planet-swap.com

คุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนดีอยู่แล้วเมื่อให้คำแนะนำว่า “มาเถอะ เป็นกำลังใจให้! ไม่ต้องเสียใจ, มีความสุข!” ถึงเพื่อนที่กำลังดิ้นรนกับปัญหา? ไม่ใช่ตอนนี้! คำพูดให้กำลังใจของคุณสามารถ พิษบวก ซึ่งต่อยคนอื่น

พิษบวก มันคืออะไร?

วลี พิษบวก หมายถึง แนวคิดในการคงความรู้สึกนึกคิดเชิงบวกต่อไปว่าเป็นวิถีชีวิตที่ดี นี่หมายถึงการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดีเท่านั้นและปฏิเสธหรือละทิ้งสิ่งที่อาจกระตุ้นความรู้สึกด้านลบ

เพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น นี่คือตัวอย่าง พิษบวก. เมื่อคุณรู้สึกเศร้า โศกเศร้า หรือโกรธ และพยายามแบ่งปันความรู้สึกเหล่านี้กับผู้อื่น คุณจะได้รับคำตอบว่า “อย่าเศร้า มาเร็ว, เป็นกำลังใจให้. ไม่จำเป็นต้องกังวล ทุกอย่างจะต้องดีขึ้น!”

อันที่จริง คนที่ให้คำตอบแบบนี้ไม่ได้หมายความว่าอะไรไม่ดีหรือเลว ส่วนใหญ่พยายามทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แค่บางครั้งมันก็ได้ผล บางครั้งก็ไม่ได้ มันสามารถทำให้คนเศร้าหรืออารมณ์เสียมากขึ้น “บอกให้อดทน! ฉันทนไม่ไหวรึไง” เช่น เมื่อมีคนแนะนำให้เราอดทนในยามยาก

แง่บวกที่เป็นพิษ นี้ไม่สามารถทำได้โดยคนอื่นเพื่อคุณเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำเองได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณมีความเครียดมาก คุณอาจจะพูดว่า “ใช่ ฉันสะอื้นไห้ ให้มันเป็นแบบนี้ ร้องไห้." ลองคิดดูใหม่ ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน?

นอกเหนือจากที่, พิษบวก รวมถึงสิ่งต่อไปนี้ด้วย

1. ซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ
2. พยายามทำตัวเหมือน "โอ้ มาเลย!" และ "ลืมมันไปซะ!" โดยไม่คำนึงถึงความรู้สึกของตัวเอง
3. รู้สึกผิดกับความรู้สึกของตัวเอง
4. กีดกันประสบการณ์ของผู้อื่นด้วยการให้คำแนะนำและประโยคที่ส่งกลิ่นหอม (มีความสุข!)
5. พยายามทำให้คนอื่นมีมุมมองที่ต่างออกไป (“คุณควรจะรู้สึกขอบคุณ มันอาจจะแย่กว่านี้ก็ได้”) และไม่ปล่อยให้บุคคลนั้นตรวจสอบความรู้สึกของตน
6. ล้อเลียนหรือเยาะเย้ยคนอื่นเพราะพวกเขาแสดงความหงุดหงิดหรือเครียด

คิดบวกคือดีก็ร้าย พิษบวก ที่ไหน? นี่ไม่ใช่แนวคิดที่ถูกต้องใช่หรือไม่

ไม่ดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของกล้ามเนื้อและหัวใจ เช่นเดียวกันกับการนอนนานเกินไป จากการศึกษาพบว่า การนอนหลับมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายได้ถึง 34% ประเด็นคือ อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี รวมถึงการคิดบวกตลอดเวลา นี่คือความเสี่ยง พิษบวก สุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

1. เพิ่มความเสี่ยงต่อความเครียด โรควิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

ในวารสารชื่อ การซ่อนความรู้สึก: ผลกระทบเฉียบพลันของการยับยั้งอารมณ์ด้านลบและด้านบวก เขียนโดย James J. Gross จาก Stanford University และ Robert VV Levenson จาก University of California, Berkeley นำเสนอผลการศึกษาที่น่าสนใจมาก

พวกเขาทำการศึกษากับผู้เข้าร่วม 2 กลุ่ม ทั้งคู่ได้ชมการแสดงในรูปแบบภาพยนตร์ที่แสดงขั้นตอนการรักษาที่ไม่ดีหรือน่ากลัว ในระหว่างขั้นตอนการดูนี้ จะมีการวัดการตอบสนองต่อความเครียด เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ การขยายรูม่านตา และการผลิตเหงื่อ

กลุ่มแรกขอให้ดูหนังพร้อมแสดงอารมณ์ พวกเขาสามารถกรีดร้อง ตกใจ หรือแสดงปฏิกิริยาอื่น ๆ ได้อย่างอิสระ ขณะที่กลุ่มอื่นห้ามตอบโต้โดยเด็ดขาด พวกเขาถูกขอให้ทำราวกับว่าพวกเขาไม่ได้ใส่ใจหรือไม่ได้รับผลกระทบจากภาพยนตร์เรื่องนี้ ผลลัพธ์? กลุ่มที่ไม่ได้รับอนุญาตให้แสดงปฏิกิริยามีความเครียดสูงกว่ามาก

ตามหลักจิตวิทยาแล้ว เมื่อคุณปฏิเสธที่จะรู้สึกถึงอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ มันจะยิ่งทำให้ใหญ่ขึ้นเท่านั้น ที่แย่ไปกว่านั้น ถ้าคุณชินกับมันแบบนี้ อารมณ์ด้านลบก็อาจระเบิดได้เพราะมันไม่เคยถูกประมวลผลอย่างเหมาะสม

มนุษย์ถูกสร้างขึ้นโดยสัญชาตญาณเพื่อให้รู้สึกถึงอารมณ์ทั้งด้านบวกและด้านลบ เฉกเช่นแบตเตอรี่สามารถทำงานได้หากมี 2 ขั้ว ทั้งขั้วลบและขั้วบวก มนุษย์ก็เช่นกัน พวกเราไม่มีใครโอเคกับการคิดบวกอยู่เสมอ

ความจริงก็คือ ชีวิตไม่ได้สนุกเสมอไป และนี่เป็นเรื่องปกติ เมื่อมีสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเกิดขึ้น จงรู้สึก ประมวลผลได้ดี อย่าเพิกเฉยเพราะมันจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการระเบิดในวันหนึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวล หรือแม้แต่ความผิดปกติหรือโรคต่างๆ ของร่างกาย

2. สร้างปัญหาความสัมพันธ์กับตนเองและผู้อื่น

โดยไม่สนใจสิ่งที่เรารู้สึก เราจะแยกตัวเองเท่านั้น ทำให้เราเชื่อมโยงกับความรู้สึกและความคิดของตนเองได้ยาก สิ่งนี้จะทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์กับผู้อื่น เมื่อเราไม่สามารถเชื่อมต่อกับตัวเองได้ดี คนอื่นจะพบว่ามันยากที่จะเชื่อมต่อกับเรา

ความสัมพันธ์ของเรากับตัวเราเองจะสะท้อนให้เห็นในความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น ถ้าเราไม่ซื่อสัตย์กับตัวเองว่าเรารู้สึกอย่างไร เราจะให้พื้นที่ให้คนอื่นแสดงความรู้สึกกับเราได้อย่างไร? สิ่งนี้จะนำไปสู่มิตรภาพปลอมหรือความสัมพันธ์ที่ไม่นาน

สิ่งที่คุณควรทำ

มาเปลี่ยนตัวอย่างกัน พิษบวก ที่คุณมักจะพูดในชีวิตประจำวันของคุณ!

1. “ก็อย่าไปสนใจมันเลย แค่คิดบวก!” แทนที่ด้วย "บอกฉันว่าคุณรู้สึกอย่างไร ฉันพร้อมจะฟัง!"
2. “ไม่ต้องกังวล มีความสุข!” แทนที่ด้วย “ดูเหมือนคุณกำลังเครียด มีอะไรให้ช่วยไหม”
3. “แพ้/ล้มเหลวไม่ใช่ตัวเลือก!” แทนที่ด้วย “ความล้มเหลวและความพ่ายแพ้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการพัฒนาตนเอง ก็เป็นส่วนหนึ่งของความสำเร็จ"
4. "อดทนไว้ จะมีเวลาที่ทุกอย่างจะได้ผล” แทนที่ด้วย “เงื่อนไขนี้ยากจริงๆ ฉันอยู่ตรงนี้เพื่อนายจะคุย”
5. “อารมณ์เชิงบวกเท่านั้น!” แทนที่ด้วย "ฉันอยู่เคียงข้างคุณไม่ว่าจะดีหรือร้าย"
6. “ถ้าฉันทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน!” แทนที่ด้วย “ไม่เป็นไร ทุกคนมีเรื่องราว ความสามารถ และข้อบกพร่องที่แตกต่างกัน”
7. "อย่าคิดในแง่ลบ" แทนที่ด้วย "ชีวิตไม่ได้สวยงามและสนุกเสมอไป คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวใช่ไหม”
8. "พยายามค้นหาปัญญา" แทนที่ด้วย "ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ"
9. "ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นย่อมมีเหตุผล" แทนที่ด้วย "ฉันจะช่วยอะไรคุณได้บ้างในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้"
10. “โชคดีที่มันเป็นเช่นนี้เท่านั้น มันอาจจะแย่กว่านี้ก็ได้” แทนที่ด้วย “มันต้องไม่อร่อย ฉันเสียใจที่ต้องเจออะไรแบบนี้”

อารมณ์ไม่ใช่แค่ดี แย่ ลบ หรือบวก พยายามมองอารมณ์เป็นเบาะแส ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกบางอย่างได้ หากคุณรู้สึกเศร้าเมื่อลาออกจากบริษัท อาจหมายความว่าประสบการณ์ขณะทำงานที่นั่นมีความหมายกับคุณมาก หากคุณรู้สึกประหม่า กังวล และกลัวการนำเสนอมาก แสดงว่าคุณใส่ใจงานของคุณจริงๆ

การได้เห็นสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ถือเป็นเรื่องดี อย่างไรก็ตาม การรับรู้และรับฟังอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน มันจะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น

อ้างอิง:

จิตวิทยาวันนี้.com พิษบวกไม่ได้มองด้านสว่างเสมอไป

Thepsychologygroup.com. แง่บวกที่เป็นพิษ

สื่อกลาง.com ทำให้รู้สึกไม่สบายและเป็นพิษเป็นภัย

สุขภาพ.คอม ค่าบวกที่เป็นพิษคืออะไร