น้ำหนักน้ำเนื่องจากของเหลว - ฉันแข็งแรง
หากคุณลดน้ำหนักได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ก็มีแนวโน้มว่าคุณกำลังสูญเสียของเหลว ไม่ใช่ไขมัน น้ำหนักตัวทั้งหมดประกอบด้วยส่วนประกอบทั้งหมดของน้ำหนักที่มีอยู่ในร่างกาย รวมทั้งของเหลว มีบางครั้งที่บุคคลมีน้ำหนักเกินเนื่องจากการสะสมของของเหลวในร่างกาย หรือที่เรียกว่าน้ำหนักน้ำ อะไรเป็นสาเหตุของน้ำหนักน้ำนี้ และเป็นอันตรายหรือไม่?
น้ำหนักของน้ำเป็นภาวะที่ของเหลวถูกดูดซึมเข้าสู่เนื้อเยื่อของร่างกายทำให้เกิดอาการบวม ของเหลวควรได้รับการประมวลผลและขับออกทางไต แต่ร่างกายจะเก็บไว้แทน เป็นผลให้ของเหลวไม่ออกมาในรูปของปัสสาวะ แต่จะถูกเก็บไว้ระหว่างอวัยวะและผิวหนัง
อาการนี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้ แต่มักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น หากคุณประสบกับภาวะนี้ ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังประสบกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจริง รายงานจาก health.comนี่คือสาเหตุของการสะสมของของเหลวในร่างกายและจะเอาชนะได้อย่างไร!
อ่านเพิ่มเติม: ต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีหรือไม่?
เกลือและคาร์โบไฮเดรต
สาเหตุทั่วไปประการหนึ่งของน้ำหนักน้ำคือเกลือมากเกินไปในอาหารประจำวัน โซเดียมจับกับของเหลวและกักไว้ในร่างกาย ยิ่งปริมาณโซเดียมในอาหารประจำวันของคุณสูงเท่าไร คุณก็จะได้รับของเหลวมากขึ้นเท่านั้น
คาร์โบไฮเดรตยังสามารถทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากหลังจากที่ไม่ได้กินเลย ร่างกายไม่ได้ใช้คาร์โบไฮเดรตโดยตรง แต่เก็บไว้ในรูปของไกลโคเจนก่อน ในขณะเดียวกันไกลโคเจนจะดูดซับของเหลว ดังนั้น ยิ่งเก็บไกลโคเจนมากเท่าไหร่ ของเหลวก็จะยิ่งสะสมในร่างกายมากขึ้นเท่านั้น
ประจำเดือน
ผู้หญิงหลายคนมีของเหลวสะสมประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การสะสมของของเหลวนี้จะเพิ่มขึ้นในวันแรกของการมีประจำเดือน ก่อนที่จะหายไปอีกครั้ง
การตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์อาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการสะสมของของเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใกล้ถึงเวลาคลอด อาการบวมอาจเกิดขึ้นที่มือ เท้า หรือข้อเท้า ภาวะนี้เกิดจากฮอร์โมนและพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่กดทับหลอดเลือด
หากปัญหาที่คุณพบคืออาการบวม แสดงว่าเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณพบอาการบวมที่มาพร้อมความเจ็บปวด อาจเป็นเพราะลิ่มเลือด (โดยเฉพาะถ้าบวมที่ขาข้างเดียว) หรือความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หากเป็นเช่นนี้ ให้รีบไปพบแพทย์
ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
การบริโภคยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักน้ำ สาเหตุคือระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสตินในยาคุมกำเนิด แต่โดยปกติ การสะสมของของเหลวเนื่องจากยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก และเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น
อ่านเพิ่มเติม: หลีกเลี่ยงนิสัยที่อาจเพิ่มน้ำหนักได้
คอร์ติซอล
คอร์ติซอลยังเป็นที่รู้จักกันในนามฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ปรับสมดุลการเผาผลาญ ลดการอักเสบ และสร้างความทรงจำ การกักเก็บของเหลวหรือการสะสมตัวเนื่องจากระดับคอร์ติซอลสูงนั้นไม่ใช่ภาวะปกติ แต่มันมีอยู่จริง
นั่งนานเกินไปในการเดินทางไกล
การนั่งนานเกินไป เช่น เมื่อคุณอยู่บนเครื่องบินในการเดินทางไกลหรือขณะเดินทาง อาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลว ภาวะนี้ทำให้กล้ามเนื้อหดตัว ทำให้เท้าและน่องบวมขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการสะสมของของเหลวในบริเวณเหล่านี้
การบริโภคยา
ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลวได้ ยาที่เป็นปัญหา ได้แก่ ยาความดันโลหิตสูง คอร์ติโคสเตียรอยด์ และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ยารักษาโรคเบาหวานบางชนิดอาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลวได้
ระบบไหลเวียนไม่ดี
ระบบไหลเวียนโลหิตอ่อนแอลงตามอายุ บางครั้งระบบไหลเวียนโลหิตก็จะลดลงเนื่องจากภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว เนื่องจากระบบไหลเวียนโลหิตอ่อนแอลง วาล์วในเส้นเลือดที่ขาซึ่งมีหน้าที่ในการให้เลือดไหลขึ้นไปที่หัวใจก็จะอ่อนแอลง ทำให้เลือดสะสมในส่วนล่างของร่างกาย จะทำให้เกิดการสะสมของของเหลว
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือสาเหตุที่คนเป็นเบาหวานผอมลง
ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น การเพิ่มของน้ำหนักเนื่องจากการสะสมของของเหลวหรือน้ำหนักของน้ำเป็นภาวะปกติ เพื่อป้องกันภาวะนี้ ให้ลดการบริโภคอาหารรสเค็ม ดื่มน้ำมาก ๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ และกินอาหารที่มีน้ำปริมาณมาก หากคุณมีอาการป่วยเรื้อรังและต้องทานยาที่ทำให้เกิดการสะสมของของเหลว ควรปรึกษาแพทย์อีกครั้งเพื่อหาทางแก้ไข (เอ่อ/เอ)
