อาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพปอด | ฉันสุขภาพดี
การรักษาปอดให้แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็น ดังนั้นปอดจะแข็งและไม่ไวต่อโรค มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพปอด เช่น การอยู่ห่างจากบุหรี่ การออกกำลังกาย และการลดการสัมผัสมลพิษทางอากาศ
แต่นอกเหนือจากนั้น การควบคุมอาหารก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน อาหารบางชนิดอาจส่งผลดีต่อสุขภาพปอด แต่อาหารบางชนิดอาจมีผลตรงกันข้าม ต่อไปนี้คือรายการอาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับปอด ดังนั้นต้องจำกัดอาหารเหล่านั้นเพื่อรักษาสุขภาพปอด
อ่านเพิ่มเติม: อาการไอเนื่องจากหลอดลมอักเสบ รู้จักสาเหตุและอาการ
1. คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย
คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย เช่น แป้งขาวและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ส่งผลเสียต่อสุขภาพปอด เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดการอักเสบและเป็นภาระในการทำงานของปอดที่จะถูกเผาผลาญ
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงช่วยให้ร่างกายผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ได้มากขึ้น ซึ่งไม่ดีต่อปอด การอักเสบที่เพิ่มขึ้นของคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีอาจทำให้ทางเดินหายใจกระชับและผลิตเสมหะ
รายงานการวิจัยในวารสาร หน้าอก ยังแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างโรค celiac กับโรคปอด ซึ่งการแพ้กลูเตนอาจเป็นปัญหาของปอด
2. ไอศกรีม
ไอศกรีมเป็นของหวานที่ชื่นชอบของใครหลายคน น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์จากนมสามารถเพิ่มการผลิตเมือกได้ โดยเฉพาะในทางเดินหายใจ ทำให้ผลิตภัณฑ์นมเป็นหนึ่งในอาหารที่เราควรลดในฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่
ดังนั้น หากคุณมีอาการไอเรื้อรังและอาการแย่ลงหลังจากบริโภคไอศกรีมและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ มีเสมหะมากเกินไป ระคายเคืองต่อไซนัส หรือคัดจมูก ให้ลองหยุดผลิตภัณฑ์นมและดูว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
อ่านเพิ่มเติม: หายใจไม่อิ่ม มีหลายสาเหตุ ไม่ใช่แค่โรคปอด
3. หอยเชลล์
หอยสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก แต่ผู้ใหญ่ก็สามารถเกิดอาการแพ้เหล่านี้ได้เช่นกัน หากคุณมีปัญหาการแพ้อาหารทะเล คุณควรหลีกเลี่ยงหอย หอยนางรม ปู กั้ง กุ้งก้ามกราม หอยแมลงภู่ และกุ้ง ระวังหอยที่ซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์อื่นๆ และระวังการปนเปื้อนข้าม การแพ้หอยมักจะแตกต่างจากการแพ้ไข่ตลอดชีวิต
4. บรอกโคลี
ในบางกรณี บรอกโคลีมีประโยชน์ต่อปอดเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและประสิทธิภาพสูง สารต้านมะเร็ง อย่างไรก็ตาม บรอกโคลีเป็นผักที่มีแนวโน้มจะทำให้ท้องอืด ซึ่งอาจส่งผลให้สุขภาพปอดไม่ดี เช่น หายใจลำบาก
ที่จริงแล้ว มีอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดที่มีผลเสียหากรับประทานในปริมาณที่กำหนด เช่น บร็อคโคลี่ซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้ ดังนั้นอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดจึงจำเป็นต้องจำกัดการบริโภค นอกจากบร็อคโคลี่แล้ว ผักอื่นๆ ที่กระตุ้นให้ท้องอืดได้เช่นกัน ได้แก่ กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี ป๊อกโค่ย และคะน้า
5. แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดก็ไม่ดีต่อสุขภาพปอด โดยเฉพาะไวน์แดงซัลไฟต์หรือค็อกเทลที่มีน้ำตาล เพราะทั้งสองอย่างอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ เบียร์ก็เช่นกัน
อาหารที่มีแก๊สและอัดลมอาจทำให้ท้องอืด แน่นหน้าอก และโรคหอบหืด นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังมีส่วนช่วยในการคายน้ำ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพปอด
6. ชิปส์
มันฝรั่งทอดแผ่นมีไขมันอิ่มตัวและเกลือในปริมาณสูง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป รวมทั้งสุขภาพปอดด้วย ไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวมีส่วนต่อสุขภาพของหัวใจ ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพปอด เกลือยังช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้ และการบริโภคเกลือในปริมาณที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจ
นอกจากนี้ เกลือยังส่งผลเสียต่อปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับปอดอยู่แล้ว เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและโรคหัวใจ เนื่องจากเกลือทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ ซึ่งสามารถดึงของเหลวเข้าสู่ปอดและทำให้หายใจลำบากขึ้น ดังนั้น เพื่อสุขภาพปอด คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารทั้งหมดข้างต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีประวัติปัญหาปอดอยู่แล้ว
ยังอ่าน: 6 อาหารเพื่อชำระล้างปอด ทำให้หายใจโล่ง
แหล่งที่มา:
eatthis.com ปอด-แย่ที่สุด-อาหาร
สุขภาพ.คอม 13 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับปอดของคุณ
