ประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - GueSehat.com
วิตามินอีมีประโยชน์ต่อผิวอย่างมาก เรียกได้ว่ามีตั้งแต่การป้องกันผิวแห้งไปจนถึงป้องกันการเกิดริ้วรอย มันไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น วิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยังต่อสู้กับสารพิษได้เป็นอย่างดีเพื่อฟื้นฟูผิวและรักษาสุขภาพโดยรวม นั่นเป็นเหตุผลที่วิตามินอีดีมากสำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาที่เพิ่งคลอดบุตร
อ่านเพิ่มเติม: การขาดวิตามินซีในสตรีมีครรภ์มีผลกระทบอย่างไร?
ประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับสตรีมีครรภ์และการเกิดใหม่
การได้รับวิตามินอีไม่ใช่เรื่องยาก วิตามินอีสามารถพบได้ในน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด ถั่วต่างๆ เมล็ดทานตะวัน ธัญพืชไม่ขัดสี และผัก เนื้อหาทางโภชนาการในวิตามินอีนั้นดีมากสำหรับการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ควบคุมน้ำตาลในเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต รักษาสุขภาพของหัวใจ และรักษาสุขภาพตา
การบริโภควิตามินอีระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์ แม้กระทั่งหลังคลอด ถึงกระนั้น คุณแม่ยังต้องใส่ใจกับขีดจำกัดการบริโภควิตามินอีที่แนะนำ ซึ่งก็คือ 15 มก. สำหรับสตรีมีครรภ์และ 19 มก. สำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และจะดีกว่าถ้าคุณบริโภควิตามินอีในรูปแบบธรรมชาติหรือมีอยู่ในอาหารและน้ำมัน การใช้วิตามินอีในรูปแบบเฉพาะที่ยังคงถือว่าปลอดภัย แต่คุณควรใส่ใจกับคำแนะนำของแพทย์และปริมาณที่แนะนำต่อวัน
การใช้วิตามินอีระหว่างและหลังการตั้งครรภ์
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ วิตามินอีไม่เพียงแต่สามารถบริโภคได้เท่านั้น แต่ยังสามารถใช้ทาหรือทาเฉพาะที่ได้อีกด้วย สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ต่อไปนี้คือวิธีการใช้วิตามินอีในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์
1. ทาน้ำมันที่อุดมไปด้วยวิตามินอี เช่น น้ำมันมะพร้าว ที่หน้าท้องและต้นขา สามารถเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว รวมทั้งป้องกันหรือลดรอยแตกลาย
2. เพิ่มวิตามินอีให้กับระบบการดูแลผิวของคุณเพื่อต่อสู้กับสิวและโรคเรื้อนกวาง คุณยังสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ดูแลผิวด้วยน้ำมันวิตามินอีหรือผสมน้ำมันวิตามินอีและน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ได้เอง ส่วนผสมนี้มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการอักเสบและรอยแดงที่เกี่ยวข้องกับสิวระหว่างตั้งครรภ์
3. ใส่เมล็ดทานตะวันลงในโยเกิร์ตในมื้อเช้าหรือทานอัลมอนด์สักกำมือเป็นของว่างตอนเที่ยง ผู้เชี่ยวชาญบางคนโต้แย้งว่าเนื้อหาของวิตามินอีช่วยป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษได้ดีมาก
4. ใช้น้ำมันวิตามินอีนวดเบา ๆ บริเวณใบหน้า เนื้อหาสามารถลดปัญหาได้ หน้ากากตั้งครรภ์คือการเปลี่ยนแปลงของสีผิวที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ หน้ากากตั้งครรภ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นซึ่งกระตุ้นการผลิตเมลานินส่วนเกินทำให้เกิดรอยดำ ทาน้ำมันวิตามินอีบนใบหน้าตอนกลางคืนก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้ผิวสร้างใหม่ในเวลากลางคืน จากนั้นล้างออกในเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากตื่นนอน
5. ทำเนยอัลมอนด์สำหรับปิ้งขนมปังมื้อเช้า หรือใช้น้ำมันดอกทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะผัดผักโขมเป็นเครื่องเคียงสำหรับมื้อกลางวัน หากบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ น้ำมันวิตามินอีจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งช่วยให้คุณไม่ต้องเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
6. แม้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาผิวที่ขาดน้ำคือการดื่มน้ำ การเติมน้ำมันวิตามินอีในการดูแลผิวประจำวันของคุณสามารถช่วยฟื้นฟูและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวระหว่างตั้งครรภ์
7. หากคุณมีผิวแห้ง อาการนี้จะแย่ลงเมื่อให้นมลูก ดังนั้นควรดื่มน้ำมาก ๆ และใช้น้ำมันวิตามินอีเป็นประจำหลังคลอดเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น
8. หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร และต้องการหลีกเลี่ยงสารเคมีสำหรับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า ให้ใช้น้ำมันวิตามินอีสองสามหยดบนสำลีก้านเพื่อขจัดสิ่งสกปรกออกจากใบหน้า
น้ำมันนี้ไม่เพียงแต่ทำความสะอาดผิวหน้าเท่านั้น แต่ยังขจัดส่วนผสมที่เป็นพิษและรักษาสมดุลของน้ำมันตามธรรมชาติของผิว มีประสิทธิภาพมากสำหรับคุณแม่ที่มีผิวแห้ง
9. หากคุณคลอดโดยการผ่าตัด ให้นวดแผลผ่าตัดเบา ๆ โดยใช้น้ำมันวิตามินอี น้ำมันวิตามินอีจะช่วยเสริมสร้างชั้นเซลล์ผิว ซ่อมแซม และสมานผิวที่เสียหายเพื่อให้รอยแผลเป็นจางลงอย่างรวดเร็ว
10. นวดฝีเย็บโดยใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันวิตามินอีอื่นๆ การศึกษาแสดงให้เห็นว่านิสัยนี้สามารถลดโอกาสของการฉีกขาดระหว่างแรงงาน
11. หลังคลอด หนังศีรษะของคุณมักจะรู้สึกแห้งและผมของคุณจะบางลง ขาดหลุดร่วง และหลุดร่วง ในการรักษาสภาพนี้ ให้ลองนวดศีรษะและผมด้วยส่วนผสมของน้ำมันวิตามินอีและน้ำมันมะกอก จากนั้นทิ้งไว้ 30 นาที
นอกจากจะทำให้เส้นผมมีสุขภาพดีและเป็นมันเงาแล้ว วิตามินอียังสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยการซ่อมแซมรูขุมขนที่เสียหาย
12. แทนที่จะใช้แป้งธรรมดา ให้ใช้แป้งอัลมอนด์ในการปรุงอาหาร วิตามินอีในถั่วสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและการสูญเสียเลือดที่ผู้หญิงหลายคนประสบในช่วงไม่กี่วันหลังคลอด
13. กินผักใบเขียวทั้งหมด โดยเฉพาะผักโขม ระหว่างให้นมลูก วิตามินอีที่อยู่ในนั้นจะถูกถ่ายโอนผ่านทางน้ำนมเหลืองและน้ำนมแม่ เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของทารก
14. หลังคลอด การออกกำลังกายแบบ Kegel จะช่วยบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ การนวดบริเวณริมฝีปากอย่างอ่อนโยนด้วยน้ำมันวิตามินอีก็ช่วยได้เช่นกัน วิตามินอีสามารถให้ความชุ่มชื้นและบรรเทาบริเวณที่แห้งและระคายเคืองหลังคลอดได้
อย่างไรก็ตาม การใช้น้ำมันวิตามินอีในการนวดบริเวณริมฝีปากก็ไม่ควรมากเกินไป ทำก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจเพราะอากาศแห้งเกินไป การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลในการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่มีแนวโน้มจะติดเชื้อราหรือตกขาว
15. หากคุณเกินขีดจำกัดหลังคลอด 6 สัปดาห์และวางแผนที่จะมีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง น้ำมันวิตามินอีอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการหล่อลื่นตามธรรมชาติ
นั่นคือประโยชน์บางประการของวิตามินอีที่คุณแม่สามารถได้รับทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด ขอให้โชคดี! (เรา)
แหล่งที่มา
แม่ "16 การใช้วิตามินอีก่อนคลอดและหลังคลอด"
