สาเหตุของอาการหายใจสั้นในระหว่างตั้งครรภ์ | ฉันสุขภาพดี
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์คือหายใจถี่ อย่างน้อยผู้หญิงประมาณ 75% ประสบปัญหานี้ในระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุของภาวะนี้แน่นอนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรุนแรง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ต้องกังวล นี่คือเคล็ดลับในการจัดการกับอาการหายใจลำบากระหว่างตั้งครรภ์
อ่านเพิ่มเติม: หายใจถี่ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายหรือไม่?
สาเหตุของอาการหายใจสั้นในระหว่างตั้งครรภ์
หากคุณไม่เคยประสบปัญหาเกี่ยวกับการหายใจมาก่อน การประสบภาวะนี้ในระหว่างตั้งครรภ์อาจรู้สึกกังวลมาก ดังนั้น เพื่อที่คุณจะได้ไม่ตื่นตระหนก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรทำให้เกิดอาการหายใจสั้นในระหว่างตั้งครรภ์และวิธีเอาชนะอาการเหล่านี้ต่อไปนี้
1. ไตรมาสแรก
คุณอาจมีอาการหายใจลำบากในการตั้งครรภ์ระยะแรก เนื่องจากเป็นสัญญาณเริ่มต้นที่พบบ่อยที่สุดของการตั้งครรภ์ ทารกต้องการออกซิเจนและปริมาณเลือดเพื่อสนับสนุนการพัฒนาของพวกเขา เมื่อร่างกายของคุณเริ่มให้ออกซิเจนกับลูกน้อยของคุณ มันอาจทำให้คุณหายใจไม่ออก
ในช่วงไตรมาสนี้ ร่างกายจะเน้นไปที่การเพิ่มความจุของปอดโดยการขยายซี่โครง คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเมื่อเสื้อผ้าของคุณแน่นขึ้นเรื่อยๆ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะถูกผลิตมากขึ้นเพื่อกระตุ้นระบบทางเดินหายใจ
2. ไตรมาสที่สอง
ในขั้นตอนนี้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายเป็นสาเหตุหลักที่คุณเริ่มหายใจไม่ออกเมื่อหายใจ เส้นเลือดฝอยในปอดจะพองตัวในขณะที่กล้ามเนื้อรอบข้างจะคลายตัว การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาทั้งหมดนี้จะทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่อิ่ม ฮอร์โมนจะควบคุมรูปแบบการหายใจของคุณเพื่อให้หายใจลึกและบ่อยขึ้น
3. ไตรมาสที่สาม
เมื่อทารกเริ่มเติบโต มดลูกจะกดดันอวัยวะอื่นๆ รวมทั้งไดอะแฟรมด้วย ในกรณีส่วนใหญ่ ไดอะแฟรมจะเลื่อนได้สูงถึง 4 ซม. ความกดดันนี้ทำให้ปอดขยายตัวเต็มที่ได้ยาก ทำให้หายใจลำบากและรู้สึกไม่สบาย คุณจะรู้สึกกดดันมากขึ้นหากทารกหงายหน้าขึ้น มีน้ำคร่ำมาก หรือตั้งครรภ์เป็นทวีคูณ
การเอาชนะอาการหายใจลำบากระหว่างตั้งครรภ์
ภาวะหายใจลำบากเป็นรูปแบบหนึ่งของการตอบสนองทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงไม่มีวิธีรักษาโรคนี้โดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณในระหว่างตั้งครรภ์นั้นดีเพื่อให้ปอดของคุณทำงานได้ดีที่สุด ตำแหน่งเช่นยืนหรือนั่งตัวตรงสามารถช่วยให้ปอดขยายตัวได้อย่างเหมาะสมเมื่อหายใจ
- ใช้หมอนเสริมเพื่อรองรับร่างกายขณะนอนหลับ หากคุณเคยชินกับการนอนตะแคง ให้หนุนศีรษะของคุณ ตำแหน่งนี้สามารถช่วยให้มั่นใจว่าไม่มีสิ่งกีดขวางทางเดินหายใจในขณะที่คุณนอนหลับ
- หยุดพักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มรู้สึกหายใจไม่ออกเมื่อทำกิจกรรม ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่การควบคุมการหายใจของคุณ หลังจากรู้สึกสบายใจขึ้นแล้ว ก็สามารถทำกิจกรรมต่อได้อีกครั้ง
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจ โดยเฉพาะการหายใจหน้าอก เพราะการหายใจในช่องท้องอาจทำได้ยากขึ้น เมื่อฝึกการหายใจให้จดจ่อกับการเคลื่อนไหวของซี่โครง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม เช่น กาแฟ ชา โซดา และแอลกอฮอล์ ภาวะขาดน้ำอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้คุณหายใจถี่ได้
- กินอาหารเพื่อสุขภาพและรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ ขยายการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น เนื้อแดงและผักใบเขียว
หายใจถี่ระหว่างตั้งครรภ์เป็นภาวะที่พบบ่อยมาก ทำบางสิ่งข้างต้นเพื่อแก้ปัญหา อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้รบกวนเกินไป ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป (กระเป๋า)
แหล่งที่มา:
การเลี้ยงดูครั้งแรกร้องไห้ "หายใจถี่ระหว่างตั้งครรภ์ – เหตุผลและการป้องกัน".
