อาหารบำรุงผม - guesehat.com
"ผมเป็นมงกุฎที่ไม่เพียงป้องกันจากภายนอก แต่ยังมาจากภายในด้วย"
พวกเราส่วนใหญ่ต้องการให้ผมแข็งแรงและสวยงามเมื่อมอง มีหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อให้ได้ผมที่คุณต้องการ และส่วนใหญ่ใช้ครีมนวดผมหรือแชมพูต่างๆ
อย่างที่เราทราบกันดีว่าการใช้ครีมนวดผมหรือแชมพูนั้นไม่เหมาะกับทุกสภาพเส้นผมเสมอไป แม้บางครั้งจะทำให้หนังศีรษะระคายเคืองเพราะสารเคมีที่มีอยู่ในนั้น นอกจากการใช้วิธีการข้างต้นแล้ว ยังมีวิธีธรรมชาติต่างๆ ที่ใช้ในการทำให้ผมดูสวยขึ้นอีกด้วย หนึ่งในนั้นคือการใช้ต้นว่านหางจระเข้หรือใช้กะทิ
วิธีการข้างต้นเป็นวิธีการรักษาผมจากภายนอก สำหรับพวกเราที่ต้องการมีผมที่สวยและสุขภาพดี เราก็สามารถดูแลมันจากภายในได้ กล่าวคือ โดยการทานอาหารให้หลากหลาย ในบทความนี้ ผมอยากจะให้ข้อมูลกับกลุ่ม Healthy Gang เกี่ยวกับอาหาร 5 อย่างที่ช่วยให้ผมแข็งแรงและสวยขึ้น รวมทั้งช่วยบำรุงผมด้วย อาหาร 5 อย่าง ได้แก่
1. ผักใบเขียว
ใครในหมู่พวกเราที่สงสัยประโยชน์ของผัก? แน่นอนว่าทุกคนรู้ดีว่าผักนั้นดีต่อสุขภาพมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลานี้ เมื่อนิสัยของผู้คนมุ่งไปที่การบริโภคอาหารจานด่วนมากขึ้น ซึ่งอาจไม่มีผัก
คุณรู้หรือไม่ว่าผักใบเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพผมมาก? ผักประเภทต่างๆ เช่น ผักโขมและบร็อคโคลี่นั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งดีต่อสุขภาพของเส้นผม วิตามิน A และ C สามารถช่วยในการผลิตน้ำมันบนหนังศีรษะ น้ำมันนี้จะช่วยให้ผมของคุณไม่แห้งและเป็นมันเงา นอกจากนี้ผักใบเขียวยังมีแคลเซียมและธาตุเหล็กซึ่งดีต่อร่างกายเรามาก!
2. ปลา
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมทั้งเส้นผมด้วย ประเภทของปลา เช่น ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนเป็นปลาชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อันที่จริง ผมของเราประมาณ 3 เปอร์เซ็นต์ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
คุณจำเป็นต้องรู้ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 เหล่านี้มีอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์บนหนังศีรษะและในน้ำมันในเส้นผม ซึ่งช่วยให้ผมของเราชุ่มชื้น การกินปลาแซลมอนมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้ผมของเราเป็นมันเงาและหนา นอกจากนี้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีประโยชน์ในการช่วยให้ผมยาวขึ้นอีกด้วย
3. ถั่ว
สมาคมอเมริกันกล่าวว่าการบริโภคเครื่องดื่มจากถั่ว 3 แก้วเป็นประจำสามารถตอบสนองวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อหนังศีรษะและเส้นผม เป็นประโยชน์สำหรับการดูแลเส้นผมและสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม
ถั่วประเภทนี้ได้แก่ ถั่วไต ถั่วเหลือง และถั่วอื่นๆ ทั้งหมดมีธาตุเหล็ก สังกะสี (Zn) และวิตามินเอช ในขณะเดียวกัน ถั่วบราซิลก็มีซีลีเนียมในฐานะผู้ผลิตแร่ธาตุตามธรรมชาติ
4. นมไขมันต่ำ
นมไขมันต่ำซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมนั้นดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและช่วยให้ผมแข็งแรง นมวัวไขมันต่ำป้องกันผมร่วงได้ดีมาก นอกจากนี้ คุณยังสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ตที่มีวิตามินบี 5 จำนวนมาก (มักเรียกว่ากรดแพนโทธีนิก) วิตามินนี้สามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่หนังศีรษะและช่วยให้ผมงอกใหม่ได้ วิตามินนี้สามารถช่วยต่อสู้กับผมร่วงได้
5. ผลไม้
เช่นเดียวกับผัก ผลไม้ก็มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย รวมทั้งผมด้วย ผลไม้หลายชนิดมีประโยชน์ในการเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม การเจริญพันธุ์ และความชุ่มชื้น ผลไม้ประเภทต่างๆ เช่น ฝรั่ง มะเขือเทศ อะโวคาโด และส้ม ก็ดีมากเช่นกันหากคุณต้องการมีผมที่แข็งแรง เหตุผลก็คือ ผลไม้เหล่านี้มีวิตามินมากมาย เช่น วิตามิน A และ C ซึ่งเป็นวิตามินประเภทที่มีความสำคัญต่อร่างกายมาโดยตลอด
5 อาหารดีๆ ที่ควรกิน ถ้าอยากมีผมที่แข็งแรง สวย และมีลูกดก แน่นอนว่าด้วยการดูแลจากภายนอกเพิ่มเติมก็จะยิ่งทำให้ผมดูสวยและสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย หวังว่าจะเป็นประโยชน์ แก๊งสุขภาพ!
