มังคุดสำหรับสตรีมีครรภ์ - GueSehat.com
มังคุดที่มีรสหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อยน่าดึงดูดมากคุณแม่ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้หรือไม่ที่สตรีมีครรภ์จะกินผลไม้แปลกใหม่นี้? แล้วถ้าอนุญาต มังคุดมีประโยชน์อย่างไรสำหรับสตรีมีครรภ์?
สตรีมีครรภ์กินผลมังคุดได้หรือไม่?
ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรใส่ใจกับการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคเข้าไป สารอาหารทั้งหมดเหล่านี้ไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับแม่เท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับทารกในครรภ์ด้วย ตามที่ ดร. ดร. Ali Sungkar, SpOG (K) ต่อไปนี้คือสารอาหารจำนวนหนึ่งที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์:
มังคุดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศไทย ผลไม้ชนิดนี้เรียกอีกอย่างว่า 'ราชินีแห่งผลไม้เมืองร้อน' โดยเฉพาะในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ผลไม้ที่มีชื่อละติน มังคุดส้มแขก ซึ่งกลับกลายเป็นว่าอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ด้วย
ดังนั้น หากคุณถามว่าคุณสามารถกินมังคุดระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ คำตอบก็คือ คุณทำได้แน่นอน อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับอาหารประเภทอื่น การบริโภคมังคุดไม่ควรมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
คุณค่าทางโภชนาการของมังคุด เช่น แร่ธาตุ วิตามิน และโฟเลต นั้นดีมากสำหรับการสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ มังคุดยังมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของการเกิดความพิการแต่กำเนิด ความผิดปกติ และภาวะทุพโภชนาการในทารก
หากต้องการบริโภคมังคุดระหว่างตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้หากต้องการรับประทานผลมังคุดสดจะดีกว่า หลีกเลี่ยงการรับประทานยาหรือผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีเปลือกมังคุดเพราะอาจส่งผลต่อสภาพของทารกในครรภ์ได้จริง
ประโยชน์ของมังคุดสำหรับสตรีมีครรภ์
มังคุดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย สารอาหารเหล่านี้ดีมากสำหรับการสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม นี่คือประโยชน์บางประการของการบริโภคมังคุดระหว่างตั้งครรภ์:
1. ลดความเสี่ยงที่จะเกิดความพิการแต่กำเนิดในทารกในครรภ์
มังคุดมีโฟเลตจำนวนมาก ในผลมังคุด 100 กรัม สามารถบรรจุโฟเลตได้ 61 ไมโครกรัม โฟเลตเองมีบทบาทสำคัญในการป้องกันความเสี่ยงของความผิดปกติและความพิการแต่กำเนิดในทารก ดังนั้นการกินมังคุดระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะปกป้องลูกน้อยของคุณจากความเสี่ยงของความผิดปกติต่างๆ
2. รองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
มังคุดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุแมงกานีส แมงกานีสเป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นสำหรับกระบวนการสร้างกระดูกอ่อนและระบบโครงร่างของทารกในครรภ์
น้ำมังคุดสดเพียง 1 ถ้วยระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะได้รับแร่แมงกานีสประมาณ 0.2 มก. นอกจากนี้ มังคุดยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องคุณและลูกน้อยของคุณจากการทำลายของเซลล์
3. เอาชนะอาการท้องผูก
การศึกษาทางการแพทย์เปิดเผยว่าสตรีมีครรภ์มากกว่าครึ่งประสบปัญหาท้องผูก การบริโภคผลมังคุดสดช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ได้
ในมังคุด 100 กรัม จะมีไฟเบอร์ประมาณ 3.5 กรัม ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนตัวของลำไส้เล็กได้ นอกจากนี้ ไฟเบอร์ในมังคุดยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ
4. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
มังคุดมีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ ในมังคุด 100 กรัม อย่างน้อยก็สามารถให้สารอาหารวิตามินซีได้ประมาณ 5.7 มก.
วิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อที่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ
นอกจากนี้ วิตามินซี ยังช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย การผลิตคอลลาเจนสูงสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและช่วยให้คุณรองรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์
5.ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง
ผลมังคุดมีสารที่มีฤทธิ์ต้านมะเร็งที่เรียกว่าแซนโทน สารเหล่านี้ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์
6. ควบคุมเบาหวาน
มังคุดเป็นยาธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการรักษาโรคเบาหวาน การบริโภคมังคุดระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าในระหว่างตั้งครรภ์ คุณยังคงได้รับอนุญาตให้กินผลมังคุดได้ อันที่จริง ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์มากมายสำหรับคุณแม่และลูกน้อยด้วย อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลมังคุดที่บริโภคยังคงอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมใช่
คุณแม่ต้องการทราบเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์หรือไม่? มาหาข้อมูลเพิ่มเติมในคุณสมบัติคำแนะนำแอปพลิเคชันเพื่อนตั้งครรภ์! (กระเป๋า/สหรัฐฯ)
อ่านเพิ่มเติม: อาหารที่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยง
แหล่งที่มา:
"มังคุดปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่" - แม่ชุมทาง
