ประโยชน์ของการวิดพื้นเพื่อสุขภาพร่างกาย
ใครมีรูปร่างในอุดมคติเหมือนนางแบบบ้าง? ไม่ ต้องการที่จะ? แต่น่าเสียดาย ที่พวกคุณหลายคนแค่ขอพรแต่ขี้เกียจทำขั้นตอน โดยเฉพาะกีฬา! มาเลย ดง อย่าขี้เกียจ. จริงๆ แล้ว การออกกำลังกายสามารถทำได้ง่ายๆ ทุกที่ ตัวฉันเองมักจะทำสิ่งเล็กๆ ที่สามารถฝึกกล้ามเนื้อได้ทุกวัน เช่น วิดพื้น , วิดพื้น , ทีม, และเดินเร็ว จากการเคลื่อนไหวต่างๆ ดูเหมือน วิดพื้น กลายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลายๆ คนมักจะทำกัน , ใช่! ดูตั้งแต่เด็กก็อาจจะเคยฝึกมาบ้าง วิดพื้น ขณะถูกลงโทษที่โรงเรียน กลับกลายเป็นประโยชน์ วิดพื้น เพื่อสุขภาพร่างกายที่ค่อนข้างจะเยอะ เช่น ทำให้รูปร่างดูน่าดึงดูดขึ้นอย่างแน่นอน ผลประโยชน์ วิดพื้น วิดพื้น เป็นกีฬาหรือกิจกรรมประเภทหนึ่งที่ฝึกความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายโดยเฉพาะ อย่างแม่นยำมากขึ้น, วิดพื้น รวมทั้งกีฬาความอดทน มีมิติเท่ากัน , คุณรู้หรือไม่ว่าภาพสามมิติคืออะไร? การเคลื่อนไหวทำได้โดยใช้วัตถุที่ไม่เคลื่อนไหวเพื่อกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อในร่างกาย กีฬาประเภทนี้สามารถฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนได้โดยเฉพาะบริเวณหน้าอก หลัง หน้าท้อง และแขน ไม่เพียงแต่ประโยชน์ที่ได้รับ วิดพื้น ยังสามารถฝึกความสมดุลของร่างกายและทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นได้ การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร วิดพื้น ? จริงๆแล้วสำหรับฉันมีประโยชน์มากมาย วิดพื้น แต่สิ่งที่ผมมักจะประสบกับตัวเองมีดังต่อไปนี้
- รักษากล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง วิดพื้น การรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกหน้าอกเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยแรกรุ่นหรือเมื่ออายุ 20 ปี ทำไมมันถึงสำคัญ? ทุกปี มนุษย์โดยทั่วไปจะสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างน้อยหนึ่งเปอร์เซ็นต์ ดังนั้นคุณต้องเล่นกีฬาที่สามารถฝึกจุดแข็งเหล่านี้ได้ เช่น: วิดพื้น
- สร้างกล้ามเนื้อส่วนบน. อย่างที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ ย้าย วิดพื้น ใช้กล้ามเนื้อส่วนบนมากขึ้น กล่าวคือใน ไขว้ (กล้ามด้านนอกต้นแขน) และหน้าอก แม้จะเน้นแต่ร่างกายส่วนบนแต่ได้ประโยชน์ วิดพื้น สิ่งที่คุณสามารถรู้สึกได้ก็คือมันสามารถเสริมสร้างส่วนอื่น ๆ ของร่างกายทำไม? เพราะเมื่อคุณเคลื่อนไหว วิดพื้น อย่างถูกวิธี กล้ามเนื้อจากส่วนบนถึงเท้าก็จะเคลื่อนไหวเช่นกัน
- กระชับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย . ด้วยการเคลื่อนไหว วิดพื้น มากถึง3 ชุด ซึ่งอยู่ที่ 1 ชุด สามารถทำได้วันละ 12-15 ครั้ง และเคลื่อนไหวอย่างอื่นด้วยช่วย ช่วยให้กระชับมือ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ก้นและขาได้ ดังนั้นหากทำเป็นประจำ ร่างกายของคุณจะดูสมส่วนและสมบูรณ์แบบ
- ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวใจ. หลายคนคิดว่า วิดพื้น จะทำให้กล้ามหน้าอกใหญ่ขึ้นเท่านั้น? อืม… ซึ่งเป็น นี้ไม่ผิดเพราะ วิดพื้น ส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และแขนให้แข็งแรงขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า วิดพื้น ไม่มีประโยชน์ที่สำคัญต่อกล้ามเนื้อภายในร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อหัวใจ อันที่จริงฉันทำเองบ่อย วิดพื้น พิสูจน์แล้วว่ามีกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ทีแรกมักจะเหนื่อยเร็วเวลาทำ วิดพื้น แต่ตอนนี้ฉันสามารถทำได้มากถึง 100 ครั้งต่อวัน หรืออาจจะมากกว่านั้นด้วยซ้ำ การเคลื่อนไหวประจำบน วิดพื้น ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานมากขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ยังทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น ดังนั้นลองกิจวัตรประจำวัน วิดพื้น ถ้าคุณต้องการหัวใจที่แข็งแรง
ขั้นแรก ก่อนทำวิดพื้นคุณควร ปรับแต่งวิธี วิดพื้น ด้วยกำลังของท่านเพื่อว่า อย่าบังคับตัวเองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เร็วขึ้น ทางที่ดีควรทำอย่างสม่ำเสมอ นี่คือสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิดพื้นเพื่อสุขภาพร่างกาย ลองดูสิ ใครจะรู้ว่าคุณจะได้หุ่นที่สมส่วนและเป็นสัดส่วนมากขึ้น
