วิธีสร้างรอยยิ้มราคาถูก | ฉันสุขภาพดี
ความสุขไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตเราสบายขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพดีขึ้นและเป็นปัจจัยในการมีอายุยืนยาวอีกด้วย เราจึงต้องเรียนรู้ที่จะยิ้มให้มากขึ้น หลายคนไม่ชอบคนยิ้ม แล้วทำยังไงถึงจะยิ้มได้?
พยายามยิ้มให้มากขึ้นเพื่อทำให้ชีวิตมีความหมายมากขึ้น การคุ้นเคยกับการยิ้มมากขึ้นจะทำให้ Healthy Gang มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น มาดูวิธียิ้มกันดีกว่า!
อ่านเพิ่มเติม: No Smile, พิธีแต่งงานที่ไม่เหมือนใครจากคองโก!
วิธีที่จะมีความสุขมากขึ้น
สิ่งสำคัญที่ควรทราบในการบรรลุความสุขมีดังนี้
สิ่งที่ต้องทำ : ตลอดทั้งสัปดาห์ พยายามโฟกัสที่การยิ้มให้มากขึ้น คุณจะพบวิธีเตือนตัวเองให้ยิ้มมากขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณยิ้ม อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นด้วย
การยิ้มเพิ่มความสุขได้อย่างไร : ผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่าการบังคับตัวเองให้หัวเราะ เป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อใบหน้าบางส่วนทำงาน กล้ามเนื้อเหล่านี้สัมพันธ์กับอารมณ์และความสุข การยิ้มแสดงว่าคุณส่งสัญญาณศูนย์อารมณ์ในสมองไปในทางที่ดี
เพิ่มแรงจูงใจ : ยิ้มมากขึ้นเป็นวิธีที่ง่ายในการพัฒนาคุณภาพชีวิต คุณแค่ต้องยิ้ม แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีแรงบันดาลใจ
อ่านเพิ่มเติม: ยิ้มเข้าไว้ มีประโยชน์มากมาย!
ฝึกยิ้มให้บ่อยขึ้น
การยิ้มเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อสิ่งที่น่ายินดี ตลก และมีความสุข ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องการความช่วยเหลือในการตอบกลับด้วยรอยยิ้ม อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่รอยยิ้มไม่ได้ออกมาอย่างเป็นธรรมชาติหรือโดยอัตโนมัติ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องรู้วิธียิ้ม
1. ฝึกยิ้ม
รอยยิ้ม. ทำทันทีในขณะที่คุณกำลังอ่านบทความนี้ แสดงรอยยิ้มที่กว้างใหญ่และอบอุ่นราวกับว่าคุณกำลังพบเพื่อน ตอนนี้ ให้คิดถึงสิ่งที่ไม่มีความสุข แต่จงยิ้มบนใบหน้าของคุณ
เป็นการยากที่จะยิ้มเมื่อคุณมีความคิดเชิงลบ อย่างไรก็ตาม การยิ้มสามารถช่วยเพิ่มความสุขและลดความคิดด้านลบได้
2. สร้างการเตือนความจำให้ยิ้ม
ตอนนี้คุณได้ฝึกฝนการยิ้มและเข้าใจเพียงเล็กน้อยว่าการยิ้มสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างไร สิ่งที่คุณต้องทำคือจำไว้ว่าให้ยิ้มทุกวัน
บางทีคุณอาจต้องการการเตือนให้ยิ้มมากขึ้น เลือกสิ่งที่คุณได้ยิน ดู หรือทำทุกวันเพื่อเป็นการเตือนให้ยิ้ม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกเสียงเตือนความจำได้ เช่น เสียงโทรศัพท์มือถือหรือการแจ้งเตือนทางอีเมล
3. เพิ่มแรงจูงใจ
คนที่ยิ้มขณะพูดมักจะให้ความรู้สึกมั่นใจและเป็นมิตร คุณสามารถใช้สิ่งนี้เป็นแรงจูงใจในการยิ้มให้มากขึ้น
วิธียิ้มอย่างประหยัด
สามขั้นตอนข้างต้นเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการยิ้มให้มากขึ้น คุณสามารถทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อให้ยิ้มได้ง่ายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ:
- อย่าฝืนยิ้มมากเกินไป: พยายามสร้างรอยยิ้มที่เป็นธรรมชาติ อบอุ่น และจริงใจมากขึ้น
- ยิ้มทุกครั้งที่นึกถึงรอยยิ้ม ไม่ใช่แค่เมื่อมีการเตือนให้ยิ้ม
- คิดถึงสิ่งที่คุณชอบจริงๆ เมื่อคุณยิ้ม มันจะทำให้รอยยิ้มของคุณจริงใจมากขึ้น
- หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่ยิ้ม วิธีนี้จะช่วยคลายความเครียดและทำให้คุณสนุกไปกับรอยยิ้มได้มากขึ้น (เอ่อ)
อ่านเพิ่มเติม: ทำไมทารกยิ้มขณะหลับ?
แหล่งที่มา:
เวรี่เวลล์มายด์. ยิ้มมากขึ้นเพื่อสุขภาพ ความสุข และอายุยืน กันยายน 2020.
เวนเนอร์ เอ็ม สไมล์! มันสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น กันยายน 2552
