ประโยชน์ของน้ำแตงกวาสำหรับความดันโลหิตสูง | ฉันสุขภาพดี
คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำแตงกวามีประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะกับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง แตงกวาเป็นแหล่งของโพแทสเซียมและยังเป็นยาขับปัสสาวะอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าพวกมันสามารถเพิ่มการผลิตปัสสาวะได้ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่แนะนำให้ใช้น้ำแตงกวาสำหรับความดันโลหิตสูง
ยาขับปัสสาวะยังช่วยลดโซเดียมและรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย ดังนั้นการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่จึงเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้น้ำแตงกวายังทำง่ายอีกด้วย แค่ลอกเปลือกออก ตัดแล้วเกลี่ย หลังจากนั้นก็สามารถเทใส่แก้วดื่มได้ทันที
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำแตงกวาสำหรับความดันโลหิตสูงหรือไม่? แก๊งสุขภาพต้องรู้เกี่ยวกับเนื้อหาทางโภชนาการของแตงกวาก่อน ดังนั้น อ่านคำอธิบายด้านล่าง ใช่!
อ่านเพิ่มเติม: Dandelion Wild Plants: Rich in Nutrients, Good for Diabetes and Hypertension Patients
ประโยชน์ของน้ำแตงกวาสำหรับความดันโลหิตสูง
แตงกวาเป็นอาหารอเนกประสงค์ สามารถใส่ในสลัด รับประทานเป็นเครื่องเคียง และอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นแตงกวาสามารถบริโภคได้เป็นประจำ หากบริโภคเป็นประจำ คุณจะได้รับประโยชน์จากแตงกวามากขึ้น รวมถึงการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ
แตงกวาไม่มีผลในการลดความดันโลหิตโดยเฉพาะ แต่เช่นเดียวกับผักอื่นๆ แตงกวามีสารอาหารจำนวนหนึ่งที่ดีต่อการลดความดันโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ไม่น่าแปลกใจที่แนะนำให้ใช้น้ำแตงกวาสำหรับความดันโลหิตสูง
อ่านเพิ่มเติม: ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์มักจบลงด้วยภาวะครรภ์เป็นพิษหรือไม่?
ประกอบด้วยโพแทสเซียมและโซเดียมที่สมดุล
แตงกวาขนาดกลางหนึ่งลูกมีโซเดียม 4 มก. ปริมาณนี้จะช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ดี ผักสดส่วนใหญ่มีโซเดียมต่ำและมีโพแทสเซียมสูง แต่แตงกวามีข้อดีคือมีแคลอรีต่ำมาก แตงกวาขนาดกลางหนึ่งลูกมีเพียง 24 แคลอรี การบริโภคผักที่มีแคลอรีต่ำ เช่น แตงกวา สามารถช่วยรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติได้ น้ำหนักยังส่งผลอย่างมากต่อความดันโลหิต
ประโยชน์อื่นๆ ของแตงกวา
แตงกวามีน้ำ 96.5% ซึ่งหมายความว่าการกินแตงกวาสามารถป้องกันการขาดน้ำได้ นอกจากนี้ แตงกวาขนาดกลาง 1 ลูกมีวิตามินเค 14.5 ไมโครกรัม ปริมาณนี้รวม 16% ของปริมาณวิตามินเคที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 12% สำหรับผู้ชาย วิตามินเคมีความสำคัญต่อการแข็งตัวของเลือดและสุขภาพกระดูก
แตงกวายังมีโฟเลต แตงกวาขนาดกลางหนึ่งลูกมีโฟเลต 28.1 ไมโครกรัม จำนวนนี้คิดเป็นประมาณ 7% ของคำแนะนำรายวันสำหรับแร่ การรับประทานโฟเลตช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
อย่างไรก็ตาม มันต้องยืดออก หลายคนอ้างว่าแตงกวาช่วยดีท็อกซ์ร่างกายเป็นพิเศษ ดังนั้นหลายคนจึงดื่มน้ำผสมแตงกวาทุกวัน สิ่งนี้ผิดเพราะร่างกายมีระบบล้างพิษของตัวเอง
ขอแนะนำให้ใช้น้ำแตงกวาสำหรับความดันโลหิตสูง แต่แตงกวายังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆ ซึ่งไม่เพียงแต่สำหรับโรคความดันโลหิตสูงเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมอีกด้วย มาทำความคุ้นเคยกับการกินแตงกวา! อย่าลืมว่าการจะมีสุขภาพที่ดีนั้นต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยใช่หรือไม่! (เรา)
อ่านเพิ่มเติม: การปฏิบัติตามยาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง
อ้างอิง
ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง. ความดันโลหิตสูง? กินแตงกวา. กรกฎาคม 2020.
เอ็นดีทีวี. การจัดการความดันโลหิตสูง: 3 เครื่องดื่มที่อาจช่วยจัดการความดันโลหิตสูง ตุลาคม 2018.
CDC. บทบาทของโพแทสเซียมและโซเดียมในอาหารของคุณ เมษายน 2564
กินถูกต้อง การจัดการกับอาหารดีท็อกซ์คืออะไร?. เมษายน 2564
