สาเหตุของอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ - GueSehat.com
การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายต่อร่างกายของผู้หญิงคนหนึ่งและจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวด้วย ซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาการปวดหัว ใช่ อาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นจากการแพ้ท้อง คลื่นไส้ หรือเมื่อยล้า ปัญหาเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แต่โดยทั่วไปมักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 3 เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเอาชนะอาการปวดหัวเหล่านี้
สาเหตุของอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ปวดหัวได้ นี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจทำให้คุณปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่:
- ความเครียด.
- ท่าทางไม่ดี
- นอนไม่หลับ
- น้ำตาลในเลือดต่ำ
- ภาวะขาดน้ำ
วิธีธรรมชาติในการเอาชนะอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์
สตรีมีครรภ์สามารถลองทำเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถทำได้ที่บ้านก่อนรับประทานยา แม้ว่าคุณจะต้องใช้ยา คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ โดยคำนึงถึงผลข้างเคียงของทารกในครรภ์
ต่อไปนี้คือวิธีธรรมชาติในการจัดการกับอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน
1.ดื่มน้ำเยอะๆ
การให้ความชุ่มชื้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ได้ ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานและให้เอนไซม์และโปรตีนไหลเวียนอย่างเหมาะสม
2. ใช้ประคบเย็น
ในระหว่างตั้งครรภ์ ไมเกรนอาจเกิดจากหลอดเลือดขยายในศีรษะ การประคบเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวด้วยเหตุนี้
เคล็ดลับง่ายๆ จุ่มผ้าขนหนูลงในน้ำเย็นแล้วบิดออก นอนบนโซฟาหรือเตียง วางผ้าขนหนูชุบน้ำบนหน้าผากและดวงตา จากนั้นกดเบา ๆ
3. ใช้ประคบร้อน
การหดตัวของหลอดเลือดอาจทำให้การไหลเวียนโลหิตต่ำ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์ได้ คุณสามารถใช้ประคบร้อนได้เช่นเดียวกับการประคบเย็น การประคบร้อนช่วยลดความเจ็บปวด ขยายหลอดเลือด และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง
ปวดหัวตึงเครียดรักษาได้ดีที่สุดด้วยการประคบร้อน สำหรับการประคบร้อน คุณต้องใช้ผ้าขนหนูและน้ำอุ่นหนึ่งชามเท่านั้น แช่ผ้าขนหนูในน้ำอุ่นแล้วบิดน้ำออก หลังจากนั้นให้วางผ้าขนหนูไว้บนหน้าผากหรือโคนคอเพื่อบรรเทาอาการปวด
4. กินขิง
นอกจากจะใช้เป็นยารักษาอาการคลื่นไส้ตามธรรมชาติแล้ว ขิงยังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะและไมเกรนในระหว่างตั้งครรภ์ได้อีกด้วย ขิงทำงานโดยการกดพรอสตาแกลนดินซึ่งกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัว หากคุณไม่คุ้นเคยกับรสชาติของขิงดิบ คุณสามารถเพิ่มลงในน้ำอุ่นหรือชาได้
5. งีบหลับหรือฝึกโยคะ
บางครั้งการอดนอนอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและไมเกรนได้ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าอาการปวดหัวเกิดจากการนอนไม่พอ ให้ใช้เวลานอนหลับเพื่อให้อาการดีขึ้น
หากคุณรู้สึกเครียดจนปวดหัว การทำโยคะเป็นความคิดที่ดี โยคะสามารถช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนได้ นอกจากนั้น โยคะยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์
6. นวดก่อนคลอด
นวดก่อนคลอดเพื่อคลายความตึงเครียดที่ไหล่ คอ และหลัง เริ่มต้นด้วยการนวดไหล่เบาๆ แล้วค่อยๆ ไปจนถึงข้อมือ
7. ใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์
น้ำมันสะระแหน่มีผลเย็นต่อผิวและลดความตึงเครียด น้ำมันนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
ใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์สองสามหยดบนฝ่ามือแล้วถูระหว่างนิ้วของคุณสักครู่ ทาบริเวณขมับหรือหน้าผากแล้วนวดสักครู่ ทำก่อนนอนเพื่อบรรเทาอาการปวด
8. การบริโภคน้ำมันโอเมก้า 3
การเติมน้ำมันเล็กน้อยในอาหารสามารถช่วยลดอาการอักเสบได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีไขมันสูงสามารถลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการปวดหัวได้
อาการปวดหัวเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดระหว่างตั้งครรภ์ เคล็ดลับบางประการข้างต้นที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทา อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดหัวไม่หายไปภายในสองสามวันหรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น การรบกวนทางสายตาหรืออาการบวมที่มือและใบหน้า ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป (เรา)
แหล่งที่มา:
การเลี้ยงดูครั้งแรกร้องไห้ "10 วิธีแก้ไขบ้านอย่างได้ผลสำหรับอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์"
