อะไรทำให้เกิดอาการซึมเศร้า? - ฉันแข็งแรง
อาการซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่ทำให้คนรู้สึกเศร้าที่ไม่รู้สึกสนใจอะไรอย่างต่อเนื่อง โรคซึมเศร้าที่สำคัญสามารถรบกวนชีวิตประจำวันได้ แล้วอะไรคือสาเหตุของโรคซึมเศร้า และการทดสอบภาวะซึมเศร้าเป็นอย่างไร? มาหาข้อมูลเพิ่มเติม!
โรคซึมเศร้าที่สำคัญคืออะไร?
ก่อนจะรู้สาเหตุของภาวะซึมเศร้า คุณต้องรู้ก่อนว่าโรคซึมเศร้าคืออะไร ในฐานะมนุษย์ เราย่อมต้องพบกับความโศกเศร้าอย่างแน่นอน ผู้คนสามารถรู้สึกเศร้าหรือหดหู่หลังจากสูญเสียคนที่คุณรักหรือเมื่อพวกเขาต้องผ่านปัญหาหนักหน่วงในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเจ็บป่วยที่รุนแรงหรือการหย่าร้าง
ถึงกระนั้น ความโศกเศร้าก็รู้สึกได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น ถ้าคนๆ หนึ่งรู้สึกเศร้า หมดกำลังใจ หรือไม่สนใจอะไรอย่างต่อเนื่องหรือเป็นเวลานาน เขาหรือเธออาจมีโรคซึมเศร้าอย่างร้ายแรง
โรคซึมเศร้าหรือที่เรียกว่าอาการซึมเศร้าทางคลินิก เป็นภาวะทางการแพทย์ที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ (อารมณ์) และชีวิตประจำวัน ไม่เพียงแต่จะรบกวนชีวิตประจำวันของพวกเขาเท่านั้น แต่ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักรู้สึกว่าพวกเขาไม่ควรมีชีวิตอยู่
ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าบางรายมักไม่ค่อยขอความช่วยเหลือหรือการรักษาที่เหมาะสม ที่จริงแล้ว จิตบำบัด การใช้ยาบางชนิด ไปจนถึงการรักษาอื่นๆ สามารถควบคุมอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นจากผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอย่างร้ายแรงได้
อาการและสาเหตุของภาวะซึมเศร้า
นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์มักจะวินิจฉัยตามอาการ ความรู้สึก หรือรูปแบบพฤติกรรมบางอย่าง นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์จะถามคำถามที่สามารถระบุการวินิจฉัยที่ถูกต้องได้ในภายหลัง เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง อาการจะต้องได้รับการปรับตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM)
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องมีอาการอย่างน้อย 5 อาการดังต่อไปนี้
- รู้สึกเศร้าหรือหงุดหงิดทั้งวันหรือแทบทุกวัน
- การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันหรือเพิ่มขึ้น คุณอาจรู้สึกอยากอาหารหรือความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป เช่น ความอยากอาหารลดลงหรือความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
- มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับมากกว่าปกติ
- รู้สึกกระสับกระส่าย เหนื่อยมาก หรือรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง
- รู้สึกไร้ค่า รู้สึกผิด มีปัญหาในการจดจ่อ คิด และตัดสินใจ
- เริ่มคิดที่จะทำร้ายตัวเองเพื่อต้องการฆ่าตัวตาย
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ปัจจัยทางพันธุกรรมหรือความเครียดอาจส่งผลต่อการทำงานของสมองและความมั่นคงทางอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าได้
นอกจากนี้ นี่คือปัจจัยบางอย่างที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าหรือทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้!
- ลักษณะบุคลิกภาพบางอย่าง เช่น ความมั่นใจในตนเองต่ำ การพึ่งพาผู้อื่นมากเกินไป มักวิจารณ์ตนเอง มองโลกในแง่ร้าย
- เคยประสบเหตุการณ์หรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเครียด เช่น เคยประสบกับความรุนแรงทางร่างกายหรือทางเพศ การสูญเสียบุคคลที่มีค่าหรือผู้เป็นที่รัก ความสัมพันธ์ที่มักขัดแย้งกัน ไปสู่ปัญหาทางการเงิน
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า โรคอารมณ์สองขั้ว การฆ่าตัวตายในอดีต โรควิตกกังวล โรคการกินผิดปกติ ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง หรือความผิดปกติทางจิตอื่นๆ
- ใช้ยาในทางที่ผิดหรือยาบางชนิดและมีอาการเจ็บป่วยร้ายแรงหรือเรื้อรัง เช่น มะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ เป็นต้น
แบบทดสอบอาการซึมเศร้า
หลังจากทราบสาเหตุของโรคซึมเศร้าแล้ว คุณอาจสงสัยว่าการทดสอบภาวะซึมเศร้าเป็นอย่างไร? อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่มีอาการทางอารมณ์แปรปรวน เช่น รู้สึกเศร้าและไม่สนใจทำอะไรต่อเนื่องเป็นเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไป
การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าเริ่มต้นด้วยการปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันทีเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและรับการรักษาที่ถูกต้องในภายหลัง นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์จะถามคำถามที่สามารถระบุความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าได้
การรักษาภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรงอาจต้องการยาบางชนิด ต้องเข้ารับการบำบัดด้วยจิตบำบัด ต้องเปลี่ยนหรือปรับวิถีชีวิตหรือนิสัยประจำวันของตน นี่คือการรักษาโรคซึมเศร้าที่สำคัญที่คุณต้องรู้!
1. การใช้ยาบางชนิด
จิตแพทย์อาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรง อย่างไรก็ตาม ยานี้ไม่แนะนำให้ใช้ในเด็ก และหากให้ยากับวัยรุ่น แพทย์จะสั่งยานี้ให้ พึงระลึกไว้เสมอว่ายาบางชนิดที่ใช้รักษาโรคซึมเศร้านั้นไม่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร
ยากล่อมประสาทเช่น ตัวยับยั้งการรับ serotonin reuptake inhibitor (SSRIs) มักจะได้รับ ตัวอย่างของยากล่อมประสาทดังกล่าว ได้แก่ ฟลูออกซีตินและซิตาโลแพรม ยากล่อมประสาทประเภทนี้ทำงานโดยการปิดกั้นการสลายของเซโรโทนินในสมอง ซึ่งทำให้สารสื่อประสาทเพิ่มขึ้น
Serotonin เป็นสารเคมีในสมองที่สามารถปรับปรุงอารมณ์และควบคุมรูปแบบการนอนหลับให้เป็นปกติหรือมีสุขภาพดี คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีระดับเซโรโทนินต่ำ
2. จิตบำบัด
จิตบำบัดเป็นการบำบัดที่ถือว่ามีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า การบำบัดนี้ทำได้โดยการปรึกษาโดยตรงกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เป็นประจำเพื่อหารือเกี่ยวกับสภาพจิตใจที่รู้สึกหรือมีประสบการณ์
จิตแพทย์อาจแนะนำการบำบัดประเภทอื่นๆ เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา หรือกลุ่มบำบัด การบำบัดแบบกลุ่มทำได้โดยการแบ่งปันสิ่งที่มีประสบการณ์หรือความรู้สึกกับผู้ที่มีอาการเช่นเดียวกัน
3. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ไม่เพียงแต่การใช้ยาและจิตบำบัดเท่านั้น ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าที่สำคัญยังต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือนิสัยประจำวันด้วย นี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ต้องดำเนินการโดยผู้ที่มีโรคซึมเศร้า!
- ให้ความสนใจกับการรับประทานอาหาร พยายามกินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน และอาหารที่มีวิตามินบีและแมกนีเซียมสูง เช่น ถั่วหรือเมล็ดพืชที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้
- ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงเท่านั้น นอกจากนี้ การบริโภคอาหารแปรรูปและอาหารทอดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นควรลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรือทอด
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรงอาจทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกเหนื่อย แต่การออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกาย โดยเฉพาะกลางแจ้งและกลางแดดสามารถปรับปรุงหรือเปลี่ยนอารมณ์ให้ดีขึ้นได้
- พยายามนอนหลับให้เพียงพอและสม่ำเสมอ 6-8 ชั่วโมงทุกวัน หากคุณพบว่ามันยากที่จะเปลี่ยนนิสัยนี้ ให้ลองปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักรู้สึกสิ้นหวัง แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าสามารถควบคุมอาการของโรคได้ หากคุณหรือคนใกล้ชิดของคุณมีอาการหรือรู้สึกผิดปกติ ให้รีบพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง
หลังจากได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องแล้ว พยายามอย่าพลาดเซสชั่นการบำบัดกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ และอย่าหยุดใช้ยาเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากจิตแพทย์ให้หยุดใช้ยา
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า วิธีทดสอบภาวะซึมเศร้า และโรคซึมเศร้าที่สำคัญคืออะไร? หากคุณกำลังมองหานักจิตวิทยาใกล้คุณ อย่าลืมใช้ฟีเจอร์ 'Practitioner Directory' บน GueSehat.com ตรวจสอบคุณสมบัติทันที!
อ้างอิง:
ข่าวการแพทย์วันนี้ 2017. โรคซึมเศร้าคืออะไร และควรทำอย่างไร?
สายสุขภาพ 2017. โรคซึมเศร้า (อาการซึมเศร้าทางคลินิก) .
เมโยคลินิก. 2018. อาการซึมเศร้า (โรคซึมเศร้าที่สำคัญ) .
