นิสัยสำหรับการคลอดบุตรปกติและราบรื่น - GueSehat.com
การคลอดแบบปกติเป็นวิธีการคลอดที่ต้องการมากที่สุดของสตรีมีครรภ์ หากคุณต้องการคลอดบุตรแบบปกติ แน่นอนว่าคุณต้องเตรียมการตั้งแต่อายุครรภ์แต่เนิ่นๆ นิสัยอะไรที่ทำให้คุณแม่สามารถคลอดบุตรได้ตามปกติ? ฉันจะพูดถึงมันในบทความนี้
มีสาเหตุหลายประการที่คุณแม่ต้องเลือกการคลอดทางช่องคลอดเพื่อการคลอด แม้ว่าในระหว่างกระบวนการคลอดปกติจะรู้สึกเจ็บปวดมาก แต่การฟื้นตัวหลังคลอดจะเร็วขึ้น คุณจึงสามารถกลับไปทำกิจกรรมได้ทันที แล้วสิ่งที่สตรีมีครรภ์ควรทำเพื่อให้สามารถคลอดบุตรได้ตามปกติและง่ายดายมีอะไรบ้าง?
ดื่มน้ำ
นิสัยที่คุณสามารถทำได้คือดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อตั้งครรภ์ ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ สภาพของถุงน้ำคร่ำก็จะดีขึ้นเท่านั้น จำไว้ว่าทารกในครรภ์อยู่ในถุงน้ำ ดังนั้นการมีของเหลวในครรภ์จึงมีความสำคัญมากและให้พลังงานแก่ทารก ความต้องการน้ำในหนึ่งวันคือ 8 แก้ว อย่างไรก็ตาม ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าคุณต้องการของเหลวเพิ่มหรือไม่
การออกกำลังกาย
อีกสิ่งหนึ่งที่แนะนำให้ทำในขณะตั้งครรภ์ก็คือการออกกำลังกาย ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่แนะนำให้ออกกำลังกายมากเกินไป อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรนั่งหรือนอนราบอยู่ที่บ้านทุกวัน ร่างกายของคุณต้องเคลื่อนไหวอยู่เสมอ ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเล่นตอนเช้า รดน้ำต้นไม้ เล่นโยคะหรือออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์
อาหารเพื่อสุขภาพ
นอกจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายแล้ว คุณยังต้องการสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณและทารกในครรภ์ด้วย ดังนั้นตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ให้กินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นนิสัยและรับประทานอาหารตามปกติ อย่าเพิ่งกินให้อิ่ม แต่ให้ใส่ใจกับสารอาหารที่อยู่ในนั้นด้วย เพราะนอกจากคุณแม่แล้ว ทารกในครรภ์ยังต้องการสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก
แบบฝึกหัดการหายใจ
นอกจากสามสิ่งข้างต้นแล้ว ยังมีสิ่งอื่นที่ต้องทำเพื่อให้การคลอดบุตรปกติเป็นไปอย่างง่ายดายและราบรื่น กล่าวคือ การฝึกหายใจ นิสัยนี้ต้องทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุครรภ์เข้าสู่อายุครรภ์ได้ 9 เดือน สาเหตุที่ตอนนี้ลูกอยู่ในช่องคลอดและทำให้คุณแม่หายใจลำบาก นี่คือเหตุผลที่คุณต้องเรียนรู้เทคนิคการหายใจล่วงหน้า การควบคุมลมหายใจให้ดียังช่วยให้คุณมีสมาธิและสงบระหว่างการหดตัวและเกร็งได้
การพักผ่อน
สตรีมีครรภ์ต้องการความรู้สึกสงบและมีความสุข รวมทั้งเมื่อคลอดบุตร ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีและผ่อนคลายเพื่อให้จิตใจและจิตใจสงบลง
นั่นคือการทบทวนนิสัยเพื่อให้การคลอดบุตรตามปกติสามารถดำเนินไปอย่างราบรื่นและไม่เจ็บปวด หวังว่ามันจะมีประโยชน์นะแม่!
