วิธีป้องกันความเสียหายของเส้นประสาท - วิธีป้องกันความเสียหายของเส้นประสาท
ผู้หญิงมักจะมีความสามารถในการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่ทำงานเป็นแม่บ้าน ดังนั้นเรื่องทั้งหมดจึงเป็นความรับผิดชอบของผู้หญิงคนหนึ่ง และบางครั้งมันก็ทำให้ร่างกายและอารมณ์เสียไป บางครั้งผู้หญิงอาจพบอาการของความเสียหายของเส้นประสาทส่วนปลายโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นการรู้วิธีป้องกันความเสียหายของเส้นประสาทจึงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะในผู้หญิง
ผู้หญิงมักพบความเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ อาการเหล่านี้มักถูกมองข้าม อันที่จริงแล้ว หากมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น รู้สึกเสียวซ่า ชา ปวด จนชา อาจเป็นอาการของความเสียหายของเส้นประสาทส่วนปลายหรือเส้นประสาทส่วนปลาย วิธีการป้องกันความเสียหายของเส้นประสาท?
อ่านเพิ่มเติม: อุปกรณ์เล่นสนุก ๆ เรียกความเสียหายของเส้นประสาท
โรคระบบประสาทคืออะไร?
ความเสี่ยงของโรคระบบประสาทสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนรวมทั้งผู้หญิง ด้วยบทบาทที่หลากหลายทั้งในบ้านและที่ทำงาน ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการทางระบบประสาทจากการเคลื่อนไหวผิดๆ ซ้ำๆ และเป็นเวลานานในกิจกรรมประจำวัน
แม่บ้านมีความเสี่ยงต่ออาการทางระบบประสาทโดยการทำกิจกรรมประจำบ้านซ้ำๆ เช่น ซักผ้า ทำอาหาร กวาด ถู และอื่นๆ เมื่อทำในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เส้นประสาท
เช่นเดียวกับผู้หญิงที่ทำงานในสำนักงาน จดจ่อกับการทำงานด้วยการพิมพ์โน้ตบุ๊กมากเกินไปและไม่เปลี่ยนท่านั่งเป็นเวลานานก็มีแนวโน้มที่จะเกิดโรคระบบประสาทได้เช่นกัน
ควบคู่ไปกับการใช้ รองเท้าส้นสูง นานเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในฝ่าเท้าและทำให้เกิดความผิดปกติของเส้นประสาทในที่สุด ไม่ต้องพูดถึงว่าผู้ป่วยเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคระบบประสาทหรือไม่
อ่านเพิ่มเติม: มีเทคโนโลยีล่าสุดในการรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
อาการของเส้นประสาทส่วนปลายเสียหาย
ดร. Ade Tobing, SpKO, ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาจาก Association of Sports Medicine Specialist Doctors (PDSKO) อธิบายว่า "ปัจจัยของการเคลื่อนไหวซ้ำๆ การสั่นสะเทือนเป็นเวลานานของข้อมือขึ้นและลง ซึ่งค่อนข้างสำคัญก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคระบบประสาท" เขาอธิบายในขณะที่ให้การศึกษาเกี่ยวกับโรคระบบประสาทนอกงาน 2019 Women's Health Expo (4/8) งานนี้ได้รับการสนับสนุนจาก Neurobion จาก P&G Health
ตามที่ดร. เอะอะ การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะทำให้เส้นเอ็นที่ข้อมืออักเสบและไปกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือได้ในที่สุด ซึ่งหากเป็นเวลานานจะทำให้เกิดเส้นประสาทส่วนปลายได้
อาการทั่วไปของเส้นประสาทส่วนปลายหรือความเสียหายของเส้นประสาทส่วนปลายคือ:
- มึนงง
- อาการชาหรือชาที่มือหรือเท้า
- ปวดเมื่อย้ายไปทำกิจกรรม
- ความเสียวซ่านที่ไม่หายไป
อ่านเพิ่มเติม: เบาหวานขึ้นจอประสาท เริ่มต้นด้วยการรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า
วิธีป้องกันความเสียหายของเส้นประสาท
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันเส้นประสาทส่วนปลาย เคล็ดลับคือการฝึกประสาท “PDSKO ได้แนะนำการออกกำลังกายพิเศษเพื่อรักษาสุขภาพของเส้นประสาทที่เรียกว่า Neuromove การเคลื่อนไหวของ Neuromove สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาทอันเนื่องมาจากแรงกดดัน และช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาท เพื่อที่จะสามารถป้องกันเส้นประสาทส่วนปลายได้” ดร. แอ๊ด.
Neuromove คือการเคลื่อนไหวแบบสปอร์ตที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อกระตุ้นเซลล์ประสาท เช่น การเคลื่อนไหวไขว้กัน การประสานมือของตาและมือ การทรงตัว และเน้นการเคลื่อนไหวแบบยืดเหยียดเพื่อยืดเส้นยืดสายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
Neuromove ใช้งานได้จริงและทำได้ง่ายจากทุกที่ เพียง 15-20 นาทีสำหรับการเคลื่อนไหวทั้งหมด หรือ 5-10 นาทีสำหรับการเคลื่อนไหวแกนกลางลำตัวที่สามารถทำได้ในพื้นที่จำกัดของสำนักงานหรือที่บ้าน
อ่านเพิ่มเติม: อาการมือชาอาจเป็นสัญญาณของความเสียหายของเส้นประสาท
การบริโภควิตามิน Neurotropic
นอกจากจะกระตือรือร้นในการออกกำลังกายและออกกำลังเส้นประสาทและกล้ามเนื้อแล้ว ผู้หญิงยังได้รับการสนับสนุนให้รับประทานวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเส้นประสาทอีกด้วย วิตามินเหล่านี้เรียกว่าวิตามิน neurotrophic
วิตามิน Neurotrophic ประกอบด้วยวิตามิน B1, B6 และ B12 การศึกษาที่เรียกว่า NENOIN ดำเนินการโดยให้วิตามิน neurotropic เป็นเวลา 3 เดือนหรือ 90 วันในผู้ป่วยโรคระบบประสาท
ปรากฎว่าการบริหาร 90 วันติดต่อกันสามารถลดอาการของเส้นประสาทส่วนปลายได้ถึง 62.9% โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรู้สึกเสียวซ่า ชาและปวด
ดร. Swasty Dwirayunita ผู้ช่วยผู้จัดการด้านการแพทย์ Consumer Health ของ P&G Health กล่าวว่า "การรับรู้ของสาธารณชนเกี่ยวกับการบริโภควิตามิน neurotrophic ยังคงต่ำ เพียงประมาณ 30.2% นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องมีการศึกษาอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ผู้คนมีสุขภาพจิตที่ดีและมีชีวิตที่มีประสิทธิผล”
อ่านเพิ่มเติม: อาการเหล่านี้คืออาการขาดวิตามินบี 12 ของคุณ
