5 สาเหตุที่ทำให้ลูกชอบนอนดึก
ลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการหลับในเวลาที่แม่และพ่อคาดหวังหรือไม่? เด็กยังนอนดึกซึ่งจะรบกวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา ไม่เพียงแค่เหนื่อยในวันรุ่งขึ้นเท่านั้น เด็กวัยหัดเดินที่มีเวลานอนเหมือนวัยรุ่นก็มีอาการหงุดหงิดง่ายและสุขภาพไม่ดีด้วย
คุณแม่ทั้งหลาย ทำไมจึงเป็นเรื่องยากสำหรับลูกน้อยของคุณที่จะเข้านอนเร็ว? เหตุผลห้า (5) ประการที่เด็กวัยหัดเดินชอบนอนดึก:
- เด็กกำลังทดสอบความอดทนของร่างกายตัวเอง
เมื่อโตขึ้น เด็ก ๆ เริ่มตระหนักว่าหลายสิ่งหลายอย่างสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เช่น เลือกเสื้อผ้าก่อนอาบน้ำ ใส่เสื้อผ้า แปรงฟัน และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งรวมถึงต้องการทดสอบความอดทนเพื่อให้ตื่น แม้ว่าจริงๆ แล้วเขาอาจจะง่วงมากก็ตาม
สารละลาย:
Dr.Gwen Dewar ผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ Parenting Science อธิบายว่าประมาณ 20 ถึง 30% ของเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีจากประชากรทั่วโลกมีปัญหาเรื่องการนอน เช่น นอนหลับยากหรือตื่นกลางดึก
สำหรับปัญหานี้ ดร.เดวาร์แนะนำว่าคุณแม่และคุณพ่อควรเริ่มจัดตารางการนอนที่สม่ำเสมอทุกคืนสำหรับลูกน้อยของคุณ พยายามอย่าให้เด็กอารมณ์ฉุนเฉียวเมื่อบอกให้นอน ความยุ่งเหยิงของลูกน้อยของคุณอาจทำให้ระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้เขานอนหลับยากขึ้น
- เด็กเหนื่อยเกินไปหรือตื่นเต้นเกินไป
ตามที่พยาบาลคลินิกผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเด็กและผู้แต่ง "ความรู้สึกของเด็กวัยหัดเดิน", แอน ริชาร์ดสัน เด็กๆ ที่เหนื่อยหรือตื่นเต้นเกินไปเพราะกิจกรรมในวันนั้นก็เสี่ยงที่จะหลับเร็วเช่นกัน
ส่งผลให้เด็กๆ ที่นอนดึกเกินไปจะตื่นกลางดึกได้ง่ายเพราะกิจวัตรเวลานอนจะพัง จำนวนของปัจจัยทางประสาทสัมผัสที่ส่งผลต่อสมองของลูกน้อยของคุณคือสิ่งที่ทำให้เขาตื่นขึ้นมากลางดึกในตอนกลางคืน
สารละลาย:
พยายามเข้านอนไม่เกินเจ็ดหรือแปดโมงเย็นในตอนกลางคืน ถ้าทั้งพ่อและแม่ยุ่งกันจนเด็กงีบหลับ แสดงว่าเด็กต้องเข้านอนเร็วขึ้นในตอนกลางคืน
สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่สอดคล้องกันสำหรับลูกของคุณ หากลูกน้อยของคุณดูเหนื่อยเกินไป ให้ช่วยปลอบประโลมเขาก่อนนอนด้วยการอาบน้ำอุ่น นวดเบาๆ เล่านิทานก่อนนอน หรือเปิดเพลงเบาๆ ผ่อนคลาย
- ลูกยังไม่เหนื่อยเลย
หากลูกของคุณตื่นนอนเวลาเข้านอนเกือบทุกคืนของสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนหรือตื่นกลางดึกบ่อยๆ อาจถึงเวลาที่จะดูตารางการนอนของเขาและดูว่าอาจจำเป็นต้องเข้านอนหรือไม่ แต่แรก. ไม่เพียงแต่เด็กๆ เท่านั้น ยังมีผู้ใหญ่ที่ไม่เมื่อยล้าเวลานอน ดังนั้นพวกเขาจึงมักมีปัญหาการนอนในเวลากลางคืน
สารละลาย:
พยาบาลทารกแรกเกิด คุณแม่ลูกสี่ และนักบำบัดการนอนหลับที่ได้รับรางวัล และบล็อกเกอร์เบื้องหลัง "พาลูกคารา" วิธี Dumaplin เชื่อว่าหากการงีบของเด็กรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนหรือหากเด็กไม่เหนื่อยแม้จะเป็นเวลานอนก็หมายความว่าเขายังต้องการเวลาอีกมากในการตื่น
- เด็กป่วย หิว หรือกระหายน้ำ
เด็กที่ป่วยจะรู้สึกสบายตัวได้ยาก ดังนั้นพวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากยาที่แพทย์สั่งเพื่อผ่อนคลายก่อนเข้านอน ตัวอย่าง: เด็กที่มีไข้ เจ็บคอ เป็นหวัด
แม้ว่าคุณจะกินไปแล้ว แต่อาจเป็นเพราะโภชนาการที่ไม่ดีทำให้คุณยังคงหิวอยู่เมื่อคุณควรจะนอน ในทำนองเดียวกันเมื่อเด็กขาดของเหลวจึงรู้สึกคอแห้ง
สารละลาย:
สำหรับผู้ที่ป่วยคุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาที่เหมาะสมได้ หากเด็กไม่กินอาหารที่มีไขมันในระหว่างวัน เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม อะโวคาโด หรือโปรตีนจากสัตว์ (เนื้อ ไก่ หรือปลา) ก็เป็นเรื่องปกติที่เขายังคงหิวในเวลากลางคืน จัดเตรียมอาหารว่างที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น ผลไม้ เพื่อให้เด็กรู้สึกอิ่มและนอนหลับได้
อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้อาหารลูกน้อยของคุณมากเกินไป สิ่งที่มีอยู่ไม่เพียงแต่ทำให้นอนหลับยากขึ้นเท่านั้น แต่เด็กๆ ยังมีแนวโน้มที่จะทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอีกด้วย
- เด็ก ๆ ไม่คุ้นเคยกับกิจวัตรก่อนนอนแบบเดียวกัน
แค่การรอให้ลูกเหนื่อยเองไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมในการให้ลูกนอนเร็ว หากไม่มีกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอ เด็ก ๆ มักจะนอนดึกและตื่นนอนกลางดึกได้ง่าย
สารละลาย:
ค่อยๆ เริ่มทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรก่อนนอนแบบเดียวกันให้ลูกของคุณ เช่น กินขนมและดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำ อ่านนิทานเบื้องต้น นอนจนปิดไฟห้อง ลองทำกิจวัตรก่อนนอนแบบเดิมอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์แรกถึงสามเดือน
คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมลูกวัยเตาะแตะชอบนอนตอนดึก? หวังว่าคำแนะนำข้างต้นจะช่วยได้นะคุณแม่
แหล่งที่มา:
//www.livingandloving.co.za/child/5-reasons-why-your-child-wont-settle-at-bedtime
//www.webmd.com/children/ss/children-sleep-problems
//www.paloaltoonline.com/blogs/p/2013/10/21/why-my-son-has-the-bedtime-of-a-teenager
