วิธีกำจัดบาดแผลในอดีต
คุณเคยมีประสบการณ์แย่ๆ ในอดีตที่ยังกวนใจและกวนใจคุณบ่อยๆ ไหม? การมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาและสามารถสร้างความเครียดทางอารมณ์และจิตใจให้กับบุคคลที่ประสบได้
ภัยธรรมชาติ อุบัติเหตุ และแม้กระทั่งการปฏิบัติต่อกันอย่างไม่เป็นธรรมทำให้หลายคนประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทุกวัน แม้จะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่บาดแผลก็สามารถรักษาให้หายได้ ดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยามืออาชีพ
เพราะถ้าปล่อยไว้ไม่ถูกตรวจสอบ บาดแผลในอดีตสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะที่เรียกว่า ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง (พล็อต). ดังนั้นคุณจะกำจัดการบาดเจ็บในอดีตได้อย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม: รับรู้อาการของ PTSD หรือความเครียดหลังเกิดบาดแผลรุนแรง!
วิธีกำจัดบาดแผลในอดีต
สำหรับคนที่รู้สึกติดกับดักและต้องการหนีจากความคิดที่บอบช้ำเหล่านี้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเพื่อให้คุณรู้สึกสงบขึ้นเป็นอย่างน้อย:
1. ตระหนักถึงบาดแผลที่คุณมี
เช่นเดียวกับวลี “อย่าหนีจากปัญหา” เคล็ดลับแรกนี้ยึดตามข้อความหลักเดียวกัน แทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ทำให้คุณนึกถึงอดีต ให้พยายามมาพักผ่อนที่นั่น
ไม่จำเป็นต้องบังคับ แต่ถ้าทำได้สองสามครั้ง คุณจะเริ่มยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตได้อย่างสง่างามและสบายใจขึ้น
2. คิดบวก
เมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่าสิ่งเลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้น พยายามเตือนตัวเองว่าเป็นเพียงความคิดแย่ๆ ที่จะไม่เกิดขึ้นจริง เราต้องรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตจะไม่เกิดขึ้นอีกในอนาคตเสมอไป
มันอาจจะดีถ้าเราเฝ้าคอยให้มันเกิดขึ้นอีกครั้ง แต่การมองทุกอย่างด้วยความคิดเชิงบวกจะทำให้ชีวิตของคุณสงบสุขขึ้นอย่างแน่นอน ร่างกายของเราสามารถได้ยินสิ่งที่จิตใจของเราคิด!
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถลองคิดบวกได้เสมอ
3. แบ่งปันกับเพื่อนสนิทหรือญาติ
บางครั้งเราอาจรู้สึกว่าภาระที่เราแบกรับนั้นหนักเกินไปและไม่มีใครเข้าใจความรู้สึกของเรา แต่พยายามแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจจนถึงตอนนี้และรักคุณ อาจเป็นเพื่อนที่โรงเรียน เพื่อนที่ทำงาน หรือแม้แต่พ่อแม่ของคุณเอง
บางทีบางครั้งเราไม่รู้สึกถึงประโยชน์โดยตรง แต่ปรากฏว่ามีการศึกษามากมายที่พิสูจน์ทางจิตวิทยาว่าการแบ่งปันสามารถช่วยแบ่งเบาภาระของเราได้
4. การทำจิตบำบัด
ถ้าคุณทำสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นแล้วและยังรู้สึกไม่สบายใจ การค้นหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในการจัดการกับเรื่องแบบนี้จะไม่เจ็บปวดเลย
ไม่จำเป็นต้องละอายที่จะมาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญรอบตัวคุณ เพราะนั่นคืองานของพวกเขาในฐานะนักบำบัด พวกเขาไปโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายเพื่อศึกษาจิตวิทยาเบื้องหลังร่างกายมนุษย์ เพื่อช่วยพวกเราที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างลึกซึ้ง
หวังว่า 4 วิธีเหล่านี้ในการกำจัดบาดแผลในอดีตจะช่วยให้คุณพ้นจากความทุกข์ที่ยังคงรบกวนจิตใจคุณได้ แท้จริงแล้วการมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ใช่เรื่องน่ายินดี แต่ถ้ามีเจตนาในส่วนของคุณที่จะจัดการกับมัน คุณก็จะค่อยๆ หลุดพ้นจากพันธนาการได้ รักษาวิญญาณ!
อ่านเพิ่มเติม: การบาดเจ็บในวัยเด็กอาจทำให้แก่ก่อนวัยได้
