สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย | ฉันสุขภาพดี
ชายและหญิงมีความแตกต่างกันในทุก ๆ ด้าน รวมถึงความต้องการทางโภชนาการของพวกเขาด้วย เช่นเดียวกับที่ผู้หญิงต้องการสารอาหารพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้ชายก็ต้องการสารอาหารที่สามารถช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก และมีจำนวนอสุจิและคุณภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นที่ชื่นชอบของผู้ชายไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของพวกเขา
นักโภชนาการจากประเทศสหรัฐอเมริกา นพ. Christine Gerbstadt, RD เปิดเผยว่าอาหารใด ๆ ที่ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของผู้ชายก็ดีสำหรับการแข็งตัวของอวัยวะเพศในผู้ชายเช่นกัน คริสติน แพทย์ผู้เป็นโฆษกหญิงกล่าวว่า โภชนาการที่ดีต่อหัวใจช่วยเพิ่มการไหลเวียนทั่วร่างกาย ช่วยป้องกันมะเร็งและโรคเรื้อรังอื่นๆ อีกชั้นหนึ่ง สมาคมนักกำหนดอาหารอเมริกัน.
อาหารที่ผู้ชายกินมีความสำคัญมากต่อสุขภาพทางเพศ ตั้งแต่การแข็งตัวของอวัยวะเพศไปจนถึงการเคลื่อนไหวของอสุจิ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารอาหารบางชนิดได้ให้ประโยชน์ในเชิงบวกต่อการทำงานของอัณฑะและองคชาต ใช่ อาหารบางชนิดมีศักยภาพที่จะเพิ่มจำนวนอสุจิและคุณภาพได้ คุณรู้ไหม!
อ่านเพิ่มเติม: ว้าว ขึ้นฉ่ายช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้ รู้ยัง!
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
นี่คือบางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย:
1. ถั่วบราซิล
มีคนไม่มากที่รู้ว่าถั่วบราซิลมีประโยชน์ต่อองคชาต ซีลีเนียม, ติดตาม แร่ธาตุที่พบในถั่วบราซิลมีบทบาทสำคัญในความสมดุลของฮอร์โมน ผู้ชายต้องการซีลีเนียมเพียงเล็กน้อยเพื่อให้อสุจิแข็งแรง
อย่างไรก็ตาม หากผู้ชายขาดซีลีเนียม ก็อาจทำให้เกิดปัญหากับอนามัยการเจริญพันธุ์ได้ ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้ชายที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำกว่าและมีบุตรยากมีความสัมพันธ์กับระดับซีลีเนียมที่ต่ำกว่า นอกจากนี้ ถั่วบราซิลยังมีไขมันดีที่สามารถทำให้ผู้ชายผอมได้!
2. ผักโขม
ผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด “สำหรับผู้ชาย การไหลเวียนของเลือดคือทุกสิ่ง การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนปลาย ซึ่งเหมือนกับไวอากร้า® ที่สามารถเพิ่มความตื่นตัวและทำให้มีเพศสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้น” ดร. Cassie Bjork, RD, LD, นักโภชนาการจาก ชีวิตเรียบง่ายเพื่อสุขภาพ. นอกจากนี้ ผักโขมยังอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนล่าง ได้แก่ องคชาต
3. แตงโม
ผลไม้ที่อุดมไปด้วย แอล-ซิทรูลีนกรดอะมิโนที่ช่วยทำให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศแข็งขึ้น ในร่างกาย, แอล-ซิทรูลีน จะเปลี่ยนเป็น แอล-อาร์จินีน ซึ่งสามารถกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต และยังเสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
อ่านเพิ่มเติม: ความต้องการทางเพศของผู้ชายเริ่มหรี่ลงเมื่ออายุ 40 ปี
4. หอยนางรม
ประโยชน์อย่างหนึ่งของสังกะสีหรือสังกะสีที่มีอยู่ในหอยนางรมคือการซ่อมแซมเซลล์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่กินอาหารที่มีสังกะสีสามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่เป็นสาเหตุของมะเร็งต่อมลูกหมากได้
Dave Grotto, RD, นักโภชนาการที่กล่าวว่า "การทำงานทางเพศของระบบสืบพันธุ์เพศชายรวมถึงจำนวนอสุจิที่เพิ่มขึ้นสามารถปรับปรุงได้โดยการรับประทานอาหารที่มีสังกะสี สมาคมนักกำหนดอาหารอเมริกัน. ปริมาณสังกะสีที่แนะนำต่อวันคือ 11 มก.
5. เพสโต้
ส่วนผสมหลักของซอสเพสโต้คือถั่วไพน์ ซอสสีเขียวนี้จึงอุดมไปด้วยสังกะสี ผู้ชายที่มีธาตุสังกะสีในร่างกายสูงแสดงว่ามีแรงขับทางเพศที่สูงขึ้น นอกจากนี้ ถั่วไพน์ยังเป็นแหล่งของแมกนีเซียมที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และรักษาคุณภาพของตัวอสุจิให้แข็งแรงและทำงานได้ ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติต่อมไร้ท่อ.
6. ทับทิม
งานวิจัยตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติของการวิจัยความอ่อนแอ พบว่าน้ำทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าน้ำทับทิมสามารถปรับปรุงการตอบสนองของการแข็งตัวของอวัยวะเพศในระยะยาวได้ ดังนั้นความพยายามไม่มีอันตราย แก๊งค์!
อ่านเพิ่มเติม: ผู้ชายยังต้องอดอาหาร นี่คืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย!
อ้างอิง:
กินนี่ไม่ว่า! 50 สุดยอดอาหารสำหรับผู้ชาย
แม่ 8 อาหารที่เพิ่มจำนวนอสุจิ (และ 5 ที่ควรหลีกเลี่ยง)
MedicineNet. อาหารสำหรับผู้ชาย: 10 อาหารเพื่อเพิ่มสุขภาพชาย
