สตรีมีครรภ์ขึ้นลงบันไดได้ไหม - GueSehat.com
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณมักจะได้ยินข้อห้ามต่างๆ ในการทำบางสิ่ง ซึ่งหนึ่งในนั้นไม่ได้รับอนุญาตให้ขึ้นและลงบันได เหตุผลก็คือเพื่อที่คุณแม่จะไม่ล้มในภายหลัง แต่ถ้าเกิดคุณอาศัยอยู่ในบ้านที่ไม่ได้มีเพียงแค่ชั้นเดียวล่ะ? หรือเมื่อคุณต้องการขึ้นลงบันไดจริงๆ? มาหาคำตอบจากคำอธิบายต่อไปนี้ คุณแม่!
สตรีมีครรภ์ขึ้นลงบันไดได้หรือไม่?
หลายคนกังวลว่าสตรีมีครรภ์จะหกล้มหรือสะดุดล้มเมื่อขึ้นและลงบันได ใช่ อย่างที่เราทราบกันดีว่าการหกล้มอาจเสี่ยงมากต่อครรภ์มารดาของคุณ
การขึ้นลงบันไดในช่วงตั้งครรภ์ก่อนกำหนดนั้นยังปลอดภัยที่จะทำ เนื่องจากร่างกายของคุณยังสามารถรักษาสมดุลได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเข้าสู่เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ท้องที่กำลังเติบโตของคุณจะส่งผลต่อการทรงตัวและเพิ่มความเสี่ยงที่จะหกล้ม อยู่ในขั้นนี้เองที่ล้มลงบันได โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหน้าท้องถูกกดทับ อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้
เมื่ออายุครรภ์ 37 สัปดาห์ ทารกเริ่มเข้าสู่อุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเตรียมคลอด อย่างไรก็ตาม การเพิ่มน้ำหนักของทารกในวัยตั้งครรภ์นี้ค่อนข้างยากสำหรับคุณที่จะปีนหรือลงบันได ดังนั้น หากคุณต้องการขึ้นหรือลงบันไดจริงๆ ให้ค่อยๆ ก้าวทีละก้าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยึดชิ้นส่วนไว้แน่น รับมือ ขึ้นบันไดและหายใจตามปกติ
การขึ้นลงบันไดมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์หรือไม่?
การขึ้นลงบันไดเป็นกิจกรรมทางกายที่ช่วยให้ร่างกายของคุณกระฉับกระเฉง การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมนี้ดีพอๆ กับการเดินหรือออกกำลังกาย ไม่น่าแปลกใจเลยที่การขึ้นและลงบันไดสามารถให้ประโยชน์เหล่านี้กับคุณได้
1. ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน เกี่ยวกับความดันโลหิตสูง หญิงตั้งครรภ์ที่ขึ้นบันไดมีความเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษน้อยกว่า ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะที่สตรีมีครรภ์มีความดันโลหิตสูง
การศึกษานี้พบว่าสตรีมีครรภ์ที่ไม่ค่อยกระตือรือร้นสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษได้ 29% โดยการขึ้นบันไดหนึ่งถึงสี่ขั้น
2. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
จากการศึกษาใน สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาการขึ้นบันไดในช่วงต้นของการตั้งครรภ์สามารถลดโอกาสเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ ซึ่งเป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดในการตั้งครรภ์
เคล็ดลับปลอดภัยในการขึ้นลงบันไดสำหรับสตรีมีครรภ์
แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่คุณยังต้องรักษาตัวเองให้ปลอดภัยเมื่อขึ้นหรือลงบันได ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่หากคุณต้องการปีนหรือลงบันได
1. เวลาขึ้นหรือลงบันไดต้องจับให้แน่น หากคุณถือของ พยายามถือไว้ด้วยมือเดียว อีกมือหนึ่งยังสามารถถือไว้ได้
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดขวางทางคุณในการขึ้นหรือลงบันได และหลีกเลี่ยงการขึ้นบันไดหากสภาพแสงสลัวหรือมืด เหตุผลที่คุณแม่อาจรู้สึกลำบากในการก้าวหรือดูสภาพของบันไดแต่ละขั้น
3. หากบันไดที่คุณเดินผ่านปูด้วยพรม ให้ตรวจสอบว่าพรมไม่ได้ม้วนขึ้นและเกาะติดกับแต่ละขั้นอย่างดี
4. ก้าวช้าๆ และหลีกเลี่ยงการทำอย่างอื่นขณะปีนขึ้นหรือลงบันไดที่ทำให้คุณไม่มีสมาธิ เช่น เล่นมือถือ
5. พักผ่อนหากรู้สึกเหนื่อยและหายใจไม่ออกจริงๆ เมื่อขึ้นหรือลงบันได
6. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบันไดไม่เปียกหรือลื่น
7. คุณควรหลีกเลี่ยงการขึ้นหรือลงบันไดหากเสื้อผ้าของคุณยาวเกินไปและขัดขวางการเดินของคุณ เพราะมันสามารถเพิ่มโอกาสในการล้มได้
8. โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากคุณลื่นหรือล้ม
ไม่อนุญาตให้ขึ้นหรือลงบันไดเมื่อใด
ในช่วงไตรมาสแรก ร่างกายของคุณยังทรงตัวได้ดี ดังนั้นคุณจึงยังคงปลอดภัยในการขึ้นลงบันได แต่ถ้าคุณประสบกับเงื่อนไขต่อไปนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงการทำ
- เลือดออก
- มีความดันโลหิตสูงหรือต่ำ
มีปัญหาสุขภาพ เช่น ภาวะน้ำตาลในเลือดผันผวน ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนและเสียการทรงตัว
อนุญาตให้ขึ้นและลงบันไดในระหว่างตั้งครรภ์ได้จริงตราบเท่าที่คุณระมัดระวัง ห้ามขึ้นหรือลงบันไดโดยไม่จับ หลีกเลี่ยงการกดดันตัวเองเมื่อรู้สึกเหนื่อยหรือเวียนหัว (เรา)
แหล่งที่มา:
แม่จังค์. "การปีนบันไดระหว่างตั้งครรภ์: ปลอดภัยเมื่อใดและควรหลีกเลี่ยงเมื่อใด"
