กฎการดื่มกาแฟสำหรับคุณแม่ให้นมลูก - GueSehat.com
หลังคลอดลูกน้อย การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะกลายเป็นขั้นตอนสำคัญต่อไป ระหว่างการให้นมลูก คุณจำเป็นต้องรู้กฎการดื่มกาแฟ ตอนนี้ แทนที่จะสงสัยว่าควรหยุดพักดื่มกาแฟขณะให้นมลูก มาดูคำอธิบายแบบเต็มๆ กันดีกว่า!
กฎการดื่มกาแฟสำหรับคุณแม่ให้นมลูก
ตามหนังสือ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ : คู่มือวิชาชีพแพทย์ โดย Ruth A. Lawrence มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถดื่มกาแฟได้ตราบเท่าที่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ขีดจำกัดความปลอดภัยสำหรับการบริโภคกาแฟคืออะไร? American Academy of Pediatrics แนะนำให้มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ดื่มกาแฟมากกว่า 3 ถ้วยต่อวัน โดยมีปริมาณคาเฟอีนประมาณ 300 มก. นอกจากนี้ควรงดดื่มกาแฟเมื่อลูกน้อยของคุณเกิดระยะหนึ่งใช่
ตาม ศูนย์เด็กทารกสามารถประมวลผลคาเฟอีนได้หลังจาก 3 เดือน และประมวลผลและขับถ่ายได้ดีขึ้นเมื่อโตขึ้น สมาคมเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แห่งออสเตรเลียยังเตือนด้วยว่าทารกแรกเกิดใช้เวลานานในการทำลายคาเฟอีนจากกาแฟ สูงสุด 160 ชั่วโมงหรือประมาณ 6 วัน เมื่ออายุได้เพียง 6 เดือน ทารกต้องการคาเฟอีนประมาณ 3-7 ชั่วโมง
ผลกระทบของคาเฟอีนต่อร่างกายของทารก
เมื่อมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดื่มกาแฟ จริงๆ แล้วมีคาเฟอีนน้อยกว่า 1% อยู่ในน้ำนมแม่ รายงานจาก healthy.orgเนื่องจากคาเฟอีนในน้ำนมแม่มีระดับต่ำ หากคุณดื่มกาแฟในขณะที่ให้นมลูก คุณจะไม่ได้กลิ่นกาแฟจากปัสสาวะของลูกน้อย
อย่างไรก็ตาม คุณแม่ที่ให้นมลูกยังไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟมากเกินไป เพราะหากคุณบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป การทำเช่นนี้อาจสร้างผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ต่อลูกน้อยของคุณได้ การทำงานของไตในร่างกายของทารกยังไม่สมบูรณ์ นอกจากนี้ ลูกน้อยของคุณอาจกระสับกระส่ายหรือจุกจิกหากคุณดื่มกาแฟปริมาณมาก
สิ่งที่ต้องคำนึง
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่ใช่แค่กาแฟเท่านั้น การบริโภคอื่นๆ เช่น ชา เครื่องดื่มชูกำลัง โซดา และแม้กระทั่งช็อกโกแลตมีคาเฟอีน อันที่จริงปริมาณคาเฟอีนในช็อกโกแลตและชานั้นน้อยกว่าปริมาณในกาแฟมาก อย่างไรก็ตาม ลองนึกภาพถ้าคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า ช็อคโกแลตเย็นในตอนบ่าย และชาสักถ้วยในตอนบ่าย คาเฟอีนทั้งหมดในร่างกายก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน คุณแม่
ต่อไปนี้คือรายการเนื้อหาคาเฟอีนที่คุณควรให้ความสนใจหากต้องการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนขณะให้นมบุตรเพื่อเป็นแนวทาง
- โค้ก 1 กระป๋อง (354 มล.) มีคาเฟอีนประมาณ 40 มก.
- ช็อคโกแลต 50 กรัมมีคาเฟอีนประมาณ 50 มก.
- เครื่องดื่มชูกำลัง 1 กระป๋องมีคาเฟอีนประมาณ 80 มก.
- ชาหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนประมาณ 75 มก.
- กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนประมาณ 100 มก.
- กาแฟชงหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนประมาณ 140 มก.
ดังนั้นควรบริโภคคาเฟอีนให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อไม่ให้ทารกถูกกระตุ้นมากเกินไปหรือจุกจิก ตรวจสอบปฏิกิริยาของลูกน้อยของคุณเสมอตั้งแต่คุณดื่มกาแฟ หากลูกน้อยของคุณสามารถทนต่อคาเฟอีนได้เล็กน้อย คุณสามารถดื่มกาแฟต่อไปได้ ในทางกลับกัน หากปฏิกิริยาของลูกน้อยของคุณดูไม่สบายใจหลังจากที่คุณดื่มกาแฟ ให้หยุดพักสักสองสามวัน โอเคไหม
คุณแม่จึงไม่จำเป็นต้องหยุดดื่มกาแฟเพราะกลัวว่าจะส่งผลต่อสุขภาพของลูกน้อย ผลกระทบของกาแฟไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้นจริงๆ เมื่อบริโภคตามกฎและปริมาณที่เหมาะสม กาแฟจะให้ผลผ่อนคลายและเพิ่มพลังงานให้กับคุณแม่ เพื่อให้แน่ใจยิ่งขึ้น คุณสามารถปรึกษาเรื่องนี้กับกุมารแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร (ปีงบประมาณ/สหรัฐฯ)
