เวลางีบเด็กในอุดมคติ - GueSehat.com
งีบ. คำนี้อาจฟังดูไม่พิเศษ แต่มีความหมายกับลูกน้อยของคุณมาก ทำไม? เพราะการนอนเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพ และเด็กๆ ก็ต้องการมันจริงๆ เหตุผลก็คือพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจที่สำคัญจะเกิดขึ้นในวัยเด็ก การงีบหลับจะมีประโยชน์มากในกระบวนการของการเติบโตและการพัฒนา
การงีบหลับยังช่วยให้เด็กๆ รับมือกับความเหนื่อยล้าอันเนื่องมาจากการกระตุ้นที่ได้รับ หากไม่งีบหลับ อารมณ์ของเขาก็จะลดลงและจะนอนหลับยากในตอนกลางคืน นอกจากนี้ เวลางีบยังเป็นโอเอซิสสำหรับผู้ปกครอง โดยเฉพาะคุณแม่ เพื่อพักผ่อน ให้เวลาฉัน หรือทำงานบ้าน!
ลูกน้อยของคุณต้องการเวลางีบมากแค่ไหน?
ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดเกี่ยวกับระยะเวลาที่เด็กควรนอนในแต่ละวัน ขึ้นอยู่กับอายุ สภาพของเจ้าตัวน้อย รวมถึงเวลานอนทั้งหมดภายใน 24 ชั่วโมง ตัวอย่างเช่น เด็กวัยหัดเดินอาจนอนหลับเป็นเวลา 13 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและงีบหลับสั้นๆ ในระหว่างวัน ในขณะที่ยังมีผู้ที่นอนหลับ 9 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและ 2 ชั่วโมงในระหว่างวันทุกวัน ถึงกระนั้นก็มีคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณการนอนหลับโดยเฉลี่ยในแต่ละวันตามช่วงอายุของเด็ก รายงานผ่าน kidshealth.org, นี่คือรายละเอียด!
0-6 เดือน
ทารกมักจะนอน 14-18 ชั่วโมงต่อวัน ทารกที่ตัวเล็กกว่ามักจะหลับง่าย จากนั้นตื่นทุก 1-3 ชั่วโมงเพื่อให้อาหาร เมื่ออายุได้ 4 เดือน จังหวะการนอนของเขาก็เริ่มก่อตัว ทารกส่วนใหญ่จะนอน 9-12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน โดยปกติแล้วจะตื่นมาเพื่อป้อนอาหารเป็นครั้งคราว และงีบหลับ 2-3 ครั้งครั้งละ 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมง
6-12 เดือน
ทารกในวัยนี้จะนอน 14 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งมักจะรวมถึงการงีบหลับ 2 ครั้งประมาณ 20 นาทีถึงหลายชั่วโมง นอกจากนี้ เขาแทบไม่ตื่นแม้จะกินนมแม่ในตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม เขาเริ่มมีความวิตกกังวลจากการพลัดพราก ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับได้
1-3 ปี
โดยปกติ ทารกจะนอน 12-14 ชั่วโมงต่อวัน รวมทั้งงีบหลับประมาณ 1-3 ชั่วโมง ทารกตัวเล็กมีแนวโน้มที่จะงีบหลับ 2 ครั้งระหว่างวัน สิ่งที่ควรสังเกตคืออย่านอนดึกเกินไปเพื่อไม่ให้ใกล้เวลานอนตอนกลางคืน เหตุผลก็คือจะทำให้ชุดเด็กทารกนอนหลับในเวลากลางคืน
3-5 ปี
ในช่วงวัยเตาะแตะ เด็ก ๆ ได้เข้าสู่โรงเรียนอนุบาลแล้ว เขาจะนอนประมาณ 11-12 ชั่วโมงต่อคืนรวมทั้งงีบหลับ เด็กส่วนใหญ่เริ่มไม่อยากงีบหลับเมื่ออายุ 5 ขวบ
5-2 ปี
เด็กที่อยู่ในโรงเรียนแล้วต้องการนอนประมาณ 10-11 ชั่วโมงต่อคืน บางคนยังคงงีบหลับ ในขณะที่บางคนไม่งีบหลับอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม สามารถแทนที่ด้วยการนอนหลับในคืนก่อนหน้าได้
เกิดอะไรขึ้นถ้าลูกน้อยของคุณไม่ต้องการงีบหลับ?
กุญแจสำคัญสำหรับลูกน้อยของคุณในการงีบหลับอย่างมีคุณภาพนั้นเป็นเรื่องง่าย คุณเพียงแค่ต้องสร้างกิจวัตรการงีบหลับและปฏิบัติตามทุกครั้ง สังเกตอาการง่วงนอนด้วย เช่น ขยี้ตาและเอะอะโวยวาย เมื่อคุณมีสิ่งนี้ ให้พาลูกน้อยของคุณนอนบนเตียงของเขา มีหลายสิ่งที่คุณสามารถพยายามทำให้ลูกน้อยของคุณหลับได้อย่างรวดเร็ว เช่น เปิดเพลงเบาๆ ปิดไฟ อ่านนิทาน หรือฮัมเพลงกล่อมเด็ก เป็นแหล่งความสบายสำหรับลูกน้อยของคุณ
แต่สำหรับเด็กวัยหัดเดิน การใช้รูปแบบงีบแบบเดิมทุกครั้งเป็นเรื่องยากมาก แม้ว่าพวกเขาจะยังชอบงีบหลับ แต่พวกเขาก็จะเริ่มปฏิเสธคำเชิญงีบหลับอย่างรุนแรง ในกรณีเช่นนี้ อย่าเปลี่ยนเวลางีบหลับเป็นสมรภูมิ คุณไม่สามารถบังคับลูกน้อยให้หลับได้ แต่คุณสามารถเกลี้ยกล่อมเขาอย่างใจเย็นได้ ให้เขาอ่านหนังสือหรือเล่นคนเดียวในห้องของเขา ผู้ปกครองมักจะแปลกใจถ้าทันใดนั้นลูกน้อยก็จะผล็อยหลับไป แต่ถ้าไม่เกิดขึ้น เขายังต้องการพักผ่อน ดังนั้นให้ลูกน้อยของคุณนอนเร็วในตอนกลางคืน
ผู้ปกครองหลายคนกังวลว่าการงีบหลับจะรบกวนการนอนของลูกน้อย โดยเฉพาะในวันที่เขานอนช้ากว่าที่ควร แต่ก่อนที่จะพิจารณาเรื่องนี้ เด็กที่พักผ่อนเพียงพอจะได้รับการรักษาในตอนกลางคืนเร็วกว่าเด็กที่ไม่ได้พักผ่อน เด็กที่เหนื่อยเกินไปมักจะรู้สึกกระสับกระส่าย ไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ และตื่นบ่อยขึ้นจากการนอนตอนกลางคืน
หากลูกน้อยของคุณงีบหลับช้าเป็นสาเหตุของปัญหาการนอนหลับ ให้พยายามงีบให้เร็วขึ้น ซึ่งหมายถึงการปลุกให้ตื่นเร็วขึ้นเพื่อที่เขาจะได้งีบหลับเร็วขึ้น (คุณพูด)
