ประโยชน์ของการคิดบวก - guesehat.com
ไม่ใช่ทุกคนที่จะคิดบวกได้ง่ายๆ แต่เห็นได้ชัดว่ามีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณอยากเริ่มคิดบวกอย่างขยันขันแข็ง ความคิดเชิงบวกมักจะนำพาบุคคลไปสู่ธรรมชาติที่มองโลกในแง่ดี จากนั้นทัศนคติในแง่ดีจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุม ความเครียด.
การควบคุมความเครียดจะทำให้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้น มุมมองของคุณในการมองเห็นทุกสิ่งทุกอย่างส่งผลต่อสภาพสุขภาพร่างกายของคุณ แล้วถ้า GengS เป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกในแง่ร้ายล่ะ? ตรวจสอบความคิดเห็นเกี่ยวกับความคิดเชิงบวกที่ยกมาจาก เมโยคลินิก ต่อไปนี้ มาเลย
อ่านเพิ่มเติม: ลดความเครียดด้วยการวางต้นไม้ไว้ในห้องของคุณ
ประโยชน์ของการคิดบวก
- อายุขัยเพิ่มขึ้น นักวิจัยพบว่าการคิดบวกจะทำให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น
- ลดระดับภาวะซึมเศร้า การมองโลกในแง่ร้ายเป็นสาเหตุหนึ่ง ภาวะซึมเศร้า. ในทางกลับกัน การคิดเชิงบวกสามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้จริง การคิดบวกจะทำให้คุณห่างไกลจากความคิดด้านลบ มองโลกในแง่ดี และลดน้อยลง ความวิตกกังวล และความเครียด
- ทนต่อโรคหวัดได้มากขึ้น จากการศึกษาในปี 2546 เมื่อคุณคิดในแง่ลบ มันก็เกิดขึ้น กิจกรรมทางไฟฟ้า ใหญ่ในสมองส่วนต่างๆ ที่สามารถทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงต่อไข้หวัดใหญ่ได้ โดยสรุป เมื่อคิดในแง่บวก ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะเพิ่มขึ้น คุณก็จะห่างไกลจากโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
- รับมือกับปัญหาในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น การคิดบวกจะทำให้คุณรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและความยากลำบากได้ดีขึ้น คนคิดบวกมักจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
- สุขภาพจิตและร่างกายดีขึ้น การคิดบวกจะรู้สึกสงบ สงบ เจริญรุ่งเรือง และมั่นใจมากขึ้น ความวิตกกังวล ความกังวล และความเกลียดชังที่เกิดขึ้นจากความคิดเชิงลบจะทำให้ร่างกายประสบปัญหาด้านสุขภาพ เช่น รบกวนการนอนหลับ, เมื่อยล้าและกล้ามเนื้อตึง
- เอาชนะโรคต่างๆ ไม่เพียงมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นเท่านั้น คนที่คิดบวกจะมีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ การคิดเชิงบวกยังทำให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการผ่าตัด และสามารถรับมือกับโรคร้ายแรงต่างๆ ได้ดีขึ้น
- ทำไมคนที่คิดบวกจึงมีสุขภาพดีขึ้น? คำตอบคือ คนที่มองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ดีมักจะดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และไม่สูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หากจิตใจของคุณเต็มไปด้วยแง่ลบ คุณจะมีแนวโน้มที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายและสามารถเพิ่มความเครียดและทำให้คุณป่วยได้ง่าย
อ่านเพิ่มเติม: 5 คนดังเหล่านี้เคยมีอาการซึมเศร้า
เคล็ดลับ!
รู้ประโยชน์แล้วถ้าคิดบวก? ต่อไปนี้คือบางวิธีที่คุณสามารถมองโลกในแง่ดีและเป็นบวกมากขึ้น ไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้เวลาและกระบวนการในการสร้างนิสัยใหม่
มุ่งเน้นไปที่พื้นที่หนึ่งก่อนเพื่อเปลี่ยน คุณสามารถพยายามคิดบวกในส่วนใดด้านหนึ่งของชีวิตก่อน เช่น งานหรือความสัมพันธ์
อารมณ์ขัน อย่าลืมยิ้มหรือหัวเราะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมีปัญหา การหัวเราะจะช่วยลดความเครียดได้
ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่าลืมใช้เวลาออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่ 30 นาทีต่อวันและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล การออกกำลังกายมีผลดีต่ออารมณ์ดีขึ้นและลดความเครียด
ล้อมรอบตัวเองในสภาพแวดล้อมที่เป็นบวก คนที่มีความคิดเชิงลบจะส่งผลต่อระดับความเครียดของคุณด้วย หากคุณอยู่กับคนที่มีความคิดเชิงบวก พวกเขาสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณได้
ฝึกพูดกับตัวเอง. ให้กำลังใจตัวเองไม่ให้คิดลบ หากคุณเริ่มคิดในแง่ลบ ให้ประเมินใหม่ ยืนยันกับตัวเอง พยายามคิดอย่างมีเหตุผลและขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
ขอบคุณ อย่าโฟกัสในสิ่งที่ไม่มี พยายามจดจำสิ่งดีๆ ที่เป็นของคุณ การรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตและชื่นชมสิ่งที่คุณมีคือกฎข้อแรกที่คิดบวกเสมอ
เลือกเพื่อนที่สนับสนุน บางครั้งความคิดเชิงลบก็สามารถติดต่อได้ เพื่อสิ่งนี้ อย่าเอาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางผู้ร้องเรียน ดีกว่าเลือกเพื่อนที่คอยสนับสนุน กระตือรือร้น และคิดบวกทุกวัน ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะรู้สึกว่าพลังงานของพวกเขาส่งผลต่อจิตวิญญาณ
เปลี่ยน 'ไม่สามารถ' เป็น 'ได้' นี้อาจต้องใช้การฝึกฝน แต่จะได้ผลแน่นอนถ้าคุณยึดติดกับมัน พยายามเปลี่ยนโครงสร้างประโยคจากลบเป็นบวก ตัวอย่างเช่น: "ทำไมงานของฉันถึงเลอะเทอะ?" กลายเป็น "งานของฉันครั้งนี้ไม่เป็นที่น่าพอใจ แต่ครั้งต่อไปฉันทำได้ดีกว่านี้แน่นอน" หากยังคงใช้อยู่ก็สามารถเปลี่ยนการรับรู้ของคุณได้
การทำดี. การทำดีกับผู้อื่นสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณ จำได้ไหมว่าเมื่อช่วยเหลือผู้อื่นทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและพึงพอใจ? ความรู้สึกเหล่านั้นสามารถทำให้คุณรู้สึกเป็นบวกมากขึ้น
บ่อยครั้งถ้าเราคิดในแง่บวกเกี่ยวกับเงื่อนไข ผลลัพธ์ก็จะเป็นไปในเชิงบวกอย่างแท้จริง เพราะสิ่งที่เราคิดคือสิ่งที่เราจะรู้สึก การคิดเชิงบวกจะช่วยคุณในการจัดการความเครียด ความคิดเชิงบวกสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณได้ ดังนั้น เริ่มจากตอนนี้ให้ห่างไกลจากความคิดเชิงลบและทำให้ตัวเองมองโลกในแง่ดีมากขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: การทำสมาธิเพื่อการควบคุมจิตใจและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
