ประโยชน์ของกีฬา Pencak Silat - GueSehat.com
ความสำเร็จของอินโดนีเซียในเอเชียนเกมส์ปี 2018 นั้นน่าภาคภูมิใจมากใช่เลย แก๊งค์! อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้ อินโดนีเซียได้ 30 เหรียญทอง และเกินเป้าหมายตั้งต้นมาก นั่นคือ 16 เหรียญ จาก 30 เหรียญทอง กีฬาเพนจักสีลัตกลายเป็นผู้มีส่วนร่วมรายใหญ่ที่สุด คุณรู้ไหม
ใช่ จนถึงตอนนี้ อินโดนีเซียได้รับรางวัล 14 เหรียญทองจากเพนจักสีลัต เพ็ญจักสีลัตเป็นสาขาหนึ่งของศิลปะการป้องกันตัวที่มีถิ่นกำเนิดจากประเทศเรา ดังนั้นอย่าแปลกใจเลยถ้าเป็นกีฬาหลักในอินโดนีเซีย
แน่นอนว่าด้วยความสำเร็จนี้ ชาวอินโดนีเซียคาดว่าจะสามารถรักษาและรักษาเพนจักสีลาตได้ดีขึ้น ความสนใจของสาธารณชนในกีฬานี้คาดว่าจะเพิ่มขึ้นเพื่อให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นต้องการเรียนรู้เพนจักสีลัต
โดยรวมแล้วเพ็ญจักสีลัตซึ่งเป็นศิลปะการต่อสู้ประเภทหนึ่ง ศิลปะการต่อสู้ มันให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแก่ผู้เล่น มาค้นหาประโยชน์เหล่านี้ได้จาก ปฏิวัติฟิตเนสเพื่อสุขภาพ!
การฝึกร่างกายโดยรวม
Pencak silat เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับสูงซึ่งใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย ดังนั้นโดยการทำความคุ้นเคยกับการฝึกเพนจักสีลัต ความแข็งแกร่ง รูปร่างของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น การทรงตัวและความแข็งแรงโดยรวมจะดีขึ้น
เพิ่มความมั่นใจ สมาธิ และขวัญกำลังใจ
ใน pencak silat ผู้เล่นต้องมีเป้าหมายและมองในแง่ดี นอกจากนี้ เพ็ญจักสีลัตยังรักษาคุณค่าของการเคารพ ดังนั้น ผู้เล่นต้องเคารพคู่ต่อสู้ สิ่งเหล่านี้จะช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองในทางที่ดี เมื่อเวลาผ่านไป ผู้เล่นจะรู้สึกสบายใจและสามารถปรับตัวเข้ากับทุกสถานการณ์ได้ เช่น เมื่อตกอยู่ในอันตราย มันจะส่งเสริมให้ผู้เล่นออกไปเล่นข้างนอก เขตความสะดวกสบาย พวกเขา.
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีเดียวที่สามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างแท้จริงคือการเข้าร่วมกิจกรรมที่ก่อให้เกิด 'ความเครียด' ต่อหัวใจ เช่น เพนจักสีลาต
ลดน้ำหนัก
การใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการฝึกฝนเพนจักสีลาตในระดับความเข้มข้นปานกลางสามารถเผาผลาญได้มากถึง 500 แคลอรี หากคุณทำให้เป็นกิจวัตร การบรรลุน้ำหนักในอุดมคติของคุณจะง่ายขึ้น
ปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนอง
การวิจัยพบว่า pencak silat สามารถปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนองได้ ไม่เพียงแต่เมื่อเล่น ผู้เล่น pencak silat จะมีปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็วขึ้นในกิจกรรมประจำวัน
ฝึกสมาธิและความสงบ
เบื้องหลังการชกต่อยในเพนจักสีลัต ผู้เล่นต้องเข้าใจตัวเองและมองหาจุดอ่อนของตัวเอง ผู้เล่น Pencak silat ต้องเรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์ แต่ให้จดจ่อเมื่อถูกท้าทาย
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ใน pencak silat คุณสามารถเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกายได้ ยิ่งมวลกล้ามเนื้อสูง การเผาผลาญก็จะยิ่งราบรื่นขึ้น นอกจากนี้ยังจะเผาผลาญแคลอรีให้ร่างกายมากขึ้นทุกวัน ดังนั้นเพ็ญจักสีลัตจึงสามารถป้องกันโรคอ้วนได้
เพิ่มอารมณ์
โดยทั่วไป การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า pencak silat ไม่เพียงแต่สามารถใช้โดยผู้เล่นเพื่อระบายความเครียดและความหงุดหงิด แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นอีกด้วย เหตุผลก็คือการฝึกเพนจักสีลัตจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเอ็นโดรฟินเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จ
พวกนี้เป็นข้อดีบางประการของเพนจักสีลัตในฐานะกีฬาศิลปะการต่อสู้ หากคุณยังสับสนว่ากีฬาชนิดใดที่จะใช้เป็นกิจวัตร เพนจักสีลาตอาจเป็นทางเลือกที่ดี! (เอ่อ/สหรัฐอเมริกา)
