปรากฏว่าถึงแม้จะมีรสชาติและกลิ่นค่อนข้างฉุน แต่กล้วยก็มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรด้วย มาเลย คุณคิดว่าคุณแม่ตั้งใจลองใช้ประโยชน์แล้วหรือยัง? (เรา)
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของพีทสำหรับการรักษาคืออะไร?
แหล่งที่มา
รัฐตื่นขึ้น Parkia Speciosa (Petai): ผลข้างเคียง ข้อมูลทางโภชนาการ และประโยชน์ต่อสุขภาพ
มัมมี่. "ประโยชน์ของการกินเปไต".
สุขภาพ ตั้งครรภ์. "ประโยชน์ของการกินผลไม้เปไท".
ประโยชน์ด้านสุขภาพครั้ง "ประโยชน์ต่อสุขภาพของเปไต".
