ประโยชน์ของ Freeletics - GueSehat.com
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา freeletics ได้กลายเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอินโดนีเซีย แม้ว่ากีฬานี้จะมีความเข้มข้นค่อนข้างสูง แต่แท้จริงแล้วไม่ใช่เฉพาะผู้ชายที่ชอบกีฬานี้เท่านั้น ผู้หญิงก็ไม่อยากแพ้ในการเล่นกีฬาที่สามารถปรับเปลี่ยนได้กับกีฬาประเภทอื่นๆ เหล่านี้
สำหรับผู้หญิงที่อยากรู้อยากเห็นและต้องการเริ่มเล่นกีฬาชนิดนี้ ไม่จำเป็นต้องลังเลเพราะคุณประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับ อยากรู้ว่า freeletics มีประโยชน์อย่างไร? มาเลย ดูเพิ่มเติมด้านล่าง!
Freeletics คืออะไร?
Freeletics เป็นกีฬาที่คุณสามารถฝึกได้ตามน้ำหนักตัวของคุณเอง ระบบการฝึกอบรม freeletics เป็นการผสมผสานระหว่างวิธีการฝึกอบรมแบบเข้มข้นสูง (HIT) และการฝึกอบรมแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT)
เซสชั่นการฝึกอบรม freeletics มักจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที และเนื่องจากกีฬานี้เป็นการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวประเภทอื่นๆ คุณจึงสามารถลองเคลื่อนไหวได้ถึง 1,000 รูปแบบ
อ่านเพิ่มเติม: Calisthenic กีฬาเชิงปฏิบัติโดยไม่มีค่าใช้จ่าย
อะไรคือประโยชน์ของ Freeletics สำหรับผู้หญิง?
1. Freeletics มีประสิทธิภาพในการลดไขมันในร่างกายมาก
เป้าหมายทั่วไปของคนส่วนใหญ่ที่ทำ freeletics คือการลดไขมันในร่างกาย การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงร่วมกับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น การวิ่ง แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันมาก เนื่องจากการเคลื่อนไหวในภาวะอิสระสามารถกระตุ้นการเผาผลาญและกระตุ้นผลกระทบ Afterburn (การเผาผลาญแคลอรี) สูง
2. Freeletics สามารถกระชับกล้ามเนื้อได้
จุดประสงค์อีกประการหนึ่งของผู้หญิงที่เล่นกีฬาคือเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว กล้ามเนื้อจะไม่สามารถ 'กระชับ' ได้ แต่การออกกำลังกายนี้สามารถสร้างความประทับใจให้กล้ามเนื้อดูโดดเด่นมากขึ้น เอฟเฟ็กต์ภาพนี้เกิดขึ้นจริงเนื่องจากการลดไขมันในร่างกาย การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการเพิ่มขึ้นของไกลโคเจนและการเก็บน้ำ
3. ปรับปรุงท่าทางและการเคลื่อนไหวของร่างกาย
Freeletics เรียกอีกอย่างว่าการออกกำลังกายเพื่อการใช้งานซึ่งสามารถฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายโดยรวม กล้ามเนื้อของร่างกายที่ผ่านการฝึกมาแล้วยังสามารถปรับปรุงท่าทางและการเคลื่อนไหวของร่างกายได้
อ่านเพิ่มเติม: 5 ประเภทของการออกกำลังกายเพื่อเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
4. ปรับปรุงอารมณ์
ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ฮอร์โมนนี้สามารถช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและคลายความเครียดได้
ในระยะยาว freeletics นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการปรับสมดุลอารมณ์และช่วยให้คุณจดจ่อ ประโยชน์นี้เหมือนกับสิ่งที่คุณจะได้รับจากการทำสมาธิ
5. เสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลัง
ผู้หญิงหลายคนมีปัญหากับกล้ามเนื้อส่วนหลังของร่างกายอย่างแม่นยำที่ด้านหลัง การออกกำลังกายแบบอิสระ เช่น วิดพื้น ท่าบิด และซิทอัพ สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางของคุณได้
6. ลดความเสี่ยงของปัญหากระดูกในวัยชรา
การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากขึ้น เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความหนาแน่นของกระดูกและการเจริญเติบโต
กล้ามเนื้อแข็งแรงที่สามารถรองรับโครงกระดูกของร่างกายได้คือวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องกระดูกจากความเสี่ยงหรือการแตกหักเหล่านี้ในวัยชรา เลยลองเริ่มทำท่า freeletics เพื่อฝึกกล้ามร่างกายกันเลยค่ะ แก๊งค์!
7. ลดความเสี่ยงการเกิดเซลลูไลท์
เนื่องจากผู้หญิงมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำกว่าผู้ชาย จึงทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอในร่างกาย สภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอนี้ทำให้ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อเซลลูไลท์มากขึ้น แม้ว่าจะไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่อันตราย แต่เซลลูไลท์สามารถทำให้เจ้าของรู้สึกไม่ปลอดภัย
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่อยากมีเซลลูไลท์ ลองทำ freeletics ดูสิ Freeletics ได้รับการแสดงเพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและทำให้ผิวกระชับขึ้น เนื่องจากเมื่อออกกำลังกายแบบฟรีเลติกส์ ผิวหนังจะยืดออก ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและกระตุ้นคอลลาเจน
อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ freeletics สามารถลดไขมันในร่างกายได้ การลดไขมันในร่างกายทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้นและลดเซลลูไลท์ได้แน่นอน
Geez ผู้ซึ่งกล่าวว่า freeletics สามารถทำได้โดยผู้ชายเท่านั้น ผู้หญิงก็ทำได้ รู้ยัง แม้แต่คนทำงานอิสระก็มีประโยชน์มากมายสำหรับคุณ! Healthy Gang ตั้งใจจะฝึกฟรีเลติกส์หรือไม่? (กระเป๋า/สหรัฐฯ)
อ่านเพิ่มเติม: 3 ท่าออกกำลังกายเพื่อให้หน้าท้องแบนราบ
แหล่งที่มา:
“7 เหตุผลที่ผู้หญิงควรออกกำลังกายกับ Freeletics” - Freeletics.com
