อารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์ | ฉันสุขภาพดี
เมื่อคุณตั้งครรภ์ อารมณ์ของคุณจะผันผวนในเวลาไม่นาน อะไรทำให้เกิดมัน? อาจเป็นเพราะคุณกำลังประสบปัญหาภายนอกหรือทางการเงิน ในทางกลับกัน ร่างกาย ฮอร์โมน และจิตใจก็กำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เช่นกัน ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในหญิงตั้งครรภ์โดยทั่วไปจึงค่อนข้างรุนแรง ดังนั้น เพื่อช่วยคุณจัดการกับมัน โปรดอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์ในระหว่างตั้งครรภ์!
อ่านเพิ่มเติม: ใกล้ HPL ไม่มีสัญญาณของทารกจะเกิด? นี่คือทางเลือกในการเหนี่ยวนำธรรมชาติสำหรับคุณแม่
ฮอร์โมนและอารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ รกที่กำลังพัฒนาจะเริ่มผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ มนุษย์ chorionic gonadotropin (hCG) ทำหน้าที่ปกป้องตัวอ่อน ในขณะที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนช่วยให้ร่างกายรับมือกับการตั้งครรภ์ได้
แม้ว่าจะมีความสำคัญต่อทารกในครรภ์ แต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น อาจทำให้ แพ้ท้อง. และเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่พุ่งสูงขึ้น คุณแม่จะมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง
อ่านเพิ่มเติม: คอเลสเตอรอลสูง สตรีมีครรภ์ลดการบริโภคตับไก่และกึ๋น
อารมณ์ขณะตั้งครรภ์ที่พบบ่อยและวิธีจัดการกับมัน
นี่คืออารมณ์ทั่วไปบางส่วนที่ผู้หญิงประสบระหว่างตั้งครรภ์และวิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านี้:
มีความสุขมาก
เอสโตรเจนสามารถทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุข นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความรู้สึกมีความสุขเพราะตั้งครรภ์และรอการกำเนิดของลูกน้อยไม่ได้
เศร้าและโกรธง่าย
ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในปัญหาทางอารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์ อาการทั่วไป ได้แก่ หงุดหงิด เศร้า และวิตกกังวล วิธีจัดการกับมัน ก่อนอื่น ให้อธิบายกับคู่ของคุณว่าคุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่รุนแรง เช่น รู้สึกเศร้ามาก วิตกกังวล หรือมีความสุข สิ่งนี้สามารถช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร ด้วยวิธีนี้จะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาในครัวเรือนได้
ประการที่สอง ออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งสองสามารถช่วยเอาชนะความรู้สึกด้านลบและเพิ่มความรู้สึกเชิงบวกได้ จากการวิจัยพบว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยป้องกันอารมณ์แปรปรวนได้
เหนื่อยและไม่ตื่นเต้น
ฮอร์โมนเอชซีจีอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยง่าย ฮอร์โมนนี้ยังเป็นต้นเหตุ แพ้ท้อง ในสตรีมีครรภ์ อารมณ์เหล่านี้อาจทำให้คุณไม่มีแรงจูงใจ
นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงลำดับความสำคัญที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ตัวอย่างเช่น ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ คุณจดจ่อกับงาน ตอนนี้ สิ่งที่คุณคิดคือชื่อสำหรับลูกน้อยของคุณ
Kหากคุณเป็นพนักงานออฟฟิศ พยายามรักษาวินัยในการคิดถึงงานในที่ทำงานและคิดถึงลูกของคุณนอกเวลาทำงาน คุณยังสามารถเขียนความคิดและสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อให้เป็นระเบียบมากขึ้น
สิ่งที่สำคัญกว่าอีกอย่างคือต้องเคลื่อนไหวต่อไปแม้รู้สึกเหนื่อย เพื่อเพิ่มพลังงานและอารมณ์เชิงบวก ให้ลองออกกำลังกายเป็นประจำ คุณแม่สามารถว่ายน้ำได้ตามคำแนะนำ
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ บางทีแพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบเพื่อดูว่าคุณมีภาวะโลหิตจางหรือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำหรือไม่ (เรา)
อ่านเพิ่มเติม: 5 อันตรายจากความเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์ อาจเป็นลมจนทารกในครรภ์เสียชีวิต
อ้างอิง
พ่อแม่.com ขึ้นและลงของอารมณ์การตั้งครรภ์ มีนาคม 2557
