Impact of Thinking Too Hard - guesehat.com
ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งเจอปัญหา นี่คือสิ่งที่มักทำให้เกิดความเครียด ปัญหาอาจอยู่ในรูปแบบของการเงิน การงาน ความรัก ครอบครัว หรือแม้แต่มิตรภาพ ทุกสิ่งสามารถทำให้มนุษย์เครียดกับภาวะซึมเศร้าได้
คนส่วนใหญ่ที่ไม่มีกิจกรรมหรืองานยุ่ง เช่น งาน การเรียน หรือมีงานอดิเรก มักจะคิดหนักขึ้น ทำให้เกิดความเครียด อย่างไรก็ตาม วัยรุ่นก็มีประสบการณ์การคิดหนักเช่นกัน ผลกระทบของการคิดหนักเกินไปที่วัยรุ่นประสบมักทำให้เกิดปฏิกิริยาซึมเศร้าที่นำไปสู่การฆ่าตัวตาย
ตรงกับวันคิดโลกซึ่งตรงกับวันที่ 22 กุมภาพันธ์ GueSehat จะหารือเกี่ยวกับผลกระทบหรือผลที่ตามมาของการคิดหนักเกินไป มาดูรีวิวกัน!
1. ชีวิตซับซ้อนขึ้น
โดยทั่วไปแล้วเด็กเล็กไม่มีปัญหาในชีวิตที่ซับซ้อน นี่เป็นเพราะสมองของพวกเขาไม่สามารถคิดหนักเกินไป การคิดหนักเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตยุ่งยากเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณต้องเสียสมาธิและเวลาด้วย
คิดมากไปก็เปลี่ยนการกระทำไม่ได้ ดังนั้น ต่อให้คิดหนักแค่ไหน สิ่งนั้นจะไม่เปลี่ยนแปลง ตราบใดที่คุณไม่ทำอะไรเลย เพราะคุณแค่เสียเวลาคิดหนักซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณก็จะไม่มีชีวิตจริง
2. ทำให้นอนไม่หลับ
เมื่อคุณไตร่ตรองบางสิ่งในใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า มักจะเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดความคิดนั้น จนถึงขั้นที่จะหลับใหลหรือหลับอย่างสงบได้ยาก การคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับบางสิ่งจะทำให้คุณจินตนาการถึงปัญหาอีกครั้ง รู้สึกถึงความยากลำบากที่คุณเคยผ่าน และจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต เพราะตอนกลางคืนไม่มีอะไรจะเล่า ครุ่นคิดไปจนเช้า ง่วงก็หาย เพราะสมองปล่อยให้คิดต่อไป
3. มองโลกในแง่ร้ายและไม่มีความสุข
ในการศึกษาก่อนหน้านี้ คนที่คิดออกมาดัง ๆ มักจะสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น น่าเสียดายที่การวิจัยในปัจจุบันพบว่าการคิดหนักเกินไปอาจขัดขวางกระบวนการตัดสินใจ ปิดกั้นการคิดอย่างมีเหตุมีผล นำไปสู่การคิดเชิงลบ และทำให้บุคคลไม่มีความสุข
การคิดหนักเกินไปทำให้คนสูญเสียความสามารถในการมองเห็นแก่นแท้ของปัญหาที่แท้จริง ทำให้เขากลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย คนที่มองโลกในแง่ร้ายมักจะไม่สามารถคิดอะไรได้นอกจากปัญหาที่อยู่ในมือ
4. เพิ่มความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
การคิดหนักเกินไปอาจนำไปสู่ โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) อาการตื่นตระหนก และภาวะซึมเศร้า หากคุณวิเคราะห์และใส่ใจกับสถานการณ์ของปัญหาทั้งหมดมากเกินไป คุณคิดว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ผิดพลาด คุณจะจบลงด้วยการให้ความสนใจกับชีวิตของทุกคน นี้จะทำให้คุณวิตกกังวลมากยิ่งขึ้น ในทำนองเดียวกัน ความวิตกกังวล ความกลัว และภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นมักมีอยู่ในวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง ซึ่งจะนำไปสู่ความกังวลมากขึ้นในอนาคต
5. พลาดโอกาส
คนที่คิดมากเกินไปมักจะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นและจะไม่เกิดขึ้น โดยจินตนาการว่าเขาสามารถผ่านปัญหาของเขาได้ด้วยการควบคุมของเขาเอง บุคคลนั้นใช้เวลาคิดเกี่ยวกับปัญหามากขึ้น ซึ่งหากจัดการอย่างเหมาะสม ก็จะใช้เวลาในการแก้ไขมากขึ้น
ความกลัวในการแก้ปัญหาส่งผลให้เกิดสถานการณ์ในการวิเคราะห์มากมาย ซึ่งทำให้ไม่สามารถดำเนินการใดๆ ได้ เสียโอกาสมากมายเพราะคิดมากเมื่อถึงเวลาที่สมควรจะประสบความสำเร็จจึงลืมและมักจะสายเกินไปที่จะลงมือทำ
6. อยู่ในความเศร้าต่อไป
ตราบใดที่คุณยังคงคิดว่าปัญหาที่คุณประสบอยู่ไม่มีทางออก ในที่สุดคุณก็จะมีอารมณ์ ความรู้สึกผิด และบอบช้ำมากขึ้นเรื่อยๆ บ่อยครั้งคนที่คิดลึกถามว่า “ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน” มีคำถามอีกมากมายที่ไม่สามารถตอบได้ ดังนั้นแทนที่จะมองหาทางออก พวกเขากลับคิดว่า
สำหรับผู้ที่มักคิดหนักเกินไป คุณควรใช้ความเข้มข้นน้อยลง เมื่อคิดหนักเกินไป สมองก็จะคิดหนักเป็นสองเท่าตามปกติ อาจทำให้คุณอ่อนแอในการจดจำ รายงานจาก bbc.comผลกระทบที่เลวร้ายอาจเกิดขึ้นในระยะยาว คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการทางจิต (เม็ดยี่หร่า)
