อันตรายจากการนอนบนพื้น | ฉันสุขภาพดี
Healthy Gang เคยนอนบนพื้นหรือไม่? ทุกคนมีรสนิยมต่างกัน บางคนชอบนอนบนฟูก บางคนชอบนอนบนพื้น แล้วการนอนบนพื้นมีประโยชน์อย่างไร? หรือบางทีอาจมีอันตรายจากการนอนบนพื้น? หากต้องการทราบ โปรดอ่านคำอธิบายด้านล่าง ใช่!
อ่านเพิ่มเติม: 6 เคล็ดลับลดน้ำหนักขณะนอนหลับ
นอนบนพื้นดีสำหรับหลังหรือไม่?
นี่คือข้อดีบางประการของการนอนหลับบนพื้นซึ่งหลายคนอ้างสิทธิ์:
บรรเทาอาการปวดหลัง
ไม่มีการศึกษาใดที่แสดงว่าการนอนบนพื้นสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้ อย่างไรก็ตาม หลายคนพูดอย่างนั้น มันสมเหตุสมผลแล้วที่บางคนรู้สึกว่าการนอนบนพื้นสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้ สาเหตุคือที่นอนที่ไม่แข็งแรงทำให้ร่างกายจมทำให้กระดูกสันหลังคด ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้วางไม้อัดไว้ใต้เสื่อที่อ่อนเกินไปหรือปูเสื่อบนพื้น อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้คุณนอนโดยไม่ใช้ที่นอนเลย มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณา ได้แก่ สาเหตุของอาการปวดหลังและท่านอน
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร สุขภาพการนอนหลับ ในปี พ.ศ. 2558 พบว่าที่นอนที่มีความแข็งแรงและความแข็งปานกลางถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดระหว่างการนอนหลับได้ดีที่สุด
บรรเทาอาการปวดตะโพก
อาการปวดตะโพก (sciatica) ทำให้เกิดอาการปวดในกระดูกเชิงกราน โรคนี้โจมตีเส้นประสาท sciatic ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่ยาวที่สุดในร่างกายซึ่งเป็นเส้นประสาทไขสันหลังหลายเส้นรวมกัน
เช่นเดียวกับอาการปวดหลัง อาการปวดตะโพกสามารถบรรเทาได้ด้วยการนอนบนที่นอนที่แน่นและนุ่มน้อยกว่า หลายคนอ้างว่าการนอนบนพื้นสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ ที่นอนที่นุ่มจะทำให้อาการปวดตะโพกแย่ลงได้โดยการทำให้หลังโก่งและทำให้เกิดความเครียดที่ข้อต่อ อย่างไรก็ตาม จนถึงปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานการวิจัยที่แสดงว่าการนอนบนพื้นสามารถรักษาอาการตะโพกได้
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการเอาชนะอาการนอนไม่หลับ
เมื่อนอนบนพื้น คุณจะอยู่ในตำแหน่งแนวนอน สิ่งนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ บางคนยังอ้างว่าการนอนบนพื้นสามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถพิสูจน์สิ่งเหล่านี้ได้
อ่านเพิ่มเติม: 5 นิสัยแย่ๆ ก่อนนอนที่ควรหลีกเลี่ยง
อันตรายจากการนอนบนพื้น
ในขณะที่บางคนชอบและนอนบนพื้นได้สบายกว่า แต่ก็มีอันตรายที่จะนอนบนพื้นเช่นกัน!
1. ปรับปรุงอาการปวดหลัง
ข้อเรียกร้องเกี่ยวกับผลกระทบของการนอนหลับบนพื้นด้านหลังนั้นค่อนข้างหลากหลาย บางคนอ้างว่าการนอนบนพื้นช่วยลดอาการปวดหลังได้ ในขณะที่คนอื่นๆ อ้างว่าอาจทำให้ปวดหลังได้
กล่าวกันว่าพื้นผิวของพื้นแข็งเกินไปทำให้กระดูกสันหลังคงความโค้งตามธรรมชาติได้ยาก งานวิจัยตีพิมพ์ใน มีดหมอ ในปี พ.ศ. 2546 พบว่าผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังที่นอนบนที่นอนที่มีความแข็งปานกลางมีอาการปวดหลังส่วนล่างมากกว่าผู้ที่นอนบนที่นอนแข็ง
2. ทำให้เกิดอาการแพ้
พื้นมักจะสัมผัสกับสิ่งสกปรกมากกว่าพื้นผิวอื่นๆ ในบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพื้นปูพรม สารก่อภูมิแพ้ (วัสดุที่กระตุ้นปฏิกิริยาการแพ้) เช่น ฝุ่นและเชื้อราจะติดได้ง่ายขึ้น
หากคุณแพ้สิ่งเหล่านี้ อันตรายจากการนอนบนพื้นที่คุณสัมผัสได้ ได้แก่:
- จาม.
- เป็นหวัด.
- อาการคันและตาแดง
- อาการไอ
- หายใจลำบาก. (เรา)
อ่านเพิ่มเติม: อย่าคิดน้อย การอดนอนอาจทำร้ายหัวใจ
อ้างอิง
สายสุขภาพ การนอนบนพื้นดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ?. สิงหาคม 2019.
สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด ที่นอนชนิดใดดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง?. พฤศจิกายน 2558
Driscoll T. ภาระทั่วโลกของอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน: ประมาณการจากการศึกษาภาระโรคทั่วโลก 2010 2014
