วิธีเพิ่มน้ำนมต่ำอย่างเป็นธรรมชาติ - GueSehat.com
หลังคลอด คุณประสบปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่? คุณแม่ที่คลอดลูกเป็นครั้งแรกจะต้องรู้สึกเศร้าเมื่อน้ำนมแม่มีน้อยหรือไม่ออกมา แล้วจะเพิ่มน้ำนมที่เป็นธรรมชาติหน่อยได้อย่างไร?
น้ำนมน้อย เกิดจากอะไร?
ก่อนที่จะรู้วิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ที่เป็นธรรมชาติอยู่แล้วเล็กน้อย คุณควรทราบล่วงหน้าถึงสาเหตุของการผลิตน้ำนมในปริมาณเล็กน้อยก่อน จากข้อมูลของ Elizabeth LaFleur ที่ปรึกษาด้านการให้นมที่ Mayo Clinic มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้การผลิตน้ำนมน้อยลงในระหว่างการให้นมลูก
“การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ล่าช้า ไม่ให้นมลูกบ่อย การใช้ยาบางชนิด มารดาที่เป็นโรคอ้วน ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์ และโรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ได้อาจส่งผลต่อการผลิตน้ำนม” เอลิซาเบธกล่าว นอกจากนี้ ความเครียด ความวิตกกังวล และแม้กระทั่งความอับอายก็ส่งผลต่อปริมาณน้ำนมแม่ได้เช่นกัน คุณแม่
แล้วยังไง วิธีเพิ่มน้ำนมแม่ที่ต่ำอยู่แล้วตามธรรมชาติ?
อย่าเศร้าและกลัวคุณแม่เมื่อปริมาณน้ำนมแม่ของคุณเหลือน้อย! ก่อนหน้านี้ คุณแม่จำเป็นต้องมีความตั้งใจแน่วแน่เพื่อไม่ให้ล้มเลิกและกระตือรือร้นในระหว่างกระบวนการให้นมลูก นี่คือวิธีการเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ที่เป็นธรรมชาติเพียงเล็กน้อยที่คุณทำได้!
1. ลองให้นมลูกบ่อยขึ้น
พยายามให้นมลูกบ่อยขึ้นและให้ลูกน้อยตัดสินใจเองว่าเมื่อใดควรหยุดให้นมลูก เมื่อทารกดูดนม คุณจะหลั่งฮอร์โมนเพื่อผลิตน้ำนมแม่
ดังนั้น ยิ่งลูกดูดนมบ่อยเท่าไหร่ น้ำนมก็จะยิ่งผลิตออกมาจากเต้านมของคุณมากขึ้นเท่านั้น เชื่อกันว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ 8 ถึง 12 ครั้งต่อวันยังรักษาระดับการผลิตน้ำนมได้อีกด้วย
2. หลีกเลี่ยงความเครียดและพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ
คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดส่งผลต่อการผลิตน้ำนม ใช่ ความเครียดสามารถยับยั้งการผลิตน้ำนมได้ คุณแม่ หลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุดในขณะที่คุณให้นมลูก
คุณแม่จะอดนอนในขณะที่ให้นมลูกน้อยของคุณ วิธีแก้ไข คุณแม่สามารถขโมยเวลานอนเมื่อลูกน้อยของคุณหลับได้เช่นกัน หากคุณมีความสุขและพักผ่อนเพียงพอ การผลิตน้ำนมจะไม่ถูกขัดขวาง
3. พยายามให้ความชุ่มชื้น
แน่นอนว่าทุกคนโดยเฉพาะคุณแม่ที่ให้นมลูกต้องดื่มให้เพียงพอ หากคุณขาดน้ำ จะส่งผลต่อการผลิตน้ำนม ดังนั้น คุณต้องใส่ใจกับปริมาณของเหลวที่คุณดื่มเข้าไปและพยายามดื่มน้ำให้มาก ๆ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ชาหรือน้ำผลไม้โดยไม่เติมน้ำตาลหรือใช้น้ำตาลให้น้อยลง
4. การกระตุ้นเต้านมแม่พยุดารา
คุณสามารถใช้ที่ปั๊มน้ำนมหรือนวดหน้าอกของคุณหลังจากที่ให้นมลูก การกระตุ้นเพิ่มเติมนี้จะส่งสัญญาณให้ร่างกายทราบว่าคุณต้องการน้ำนมเพิ่ม
มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ส่วนใหญ่ชอบการนวดมากกว่าการใช้ที่ปั๊มน้ำนม เพราะเป็นการนวดที่เป็นธรรมชาติมากกว่า ในช่วงสองสามวันแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การนวดมืออย่างอ่อนโยนจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สบายขึ้น และกระตุ้นเต้านมของคุณให้ผลิตน้ำนมมากขึ้น
แต่อย่าเพิ่งกระตุ้น คุณยังต้องรู้วิธีดูแลเต้านมเมื่อให้นมลูกด้วย!
5. พยายามกินอาหารที่มีประโยชน์
จากนี้ไป พยายามตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณ เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม คุณแม่สามารถรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ เนื้อสัตว์ ไก่ ปลา และไข่ เพื่อช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม
6. เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทั้งสองข้าง
พยายามให้นมแม่ทั้งสองข้างเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม คุณสามารถผลัดกันให้นมลูกน้อยของคุณที่เต้านมข้างใดข้างหนึ่งได้ การทำเช่นนี้ไม่ได้ถูกกระตุ้นเพียงด้านเดียวของเต้านมให้ผลิตน้ำนม
7. พยายามให้นมลูกนานขึ้น
ทารกแรกเกิดควรให้นมลูกในแต่ละด้านของเต้านมอย่างน้อย 10 นาที หากเธอผล็อยหลับไป ให้พยายามปลุกเธอเบาๆ เพื่อให้นมลูกต่อไป ยิ่งลูกน้อยของคุณให้นมลูกมากเท่าไหร่ น้ำนมก็จะยิ่งผลิตมากขึ้นเท่านั้น
8. ติดต่อโดยตรง
การสัมผัสโดยตรงกับผิวหนังเมื่อคุณให้นมลูก ลูกน้อยของคุณจะควบคุมอุณหภูมิร่างกายของเขาและลดความเครียด คุณสามารถสัมผัสผิวหนังได้โดยตรงโดยวางลูกน้อยไว้บนหน้าอก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำเช่นนี้สามารถกระตุ้นให้ทารกกินนมแม่ได้นานขึ้นและผลิตน้ำนมได้มากขึ้น
9. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ลดปริมาณน้ำนมแม่
หลายอย่างสามารถยับยั้งการผลิตน้ำนมได้ การกินยาคุมกำเนิด การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป การใช้ยาบางชนิด การดื่มแอลกอฮอล์ หรือการสูบบุหรี่อาจขัดขวางการผลิตน้ำนมได้ ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น คุณแม่!
10. พยายามเชื่อในตัวเอง
มารดาส่วนใหญ่สามารถรักษาน้ำนมแม่ให้ลูกได้ หากคุณไม่ได้ดื่มนมมาก พยายามอย่าปล่อยให้ความกลัวและความเครียดบั่นทอนความมั่นใจในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของคุณ
ลองพูดคุยหรือพูดคุยกับที่ปรึกษาด้านการให้นมหรือกลุ่มที่สนับสนุนคุณในกระบวนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพื่อให้คุณมีความกระตือรือร้นในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และสามารถเพิ่มการผลิตน้ำนมได้
ตอนนี้คุณรู้วิธีเพิ่มน้ำนมที่ต่ำอยู่แล้วตามธรรมชาติแล้วใช่ไหม? มาเลยเริ่มใช้วิธีข้างต้นคุณแม่! ใช่แล้ว ถ้าคุณต้องการถามคำถาม ขอคำแนะนำ หรือแบ่งปันประสบการณ์กับคุณแม่ท่านอื่นๆ คุณสามารถใช้ฟีเจอร์ฟอรัมในแอปพลิเคชั่นเพื่อนตั้งครรภ์ได้นะ ตรวจสอบคุณสมบัติทันที! (TI/สหรัฐอเมริกา)
แหล่งที่มา:
เมโยคลินิก 2018. อะไรทำให้น้ำนมไหลน้อยระหว่างให้นมลูก? .
เมอร์เรย์, ดอนน่า. 2018. วิธีการสร้างหรือเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ตามธรรมชาติ . ครอบครัวดีมาก.
