ผลกระทบของการอ่านขณะโกหก - GueSehat.com

หัวข้อเกี่ยวกับสุขภาพตาที่เราได้ยินบ่อยๆ คือ การอ่านขณะนอนราบ มีข่าวลือว่าการอ่านขณะนอนหลับอาจทำให้ดวงตาเสียหายได้ จริงหรือ? จากการวิจัยพบว่าการอ่านขณะนอนราบอาจทำให้เกิดปัญหาสายตาได้ แต่ถ้ามีข้อความที่ทำให้ดวงตาเสียหายถาวร นี่ไม่ใช่เรื่องจริงหรือเป็นตำนาน

แต่ไม่แนะนำให้อ่านตอนหลับนะพวกแก! เหตุผลก็คือสิ่งนี้จะทำให้ดวงตาของคุณเหนื่อยเร็วขึ้น ท่านอนจะทำให้ตาล้ามาก ขอแนะนำว่าระยะห่างระหว่างหนังสือกับดวงตาเมื่ออ่านควรอยู่ที่ประมาณ 30 ซม. โดยมีมุมการอ่านที่เหมาะสมที่สุดอยู่ที่ 60° หากคุณสวมแว่นสายตาของคุณอาจต่ำกว่านี้ เมื่อคุณนอนอ่านหนังสือ ดวงตาของคุณจะโฟกัสขึ้นและมุมการอ่านจะน้อยกว่าที่เหมาะสม นี่คือสาเหตุที่ทำให้ตาเมื่อยล้าอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรักษานิสัยนี้ไว้

ตาล้าและเมื่อยล้าไม่ได้เกิดที่ลูกตา แต่เกิดที่กล้ามเนื้อรอบดวงตา กล้ามเนื้อนอกตาช่วยหมุนลูกตาและนำตาไปยังวัตถุที่กำลังมอง ความเมื่อยล้าของดวงตาเหมือนกับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

อาการหนึ่งของกล้ามเนื้อตาเมื่อยล้าคือคุณต้องใช้เวลาอ่านประโยคนานขึ้นเล็กน้อย ปฏิกิริยาอื่นๆ ที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ได้แก่ ตาแสบร้อน ตาแดง ระคายเคือง ตาแห้ง ตาพร่ามัว และปวดหัว แม้ว่าจะไม่ทำให้เกิดความเสียหายต่อดวงตาอย่างถาวร แต่นิสัยในการอ่านขณะนอนไม่ควรดำเนินต่อไป

การนั่งเป็นท่าอ่านหนังสือที่แนะนำ

แทน, อ้างจาก bookriot.comตำแหน่งการอ่านที่แนะนำคือนั่ง การนั่งเป็นท่าอ่านหนังสือที่พบบ่อยที่สุด อาจไม่ใช่ตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุด แต่ตำแหน่งนี้อยู่ที่ด้านบนสุดของรายการตัวเลือกสำหรับคนรักหนังสือ

ท่านั่งขณะอ่านมีหลากหลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่น มือข้างหนึ่งวางบนหลังเก้าอี้ และอีกมือหนึ่งถือหนังสือ คุณยังสามารถนั่งไขว่ห้างแล้ววางหนังสือไว้บนตักของคุณ

หากคุณนั่งบนเก้าอี้ที่สบายมากๆ เช่น โซฟาหรือบีนแบ็ก คุณสามารถนั่งเอนหลังได้ การอ่านกลางแจ้งอาจเป็นการพิงต้นไม้หรือคนอื่นก็ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของบุคคลนั้นแข็งแรงพอที่จะรองรับน้ำหนักตัวของคุณได้ในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า

เคล็ดลับสำหรับการอ่านในตำแหน่งตามหลักสรีรศาสตร์

โดยทั่วไป การอ่านต้องคำนึงถึงตำแหน่งตามหลักสรีรศาสตร์ด้วย รายงานจาก readfast.comคำว่า Ergonomics มาจากภาษากรีก แปลว่า เออร์กอน ซึ่งหมายถึง 'งาน' และ ตัวเลข ซึ่งหมายความว่า กฎธรรมชาติ. ดังนั้น การยศาสตร์จึงเป็นเพียงแค่วิทยาศาสตร์ที่กล่าวถึงการทำงานของร่างกายของเราตามธรรมชาติ

การอ่านยังต้องอาศัยสภาพแวดล้อมตามหลักสรีรศาสตร์ ไม่เพียงแต่ต้องมีที่นั่งที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมเท่านั้น แต่ยังต้องมีตำแหน่งของร่างกายที่ดีด้วย ข้อผิดพลาดในตำแหน่งของร่างกายในการอ่านทำให้คนเหนื่อยง่าย ขาดสมาธิ แม้แต่ปวดเมื่อยหรือปวดในบางส่วน

นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับตำแหน่งของร่างกายตามหลักสรีรศาสตร์:

1. นั่งสบาย ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรงและคอของคุณตั้งตรง อย่างอคอเพราะจะทำให้คออ่อนล้าและตึงเครียด ส่งผลให้กิจกรรมการอ่านไม่สะดวกอีกต่อไป

2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระยะห่างระหว่างดวงตากับการเขียนประมาณ 30 ซม. นี่คือระยะห่างในอุดมคติ คุณจึงสามารถเห็นการเขียนได้ดีโดยที่ไม่ปวดตา ดวงตาจะทำงานอย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นเลนส์ในดวงตาของคุณจึงไม่ต้องหดตัวมากเกินไป ระยะการอ่านที่ไกลหรือใกล้เกินไปจะทำให้ตาเหนื่อยเร็ว

3. พยายามวางหนังสือไว้บนโต๊ะหรือแท่นอื่นๆ ถ้ามาห้องสมุดจะเจอโต๊ะอ่านหนังสือมากมาย เป้าหมายคือช่วยให้คุณพลิกหน้าได้ง่ายขึ้น รวมถึงการถือน้ำหนักของหนังสือ ดังนั้นอย่าเป็นภาระมือของคุณ

4. หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็นเมื่ออ่าน บางครั้งคนๆ หนึ่งมีนิสัยชอบอ่านหนังสือขณะแตะเท้าบนพื้นหรือเขย่าเท้า สิ่งนี้จะใช้พลังงานเท่านั้น ดังนั้นคุณจึงเหนื่อยเร็วและมีสมาธิจดจ่อมากขึ้น

5. รับแสงเพียงพอเมื่ออ่าน นี้มันสำคัญนะแก๊ง! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแสงส่องลงบนเนื้อหาการอ่าน เพื่อให้มองเห็นคำและตัวอักษรทั้งหมดได้ชัดเจน อ่านสบายตาไม่เมื่อยง่าย

ดังนั้นสำหรับผู้ที่ชอบอ่านหนังสือจากนี้ไปใส่ใจกับความสะดวกสบายและตำแหน่งที่ถูกต้องเมื่ออ่าน OK! อย่าปล่อยให้งานอดิเรกดีๆ ของคุณจบลงด้วยปัญหาสายตา (เอ/สหรัฐอเมริกา)

อ่านเพิ่มเติม: หลีกเลี่ยง 6 ข้อผิดพลาดในการใช้คอนแทคเลนส์!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found