ลดอาการคลื่นไส้มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ | ฉันสุขภาพดี
จากอาการและสัญญาณต่างๆ ของการตั้งครรภ์ อาการที่พบได้บ่อยที่สุดในการตั้งครรภ์ระยะแรกคืออาการคลื่นไส้ บางครั้งก็มาพร้อมกับการอาเจียน โดยทั่วไปจะรู้สึกคลื่นไส้ในตอนเช้า จึงเรียกว่า แพ้ท้อง.
หากคุณเริ่มรู้สึกคลื่นไส้และประจำเดือนมาช้า คุณต้องพิจารณาก่อนว่าคุณกำลังตั้งครรภ์จริงหรือไม่ อาการคลื่นไส้ไม่ใช่สัญญาณของการตั้งครรภ์เสมอไป เพื่อให้แน่ใจ คุณควรสังเกตสัญญาณอื่นๆ ของการตั้งครรภ์ด้วย อย่างไรก็ตาม วิธีที่ง่ายกว่าคือทำการทดสอบการตั้งครรภ์ ใช้ ชุดทดสอบ อย่างเหมาะสม. หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับผลลัพธ์ คุณสามารถไปพบแพทย์เพื่อตรวจอัลตราซาวนด์ได้
อ่านเพิ่มเติม: อาการแพ้ท้องอาจเกิดขึ้นในเวลากลางคืนได้หรือไม่?
เกิดอะไรขึ้นถ้าคลื่นไส้มากเกินไป?
แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับประสบการณ์ แต่หญิงตั้งครรภ์ที่อายุน้อยหลายคนรู้สึกคลื่นไส้ อย่าเข้าใจฉันผิดนะแม่ แม้จะชื่อ แพ้ท้อง, อาการคลื่นไส้ไม่ได้เกิดขึ้นในตอนเช้าเสมอไป สตรีมีครรภ์บางคนจะรู้สึกคลื่นไส้ในตอนกลางคืนเมื่อเข้านอน
อันที่จริง อาการคลื่นไส้ที่บ่งบอกถึงการตั้งครรภ์เป็นเรื่องธรรมชาติมาก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนในร่างกายที่เพิ่มขึ้น อาการคลื่นไส้เกิดขึ้นได้บ่อยแค่ไหน? โดยทั่วไป สตรีมีครรภ์อายุน้อยจะมีอาการคลื่นไส้วันละครั้งหรือสองครั้ง โดยทั่วไปแล้ว คุณแม่จะประสบกับอาการนี้หลังอาหารเช้าหรือดื่มอะไรซักอย่าง
อย่างไรก็ตาม มันจะกลายเป็นเรื่องผิดปกติหากอาการคลื่นไส้ทำให้คุณอ่อนแอมาก เพราะมันมาพร้อมกับการอาเจียนอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้รับประทานอาหารเข้าไป หากอาหารที่เข้ามาทั้งหมดอาเจียนออกมา แน่นอนว่ากลัวว่าจะมีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และสุขภาพของคุณแม่
หากคุณประสบกับมัน อย่ารอช้าไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาโดยเร็วที่สุด อย่าให้แม่ต้องขอทำ ที่นอน. นี่เป็นภาวะที่คุณแม่ต้องพักผ่อนบนเตียง 100% แพทย์มักจะแนะนำสิ่งนี้หากอาการคลื่นไส้รุนแรงจนเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
อ่านเพิ่มเติม: ทำความรู้จักกับ Hyperemesis Gravidarum เวอร์ชันเฉียบพลันของการแพ้ท้อง
เคล็ดลับในการลดอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์
คุณแม่ไม่ควรประมาทอาการคลื่นไส้ในสตรีมีครรภ์ต่ำเกินไป หากอาการดังกล่าวไม่เป็นธรรมชาติมากจนไม่สามารถรับประทานอาหารได้ นอกจากการปรึกษาแพทย์แล้ว คุณสามารถทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อลดอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ได้
1. ควบคุมอาหาร
คุณรู้หรือไม่ว่ามีอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ในระยะแรกกับการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง มีความเกี่ยวข้องกัน? สตรีมีครรภ์หลายคนไม่ทราบเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น เมื่อรับประทานอาหารเช้า พวกเขามักจะดื่มนมต่อไป เมนูอาหารเช้าคือข้าวกับนม ปรากฎว่ามันไม่ดี ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางนรีเวชแนะนำว่ามีช่องว่างระหว่างการกินข้าวกับนม ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน แพ้ท้อง
นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องใส่ใจกับส่วนของอาหารที่คุณกินด้วย บางทีคุณอาจเคยอ่านบทความที่อธิบายความสำคัญของโภชนาการสำหรับพัฒนาการของทารกในครรภ์ในครรภ์ เพื่อที่ว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณต้องการสารอาหารมากเป็นสองเท่าของปกติ เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของแม่และทารกในครรภ์ด้วย
นั่นเป็นความจริง อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้ไม่ได้ทำให้คุณแม่ต้องรับประทานในปริมาณที่มากเป็นพิเศษ เพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์ได้รับการตอบสนอง ส่วนของอาหารจะถูกทำให้เล็กลง เพียงแต่เพิ่มความถี่ในการกินเท่านั้น
หากคุณกินวันละ 3 ครั้ง ให้พยายามกินวันละ 4 ถึง 5 ครั้ง แต่จำไว้ว่าส่วนที่เป็นเพียงเล็กน้อยเพื่อให้อาการคลื่นไส้ที่รู้สึกไม่รุนแรงนัก
อ่านเพิ่มเติม: 7 เคล็ดลับเพิ่มความอยากอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียน
2. Picky Food
คุณรู้หรือไม่ว่ามีอาหารที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือไม่? พวกเขาคืออะไร? หนึ่งในนั้นคืออาหารที่มีไขมันสูง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมัน เช่น อาหารปาดัง อาหารทอด และอาหารกะทิ
คุณแม่สามารถเลือกอาหารที่สดกว่า เช่น ผลไม้และผักหวาน จากการวิจัยพบว่าขิงสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ หากคุณมีอาการคลื่นไส้บ่อยๆ ให้พกลูกอมขิงติดตัวไปด้วยทุกที่
สิ่งที่คุณกินตราบเท่าที่สามารถลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ คุณสามารถดำเนินการต่อได้ อย่าลืมว่าต้องพบกับสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดเสมอ ทั้งไมโครและธาตุอาหารหลัก
3. หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าคับ
ใครจะคิดว่าเสื้อผ้าที่คับเกินไปอาจทำให้คลื่นไส้ได้ การสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ไม่ได้บรรเทาอาการคลื่นไส้โดยอัตโนมัติ แต่อย่างน้อยก็ไม่ได้ทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง เสื้อผ้าคับแน่นจะกดทับที่ท้องและท้องจนเกิดอาการคลื่นไส้ได้
ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ควรเก็บเสื้อผ้าที่รัดแน่นไว้ในตู้เสื้อผ้าด้านล่างก่อน ซื้อเสื้อผ้าพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์หรืออย่างน้อยเสื้อผ้าหลวม คุณแม่จะมีความยืดหยุ่นและสบายใจกับกิจกรรมมากขึ้นใช่ไหม?
อ่านเพิ่มเติม: คลื่นไส้ในไตรมาสที่ 3 เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
