วิธีเอาชนะเด็กเพ้อ | ฉันสุขภาพดี
อาการเพ้อหรือพูดคุยระหว่างการนอนหลับเป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นกับทุกคน รวมถึงในเด็กด้วย เมื่อเพ้อเจ้อ ลูกของคุณอาจพูดทั้งประโยค พูดพล่าม พึมพำ หัวเราะ หรือแม้แต่ผิวปาก คุณแม่จะได้รับเชิญให้ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของเด็กเพ้อระหว่างการนอนหลับและวิธีเอาชนะความผิดปกติเหล่านี้
สาเหตุของเด็กเพ้อขณะหลับ
เด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 10 ปีเกือบครึ่งมีอาการเพ้อเมื่อนอนหลับ นิสัยนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเด็กเข้าสู่ช่วงหลับลึก บางคนเพ้อเจ้อราวกับกำลังคุยกับคนอื่น หัวเราะ หรือแม้กระทั่งร้องไห้คร่ำครวญ
พันธุกรรมถือว่าเป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีอิทธิพลมากที่สุดในนิสัยเพ้อฝันของเด็ก นอกจากนี้ ยังมีอีกหลายสิ่งที่อาจทำให้เด็กเพ้อขณะนอนหลับได้ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- ขาดการนอนหลับหรือวงจรการนอนหลับที่ไม่แข็งแรง
- ไข้.
- กังวล.
- ความสุขมากมายเหลือเกิน
- ความเครียด.
นิสัยของการนอนหลับเพ้อยังเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ เช่นฝันร้าย ความหวาดกลัวในยามค่ำคืน, เดินละเมอ, ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ, ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM และโรควิตกกังวล
อ่านเพิ่มเติม: สาเหตุของอาการนอนไม่หลับขณะหลับ
วิธีเอาชนะนิสัยเพ้อเจ้อของเด็ก
เพ้อเจ้อไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงแต่ถ้านิสัยจะน่ารำคาญ คุณแม่สามารถช่วยลูกน้อยของคุณรับมือได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
1. ฝึกวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
วงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อการลดนิสัยเพ้อฝันของเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเติบโตและพัฒนาการของเด็กด้วย เพื่อให้มีวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณเข้านอนเร็วขึ้นและอย่างน้อย 8 ถึง 10 ชั่วโมง
2. หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและน้ำตาลในตอนกลางคืน
เพื่อลดพลังงานส่วนเกินที่ทำให้เด็กนอนหลับยาก ให้หลีกเลี่ยงการให้อาหารที่มีปริมาณคาเฟอีนและน้ำตาลมากเกินไป คาเฟอีนและน้ำตาลที่มากเกินไปอาจทำให้เด็กนอนหลับยาก ดังนั้นเขาจึงมักจะเพ้อ ให้ลองให้ลูกดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว เพราะจะช่วยให้เขาสงบและผ่อนคลายก่อนนอน
3.อย่าปลุกเด็กเมื่อเขาเพ้อ
เมื่อเห็นลูกน้อยของคุณเพ้อ แน่นอนว่าคุณแม่ต้องการปลุกเขาขึ้นมา แทนที่จะปลุกเขาในทันที เป็นการดีกว่าที่จะช่วยให้เขาสงบลงเพื่อที่เขาจะได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่มอีกครั้ง แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่ทันใดนั้นการปลุกเด็กให้ตื่นขึ้นเมื่อเขาเพ้อจะทำให้เขาหลับกลับได้ยากขึ้น
4. ใส่ใจลูกน้อยของคุณเมื่อเขากังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง
เด็กบางคนรู้สึกลำบากในการแสดงความรู้สึก ดังนั้นพวกเขาจึงเลือกที่จะเก็บมันไว้คนเดียว ในท้ายที่สุดสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกังวลในเด็กซึ่งส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับของเขา พยายามสื่อสารกับเด็กให้มากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด ระดับความเครียดต่ำจะส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับ
5. ชวนลูกออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ความรู้สึกเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกายของลูกจะทำให้ลูกหลับสบายขึ้น เลือกกีฬาที่น่าสนใจสำหรับลูกน้อยของคุณ เขาจะไม่รู้สึกเบื่อ
6. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงนอนสบาย
เตียงที่นุ่มสบายส่งผลอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับของเด็ก ใช้ผ้าปูที่นอนและหมอนที่เหมาะกับความต้องการของคุณ คุณแม่สามารถเลือกลวดลายโปรดของลูกน้อยได้ นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการไหลเวียนของอากาศในห้องของลูกน้อยนั้นสบาย เพื่อให้เขานอนหลับได้สนิท
อาการเพ้อเป็นนิสัยทั่วไปที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนรวมถึงเด็กด้วย ไม่ต้องกังวลเมื่อคุณพบว่าลูกน้อยของคุณเพ้อขณะนอนหลับ คุณแม่สามารถทำบางอย่างข้างต้นเพื่อจัดการกับมันได้ (เรา)
อ้างอิง
แม่จังค์. "การพูดหลับในเด็ก: สาเหตุ การรักษา และการเยียวยา"
การเลี้ยงดูครั้งแรกร้องไห้ "การนอนหลับพูดในเด็ก – สาเหตุและเคล็ดลับในการจัดการ"
การเลี้ยงดูเด็ก. "การนอนในเด็กและวัยรุ่น".
