การขาดวิตามินซีในหญิงตั้งครรภ์ - GueSehat
คุณต้องการสารอาหารที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพของคุณเองและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสมจะช่วยให้การตั้งครรภ์ของคุณแข็งแรง แล้วทำไมวิตามินซีถึงสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์? การขาดวิตามินซีในสตรีมีครรภ์มีผลเสียอย่างไร?
หญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินซีมากแค่ไหน?
คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับวิตามินซีและไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 85 มก. คุณสามารถรับวิตามินซีนี้ได้จากอาหาร เช่น น้ำส้มบริสุทธิ์ กีวี สตรอเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ และผักโขม
นอกจากอาหารจำพวกผักและผลไม้แล้ว ควรเสริมวิตามินซีเป็นพิเศษระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิธีที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดในการรับวิตามินซีที่ต้องการในแต่ละวันคือการได้รับจากอาหารให้เพียงพอ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดื่มน้ำส้มคั้นบริสุทธิ์ได้ทุกวัน
แม้ว่างานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินซีสามารถลดความเสี่ยงของการแตกของเยื่อหุ้มเซลล์ก่อนวัยอันควร แต่ก็มีความกังวลว่าการเสริมวิตามินซีในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด
นอกจากนี้ยังมีรายงาน (แม้ว่าจะพบได้ยาก) ว่าทารกที่เกิดจากมารดาที่ทานอาหารเสริมวิตามินซีมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน ดังนั้น หากคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภควิตามินซีระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ โอเคไหม?
ประโยชน์ของวิตามินซีสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร?
แม่และทารกในครรภ์ต้องการวิตามินซีทุกวัน เพราะร่างกายต้องการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนโครงสร้างที่เป็นส่วนประกอบของกระดูกอ่อน เอ็น กระดูก และผิวหนัง จากการวิจัย ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการขาดวิตามินซีในทารกแรกเกิดอาจรบกวนการพัฒนาจิตใจ
หรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิก วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สมานแผล ส่งเสริมสุขภาพกระดูก และส่งเสริมสุขภาพผิว วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องเซลล์จากความเสียหาย นอกจากนี้ วิตามินซี ยังช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก โดยเฉพาะจากผัก
แล้วถ้าขาดวิตามินซีในหญิงตั้งครรภ์จะเกิดผลอย่างไร?
จากการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน การขาดวิตามินซีในสตรีมีครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ร้ายแรงในสมองของทารกในครรภ์ได้ "การขาดวิตามินซีในหญิงตั้งครรภ์ช่วยยับยั้งฮิบโปแคมปัสในทารกในครรภ์ ซึ่งเป็นศูนย์รวมความจำที่สำคัญ 10-15%" ศ. เยนส์ ลีคเคสเฟลดต์.
เป็นผลให้ตามที่ศาสตราจารย์ เจนส์ นี่จะทำให้สมองของทารกในครรภ์ไม่พัฒนาอย่างเหมาะสม งานวิจัยอื่นๆ เปิดเผยว่าสตรีมีครรภ์ควรได้รับวิตามินซีเพียงพอ เหตุผลก็คือการให้วิตามินซีหลังคลอดถือว่าไร้ประโยชน์
“หากสตรีมีครรภ์ขาดวิตามินซี ลูก ๆ ของพวกเขามีความเสี่ยงที่จะเกิดมาพร้อมกับความจำที่ด้อยพัฒนา เด็กเหล่านี้อาจประสบปัญหาในการเรียน” ศ. เจนส์. ดังนั้น นักวิจัยจึงหวังว่าสตรีมีครรภ์จะสามารถตอบสนองความต้องการของวิตามินซีในระหว่างตั้งครรภ์ได้
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอจริงๆ เพื่อรักษาสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์ที่แม่มี เพื่อให้สามารถเติบโตและพัฒนาได้อย่างเหมาะสม อย่าปล่อยให้คุณแม่ขาดวิตามินซีระหว่างตั้งครรภ์ค่ะ
หากคุณมีข้อสงสัย คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความต้องการวิตามินซีของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ อ้อ ใช่ ตอนนี้คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไปแล้ว ถ้าคุณต้องการหาหมอรอบๆ คุณแม่ การใช้คุณสมบัติ Doctor Directory ที่ GueSehat.com ก็เพียงพอแล้ว มาลองใช้คุณสมบัติกันตอนนี้เลย! (เรา)
แหล่งที่มา:
ศูนย์เด็ก. 2559. วิตามินซีในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ .
ศูนย์เด็ก. 2559. การทานวิตามินซีระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
แม่จังค์. 2019. ปริมาณวิตามินซีที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?
ข่าวการแพทย์วันนี้ 2555. การขาดวิตามินซีในหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้ทารกในครรภ์ได้รับความเสียหายได้ .
