วิธีเอาชนะขาบวมในผู้ป่วยเบาหวาน
ทุกคนสามารถมีอาการบวมที่ขาได้ สาเหตุทั่วไปคือการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อ ซึ่งมักเรียกว่าอาการบวมน้ำ อาการบวมน้ำอาจเกิดขึ้นได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่โดยทั่วไปจะเกิดที่ขา
อาการบวมเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะหลังจากรับประทานอาหารรสเค็มและนั่งนานเกินไป บางคนก็มีอาการบวมเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่สาเหตุเดียวของอาการบวม
โรคเบาหวานยังสามารถทำให้เกิดอาการบวมน้ำหรือบวมที่เท้าได้ แล้วเท้าบวมในผู้ป่วยเบาหวานต้องทำอย่างไร? นี่คือคำอธิบาย!
อ่านเพิ่มเติม: ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถบริโภคแตงโมได้หรือไม่?
สาเหตุของเท้าบวมเบาหวาน
อาการบวมในผู้ป่วยเบาหวานมักเกิดจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่:
- โรคอ้วน
- การไหลเวียนไม่ดี
- ปัญหาหัวใจ
- ปัญหาไต
- ผลข้างเคียงของยา
โรคเบาหวานเป็นโรคที่เกิดจากร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ หรืออินซูลินที่ผลิตขึ้นไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการกระจายน้ำตาลไปยังเซลล์ของร่างกาย อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อน หากไม่มีอินซูลิน น้ำตาลจะสะสมในกระแสเลือด
ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น หากไม่ได้รับการรักษา ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำลายผนังหลอดเลือดทั้งขนาดใหญ่และขนาดเล็ก ความเสียหายนี้อาจนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตบกพร่องและภาวะแทรกซ้อนต่างๆ
หากระบบไหลเวียนโลหิตผิดปกติ ของเหลวก็จะสะสมอยู่ในร่างกาย เช่น ขา ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ได้รับบาดเจ็บที่เท้า อาการบวม อาจเกิดจากแผลที่เท้าได้เช่นกัน
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ป่วยเบาหวานต้องดูแลเท้าและระวังบาดแผลที่เท้าไม่ว่าจะเล็กเพียงใด รับการตรวจสุขภาพเท้าเป็นประจำ
อ่านเพิ่มเติม: การเปลี่ยนสีของเล็บ นี่คือ 6 สาเหตุและวิธีเอาชนะมัน!
วิธีเอาชนะเท้าบวมในผู้ป่วยเบาหวาน
หากเพื่อน Diabestfriends มีอาการบวม ต่อไปนี้คือ 9 วิธีในการจัดการกับเท้าบวมในผู้ป่วยเบาหวาน:
1. ใช้ถุงเท้าบีบอัด
ถุงเท้าช่วยรักษาแรงกดบนเท้าอย่างเหมาะสม นี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในขาและบรรเทาอาการบวม นี่คือเหตุผลที่การใส่ถุงเท้าประคบเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับเท้าบวมในผู้ป่วยเบาหวาน
คุณสามารถซื้อถุงเท้าบีบอัดได้จากร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต ถุงเท้าไม่ควรรัดแน่นเกินไป ดังนั้นควรเลือกถุงเท้าที่ไม่รัดจนเกินไป สาเหตุหากรัดแน่นเกินไปอาจรบกวนการไหลเวียนโลหิตได้
อย่าสวมถุงเท้าบีบอัดหากเท้าได้รับบาดเจ็บ Diabestfriends สามารถใช้ถุงเท้าบีบอัดได้ทั้งวัน และถอดออกเมื่อต้องการนอนตอนกลางคืน
2. ยกขาตำแหน่ง
วิธีจัดการกับเท้าบวมในผู้ป่วยเบาหวานชนิดอื่นๆ คือการยกตำแหน่งของขาขนานกับหน้าอก และยังช่วยบรรเทาอาการคั่งของของเหลวในส่วนนั้นของร่างกายได้ เพื่อนที่เป็นเบาหวานสามารถยกขาขณะนั่งหรือนอนได้
หากคุณต้องการลองใช้วิธีนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า Diabestfriends อยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบาย ยกขาที่บวมขึ้นค้างไว้ 5-10 นาที
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการบวมที่ขาได้ ดังนั้นการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับเท้าบวมในผู้ป่วยเบาหวาน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อควบคุมน้ำหนักและน้ำตาลในเลือดและบรรเทาอาการบวมที่ขา
ตามคำแนะนำ Diabestfriends สามารถเล่นกีฬาที่ไม่ต้องใช้น้ำหนัก เช่น กีฬา ปั่นจักรยาน และเดิน อย่างน้อยออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีหลายครั้งต่อสัปดาห์
4. ลดน้ำหนัก
วิธีจัดการกับเท้าบวมในผู้ป่วยเบาหวานคือการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงยังช่วยป้องกันอาการปวดข้อ ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ โอกาสที่ Diabestfriends จะได้รับความเสียหายต่อหลอดเลือดที่อาจทำให้เกิดอาการบวมก็จะลดลงเช่นกัน
5. ไฮเดรตเสมอ
การปฏิบัติตามความต้องการการดื่มของเพื่อนรักสามารถลดอาการบวมเนื่องจากการกักเก็บของเหลว ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ ของเหลวก็จะยิ่งถูกขับออกทางปัสสาวะมากขึ้นเท่านั้น ในระหว่างที่ไตทำงานเป็นปกติ การดื่มน้ำมาก ๆ ก็เป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับเท้าบวมในผู้ป่วยเบาหวาน
นอกจากนี้ ร่างกายยังเก็บของเหลวได้มากขึ้นเมื่อคุณขาดน้ำ พยายามดื่มพาร์ 8-10 แก้วต่อวันเพื่อบรรเทาอาการบวม แต่ก่อนหน้านั้น ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าสาเหตุของอาการบวมน้ำที่ Diabestfriends กำลังประสบอยู่นั้น
6. จำกัดการบริโภคเกลือ
วิธีจัดการกับเท้าบวมในผู้ป่วยเบาหวานอื่นๆ คือการจำกัดการบริโภคเกลือ อาหารรสเค็มมากเกินไปอาจทำให้เท้าบวมได้
แทนที่จะผสมเกลือในการปรุงอาหารหรืออาหาร คุณควรใช้เครื่องเทศ เช่น
- ผงกระเทียม
- ออริกาโน่
- โรสแมรี่
- ไธม์
- ปาปริก้า
ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรลดการบริโภคเกลือ ปรึกษากับแพทย์ว่าคุณสามารถบริโภคเกลือได้มากแค่ไหนต่อวัน กินผักและผลไม้สดมากขึ้น
7. เพิ่มกิจกรรม
การนั่งนานเกินไปอาจเพิ่มอาการบวมได้ ดังนั้นการเพิ่มกิจกรรมจึงเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับเท้าบวมในผู้ป่วยเบาหวาน
พยายามลุกจากที่นั่งอย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมงแล้วเดินประมาณ 3-5 นาทีเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
8. ทานอาหารเสริมแมกนีเซียม
อีกวิธีหนึ่งในการรับมือกับเท้าบวมในผู้ป่วยเบาหวานคือการทานอาหารเสริมแมกนีเซียม แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่ช่วยควบคุมการทำงานของเส้นประสาทและระดับน้ำตาลในเลือด การเก็บของเหลวหรือบวมอาจเป็นสัญญาณของการขาดแมกนีเซียม
เพื่อรักษาภาวะขาดแมกนีเซียม ควรบริโภคแมกนีเซียม 200-400 มิลลิกรัมต่อวัน ทานอาหารเสริมแมกนีเซียมตามที่แนะนำ
ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียม เหตุผลที่การบริโภคมากเกินไปมีผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตรายได้ หากเพื่อน Diabestfriend เป็นโรคไตเรื้อรัง การทานอาหารเสริมอาจทำให้มีแมกนีเซียมสะสมในเลือดได้
9. แช่เท้าในน้ำเกลือเอปซอม
เกลือ Epsom เป็นสารประกอบแมกนีเซียมซัลเฟตที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้ การแช่เท้าในน้ำเกลือ Epsom เป็นวิธีหนึ่งในการรักษาเท้าบวมในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เติมน้ำเปล่าลงในถัง แล้วเทเกลือ Epsom ลงไป หลังจากนั้นให้แช่เท้าเป็นเวลา 15-20 นาที
อ่านเพิ่มเติม: ผู้ป่วยโรคเบาหวาน แทนที่อาหารเหล่านี้ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ!
ก่อนที่จะจัดการกับเท้าบวมในผู้ป่วยเบาหวาน Diabestfriends ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน ตรวจสอบสาเหตุของอาการบวมที่เท้าที่มีประสบการณ์แล้วจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะมัน (เอ่อ/เอ)
แหล่งที่มา:
คลีฟแลนด์คลินิก 6 วิธีแก้ปวดและบวมที่เท้าและข้อเท้าของคุณ มิถุนายน. 2559.
มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ อาหารเสริมแมกนีเซียมเป็นอันตรายต่อไตหรือไม่?. ตุลาคม. 2013.
พลุกพล่าน ฉันควรสวมถุงน่องแบบบีบอัดนานเท่าใดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของฉัน?. พฤศจิกายน. 2018.
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ. แมกนีเซียม. กุมภาพันธ์. 2559.
เมโยคลินิก. โซเดียม: วิธีควบคุมปริมาณเกลือของคุณ เมษายน. 2559.
เมโยคลินิก. อาการบวมน้ำ ตุลาคม. 2017.
เบาหวาน.co.uk อาการบวม (บวมน้ำ) และโรคเบาหวาน - อาการบวมที่ขา ข้อเท้า และเท้า
