เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพตาสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน | ฉันสุขภาพดี
โรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อปัญหาการมองเห็น เช่น เบาหวานขึ้นจอตา ต้อหิน และต้อกระจก หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้อาจทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีการมองเห็นบกพร่องหรือตาบอดได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องระวังสัญญาณของภาวะแทรกซ้อน เช่น ตาพร่ามัวอย่างกะทันหันเป็นเวลานานกว่าสองวัน หรือปวดตาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง
การตรวจสุขภาพร่วมกับแพทย์เป็นประจำจะช่วยป้องกันปัญหาสายตาที่เกิดจากเบาหวานได้ ไม่ใช่แค่การตรวจร่างกายเป็นประจำ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหานี้คือการจัดการโรคเบาหวานและหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดที่สูงอยู่เสมอ ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดเสียหาย รวมทั้งหลอดเลือดในดวงตา
อ่านเพิ่มเติม: สัญญาณเริ่มต้นของโรคเบาหวานเกิดขึ้นตั้งแต่อายุ 8 ปี
เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพตาสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้ Diabestfriend ไม่มีปัญหาการมองเห็นแม้จะเป็นโรคเบาหวานก็ตาม
1. ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดเสมอ
ระดับน้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำลายหลอดเลือดที่บอบบางในเรตินาที่ส่งผลต่อรูปร่างของเลนส์ตาและทำให้มองเห็นไม่ชัดตาม สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา. โรคตาที่พบบ่อย 3 โรคที่เป็นโรคเบาหวาน ได้แก่ เบาหวานขึ้นจอตา โรคต้อหิน และต้อกระจก การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติสามารถป้องกันปัญหานี้ได้
2. กินปลามากขึ้น
โอเมก้า 3 ในปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน เชื่อมโยงกับอัตราที่ต่ำกว่าของภาวะเบาหวานขึ้นจอตา นักวิทยาศาสตร์คิดว่าโอเมก้า 3 ในปลาสามารถช่วยป้องกันการอักเสบและการเจริญเติบโตผิดปกติของหลอดเลือดในดวงตาได้ นอกจากนั้น โอเมก้า 3 ยังช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณและดีต่อดวงตา อย่างน้อยคุณควรกินปลาสัปดาห์ละสองครั้ง
4. ห้ามสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่มีผลเสียต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย และดวงตาก็ไม่มีข้อยกเว้น แม้ว่าจะไม่พบว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเบาหวานขึ้นจอตา แต่การสูบบุหรี่อาจทำให้ปัญหาสุขภาพอื่นๆ แย่ลง รวมถึงโรคหลอดเลือดขนาดเล็ก
ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายเพิ่มขึ้น และการสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงได้อย่างมาก ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะเป็นต้อกระจกสูงเป็นสองเท่าของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
อ่านเพิ่มเติม: เบาหวานยังสูบบุหรี่อยู่หรือไม่? ระวัง ชุดค่าผสมที่เป็นอันตราย!
5. ตรวจตาเป็นประจำ
ใช่ คุณควรตรวจตาเป็นประจำซึ่งรวมถึงการตรวจต้อหิน ต้อกระจก และอื่นๆ บางที คุณอาจพิจารณาตรวจจอประสาทตาเพื่อช่วยตรวจหาโรคตาตั้งแต่เนิ่นๆ และจัดทำบันทึกการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพดวงตาทุกปี ด้วยวิธีนี้ คุณจะพบปัญหาสุขภาพตาที่คุณมีได้ง่ายขึ้น
การตรวจตาเป็นประจำช่วยให้คุณสามารถเริ่มการรักษาได้โดยเร็วที่สุดหากมีอาการปรากฏขึ้น หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็น ให้ไปพบแพทย์ตาทันที ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรง เช่น ตาบอดได้
5. ปกป้องดวงตา
รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์สามารถทำลายดวงตาของคุณและเพิ่มโอกาสในการพัฒนาปัญหาสายตารวมถึงต้อกระจก ดังนั้นปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดดด้วยการสวมแว่นกันแดดอยู่เสมอ สวมแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสี UV-A และ UV-B ได้อย่างน้อย 99 เปอร์เซ็นต์
6. กิจวัตรการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลต่อการพิจารณาว่าคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความเสียหายต่อดวงตาที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานมากน้อยเพียงใด
อย่างน้อย ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นเวลา 60 นาที ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย ให้เริ่มช้าๆ ด้วยการเดิน 20 ถึง 30 นาทีในแต่ละวัน หากคุณมีปัญหาสายตาอยู่แล้ว ให้หลีกเลี่ยงกีฬาที่ทำให้หลอดเลือดในดวงตาของคุณตึง เช่น การยกน้ำหนัก
อ่านเพิ่มเติม: อยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไประหว่าง WFH ทำ 7 วิธีในการรักษาสุขภาพตา
อ้างอิง:
สุขภาพประจำวัน ปกป้องสุขภาพดวงตาของคุณเมื่อคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 2
WebMD. วิธีปกป้องดวงตาของคุณเมื่อคุณเป็นเบาหวาน
เมดโทรนิค เคล็ดลับการดูแลดวงตาสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน
