การร้องเรียนที่มักเกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์ - GueSehat.com
ในฐานะแม่ที่ผ่านช่วงของการตั้งครรภ์ ฉันรู้สึกว่าช่วงเวลานี้มีความสุขมาก ฉันจะทำได้อย่างไร วันแล้ววันเล่า ฉันใช้เวลาร่วมกับทารกในครรภ์ตัวน้อย การรู้สึกถึงการเจริญเติบโตและพัฒนาการในครรภ์เป็นเรื่องที่น่ายินดีอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสัมผัสได้ถึงการเคลื่อนไหวของมันเป็นครั้งแรก มองผ่านอัลตราซาวนด์ และเห็นว่ามันโตขึ้น
แต่ท่ามกลางความตื่นเต้นที่จะได้ต้อนรับลูกน้อยเข้ามาในโลกนี้ ปฏิเสธไม่ได้ว่ามีบางครั้งที่ฉันประสบกับบางสิ่งที่ทำให้ฉันบ่น แน่นอนว่าในฐานะหญิงตั้งครรภ์ย่อมมีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นอย่าแปลกใจเลยที่ร่างกายกำลังปรับตัวบางครั้งมีอาการไม่สบาย
เพื่อความโล่งใจของฉัน หลังจากที่ได้ปรึกษากับแพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์ที่ดูแลการตั้งครรภ์ของฉัน รวมทั้งแบ่งปันกับเพื่อน ๆ ที่เคยตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์อยู่ ปรากฎว่าข้อร้องเรียนเหล่านี้พบได้บ่อยมากหรือเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ว้าว ฉันใจเย็นลงแล้ว อะไรคือข้อร้องเรียนทั่วไปที่พบในสตรีมีครรภ์? และจะเอาชนะหรือลดได้อย่างไร?
1. คลื่นไส้อาเจียน
ฉันคิดว่าเงื่อนไขนี้เหมือนกับการตั้งครรภ์มาก เมื่อพบปะกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน คำถามหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือ "คุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนใช่ไหม" อาการคลื่นไส้และอาเจียนขณะตั้งครรภ์เกิดจากระดับฮอร์โมนสูง มนุษย์ chorionic gonadotropin (HCG) โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ตัวฉันเองมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนตั้งแต่เข้าสู่สัปดาห์ที่ 10 ของการตั้งครรภ์ และค่อยๆ ดีขึ้นตั้งแต่เข้าสู่สัปดาห์ที่ 16
อาการคลื่นไส้และอาเจียนในระหว่างตั้งครรภ์มักจะทำให้ความอยากอาหารลดลง ฉันก็ด้วย. อย่างไรก็ตาม ฉันมักจะปลูกฝังในใจว่าทารกในครรภ์ยังต้องการอาหารอยู่ ดังนั้นฉันจึงเอาชนะมันด้วยการกินส่วนเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง และเลือกเมนูอาหารที่ไม่กระตุ้นอาการคลื่นไส้ ต้องการทราบวิธีอื่นในการจัดการกับอาการคลื่นไส้อาเจียนในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? มาดูที่นี่!
2. เหนื่อยเร็ว
ในช่วงตั้งครรภ์ ฉันรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าเมื่อก่อน จะทำอะไรก็ทำบ้าง ปกติก็หยุดไปซักพักแล้วกลับมาลุยงานต่อได้ อันที่จริง ฉันเคยรู้สึกเหมือนฉันสามารถทำงานเดิมได้โดยไม่เหนื่อย
ปรากฎว่าเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายกำลังเตรียมทารกในครรภ์เพื่อพัฒนาและต้องการพลังงานจากแม่อย่างมาก นอกจากนี้ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับสูงยังทำให้สตรีมีครรภ์ง่วงนอนได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้ต้องการพักผ่อนต่อไป
โดยปกติสิ่งนี้จะลดลงเมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม การร้องเรียนนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนักในไตรมาสที่สาม เนื่องจากในช่วงไตรมาสที่ 3 ทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่ จึงมี 'ภาระ' เพิ่มเติมที่ 'แบกรับ'
วิธีที่จะเอาชนะความเหนื่อยล้านี้ได้แน่นอนโดยการพักผ่อนให้เพียงพอ ตัวฉันเองต้องแน่ใจว่าได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอในตอนกลางคืน เพื่อลดความเหนื่อยล้าในระหว่างวันขณะเดินทาง นอกจากนี้ ไม่ผิดที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น เช่น สามีหรือเพื่อนร่วมงาน ให้ทำสิ่งที่ทำให้คุณเหนื่อย
3. ตะคริวที่ขา
ตะคริวเป็นอาการเมื่อกล้ามเนื้อของร่างกายหดตัวตามธรรมชาติ โดยไม่สมัครใจ นามแฝงที่อยู่เหนือการควบคุมสติของมนุษย์ ระหว่างตั้งครรภ์ ปรากฏว่าตะคริวโดยเฉพาะที่ขาเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม ตามวรรณกรรมหลายฉบับ สาเหตุยังไม่ได้รับการพิจารณา
เช่นเดียวกันกับฉัน 'อาการกำเริบ' ของตะคริวที่ขามักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน สิ่งนี้ค่อนข้างรบกวนจิตใจ เพราะจู่ๆ ฉันก็ตื่นขึ้นและคร่ำครวญด้วยความเจ็บปวด ปกติฉันปลุกสามีและเขาช่วยยืดขาให้ตรง ตะคริวจะหายไปอย่างรวดเร็ว อีกวิธีหนึ่งที่ฉันทำคือ ยืดเหยียด หรืองอนก่อนนอนโดยเฉพาะบริเวณขา การอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนก็ค่อนข้างมีประโยชน์สำหรับฉันที่จะเอาชนะปัญหานี้ได้
4. ปวดหลัง
ในระหว่างตั้งครรภ์ เอ็นในร่างกายจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการเตรียมตัวสำหรับกระบวนการคลอด ซึ่งอาจทำให้เกิดความตึงเครียดในบริเวณหลังส่วนล่างและอุ้งเชิงกราน จึงไม่น่าแปลกใจที่สตรีมีครรภ์จำนวนมาก รวมทั้งตัวฉันเอง บ่นเรื่องอาการปวดหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการตั้งครรภ์เข้าสู่ไตรมาสที่สาม
วิธีที่สามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์คือหลีกเลี่ยงการยกของหนักและสวมรองเท้า รองเท้าแตะ ซึ่งสามารถกระจายน้ำหนักตัวได้อย่างเท่าเทียมกัน
นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการบรรทุกสิ่งของที่วางอยู่เพียงด้านเดียวของร่างกาย ดังนั้นตลอดการตั้งครรภ์ ฉันจึงเลือกใช้กระเป๋าสะพายหลังแทนกระเป๋าสะพาย ถ้าฉันถือถุงของชำ ฉันจะแบ่งของให้เท่าๆ กันระหว่างมือขวาและมือซ้าย
5. ปัสสาวะบ่อยขึ้น
ความถี่ในการไปเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นเมื่อฉันตั้งครรภ์ ปรากฎว่าสาเหตุหนึ่งคือมดลูกเริ่มขยายใหญ่ขึ้นและกดดันกระเพาะปัสสาวะ ส่งผลให้ความอยากปัสสาวะเพิ่มขึ้นด้วย
สิ่งที่ค่อนข้างกวนใจสำหรับฉันคือถ้าตอนกลางดึกฉันต้องตื่นเพราะฉี่ ดังนั้นฉันมักจะปัสสาวะก่อนนอนและลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สาเหตุที่คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะที่ช่วยกระตุ้นการถ่ายปัสสาวะ
การบ่นว่าปัสสาวะบ่อยยังเป็นอุปสรรคในขณะเดินทาง ยิ่งไปกว่านั้น ทุกวันฉันต้องเจอรถติดในจาการ์ตา ฉันมักจะฉี่ก่อนขึ้นรถ เผื่อว่ารถติดและไม่มีเวลาไปเข้าห้องน้ำระหว่างทาง!
6.เลือดออกตามไรฟันเวลาแปรงฟัน
เมื่อประสบกับข้อร้องเรียนนี้ ฉันคิดว่าไม่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ เห็นได้ชัดว่าเกือบครึ่งหนึ่งของประชากรของหญิงตั้งครรภ์มีอาการที่เรียกว่า โรคเหงือกอักเสบขณะตั้งครรภ์. ในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนจะทำให้คราบพลัคสะสมบนเหงือกมากขึ้น ทำให้เหงือกอักเสบได้ง่าย ดังนั้นเหงือกจึงมีเลือดออกเวลาแปรงฟัน
การแก้ไขคือการรักษาสุขอนามัยในช่องปาก เพื่อลดการเจริญเติบโตของคราบพลัคบนฟันและเหงือก แปรงฟันเป็นประจำวันละสองครั้ง และใช้ น้ำยาบ้วนปาก ปราศจากแอลกอฮอล์ เนื่องจากปริมาณแอลกอฮอล์อาจทำให้เหงือกอักเสบแย่ลงได้ หลีกเลี่ยงการทานอาหารหวานมากเกินไป!
นั่นคือหกข้อร้องเรียนที่ฉันพบระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรก คุณประสบสิ่งเหล่านี้ด้วยหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น เราควร 'ขอบคุณ' และไม่ต้องกังวลมากเกินไป เหตุผลข้อร้องเรียนเหล่านี้พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ทุกที่
ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เสมอเกี่ยวกับข้อร้องเรียนที่ฉันพบคือวิธีผ่อนคลายในการจัดการกับข้อร้องเรียนเหล่านี้ สิ่งที่แน่นอนสำหรับฉัน การตั้งครรภ์ต้องอยู่อย่างมีความสุข เพื่อให้ทารกในครรภ์ของเรามีความสุขที่จะเติบโตในครรภ์
คุณมีประสบการณ์กับการร้องเรียนทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? หรือมีข้อร้องเรียนอื่น ๆ ที่คุณมักพบในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? มาเร็ว, แบ่งปัน บนฟอรั่มเพื่อนตั้งครรภ์! สวัสดีสุขภาพ!
