เคล็ดลับสำหรับความต้องการของเหลวในแต่ละวันที่เพียงพอ - GueSehat.com
Healthy Gang คงเคยได้ยินมาว่าในหนึ่งวันร่างกายต้องการน้ำประมาณ 8 แก้วใช่ไหม? อย่างไรก็ตาม ตัวเลขนี้เป็นเพียงค่าเฉลี่ยเท่านั้น ใช่ เหตุผลก็คือ แต่ละคนมีความต้องการของเหลวที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ การออกกำลังกาย และการทำงานของอวัยวะ
เป็นความจริงที่ร่างกายของเราต้องได้รับน้ำเพียงพอเสมอเพื่อไม่ให้ขาดน้ำ ตัวฉันเองรวมถึงคนที่บางครั้งไม่สามารถตอบสนองความต้องการของเหลวในแต่ละวัน
นิสัยที่ไม่ค่อยดื่มเหล้าเพราะงานที่ต้องใช้เวลานานเป็นสาเหตุหนึ่ง อีกเหตุผลหนึ่งคือฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของน้ำ ความคิดที่ว่าต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ทำให้ฉันคลื่นไส้ โดยเฉพาะถ้าฉันดื่มให้หมดในคราวเดียว!
Healthy Gang มีประสบการณ์แบบเดียวกันหรือไม่? ปรากฎว่ามีวิธีสนุก ๆ มากมายในการเติมของเหลวเข้าสู่ร่างกายของเรา คุณรู้ไหม! ต่อไปนี้คือกิจกรรมสนุกๆ 5 อย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตรงกับความต้องการของเหลวในแต่ละวัน
1. เลือกเมนูซุป
คุณสามารถทำอาหารประเภทซุป เช่น ซุปหรือซุป ซึ่งเป็นทางเลือกที่ช่วยเพิ่มปริมาณของเหลวในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพที่ดี คุณควรจับตาดูปริมาณเกลือและน้ำมันในอาหารประเภทซุปที่คุณเลือก แก๊งค์!
2. ดื่ม น้ำอัดลม
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ความลังเลที่จะดื่มน้ำของฉันเป็นเพราะรสชาติจืดชืด เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ฉันมักจะทำ น้ำอัดลม. ฉันแช่ผลไม้ เช่น มะนาวและสตรอเบอร์รี่ ในน้ำเปล่า
ในน้ำมีรสเปรี้ยวอมหวาน สิ่งนี้จะเพิ่มการยอมรับน้ำของลิ้นของฉัน ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะดื่มน้ำ ข้อดีอีกประการหนึ่งคือปริมาณวิตามินในผลไม้เหล่านี้เราก็สามารถได้รับเช่นกัน!
3. กินน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้
เบื่อกับการดื่มน้ำเปล่า? คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้ที่มีรสชาติสดชื่น สิ่งที่ควรทราบคือปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง ซึ่งมักพบในน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อหรือน้ำผลไม้ เราขอแนะนำให้คุณเลือกน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำหรือแยกน้ำตาล ตรงตามปริมาณของเหลว แคลอรี่ยังคงอยู่!
4. กินผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง
ผลไม้บางชนิดมีปริมาณน้ำสูง ด้วยเหตุนี้ การรับประทานผลไม้เหล่านี้จึงเป็นวิธีที่สนุกในการตอบสนองความต้องการของเหลวในแต่ละวันของคุณ! ผลไม้เหล่านี้ได้แก่ แตงโม แตงโม ลูกแพร์ และสับปะรด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลไม้เหล่านี้ถูกบริโภคในรูปแบบทั้งหมด หรือที่เรียกว่าแก๊งค์ที่ยังไม่ได้แปรรูป เพื่อให้ปริมาณน้ำคงอยู่
5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีภาชนะใส่น้ำดื่มอยู่ใกล้เราเสมอ
ฉันตระหนักว่าหลายครั้งที่ฉันรู้สึกอยากดื่ม ฉันไม่สามารถหาแหล่งน้ำใกล้ตัวฉันได้ คุณเคยมีประสบการณ์นี้ด้วยหรือไม่? วิธีหนึ่งที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือการมีภาชนะใส่เครื่องดื่มติดตัวไปทุกที่ที่เราไป
ปัจจุบันมีภาชนะใส่น้ำดื่มจำนวนมากในรูปแบบขวดหรือแก้วน้ำที่มีดีไซน์น่ารักและถูกหลักสรีรศาสตร์ ทำให้ง่ายต่อการพกพา ด้วยภาชนะใส่น้ำที่เสมอมา พร้อม ใกล้ตัวคุณ คุณจะไม่มีปัญหาในการตอบสนองความต้องการของเหลวในแต่ละวัน!
น้องๆ เหล่านี้คือ 5 กิจกรรมสนุกๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนองความต้องการของเหลวในหนึ่งวัน ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 60% ดังนั้นการตอบสนองความต้องการของของเหลวจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
กินอาหารรสจัด ดื่มน้ำผลไม้ น้ำผลไม้ หรือ น้ำอัดลมและการรับประทานผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงเป็นวิธีที่สนุกในการตอบสนองความต้องการของเหลวในแต่ละวันของคุณ อย่าลืมนำภาชนะใส่เครื่องดื่มมาด้วยเสมอ เพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงของเหลวได้อย่างง่ายดายเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ สวัสดีสุขภาพ!
