วิธีการช่วยตัวเองให้มีสุขภาพดี? - mesehat.com

รายงานจาก timeofindia.indiatimes.com, การช่วยตัวเองทุกประเภทนั้นดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม มักมีพฤติกรรมที่ทำให้ไม่แข็งแรง การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองหรือสิ่งที่มีคำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการช่วยตัวเองมักทำโดยผู้ใหญ่วันละครั้งหรือสองครั้ง เพื่อที่ว่าในหนึ่งสัปดาห์ คนๆ หนึ่งจะสามารถช่วยตัวเองได้ถึงเจ็ดครั้ง สิ่งนี้ยังคงสามารถพูดได้ว่าเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าทุกคนจะมีปริมาณที่แตกต่างกัน โดยเริ่มจากขั้นต่ำสามครั้งและสูงสุดเจ็ดครั้งต่อสัปดาห์

ในขณะเดียวกัน การช่วยตัวเองนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญโต้แย้งว่าหากมีคนช่วยตัวเองมากกว่าเจ็ดครั้งต่อสัปดาห์ จะถูกจัดอยู่ในประเภทผู้เสพติดการช่วยตัวเอง ผู้ที่อยู่ในกลุ่มนี้ควรปรับปรุงตนเองทันที หรือหากเป็นเรื่องยากก็สามารถปรึกษาและรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้

การช่วยตัวเองคืออะไรและลักษณะของผู้ติดการช่วยตัวเองคืออะไร?

การเสพติดการช่วยตัวเองไม่ใช่โรคที่มองไม่เห็นเหมือนไข้หวัดและไอ แต่สัมผัสได้ด้วยตัวเองเท่านั้น ทั้งชายและหญิงที่เป็นผู้ใหญ่หรืออย่างน้อยก็มีประสบการณ์วัยแรกรุ่นก็สามารถกลายเป็นคนเสพติดการช่วยตัวเองได้ ตามข้อมูลที่รายงานจากคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต ผู้ติดการช่วยตัวเองจัดอยู่ในประเภทของความผิดปกติในการเสพติด หากคุณเคยอ่านฉลากบนกล่องบุหรี่ แสดงว่าคุณคุ้นเคยกับคำศัพท์ที่น่าติดตามนี้แล้ว ความแตกต่างคือ การช่วยตัวเองไม่จำเป็นต้องใช้สารเคมีอันตรายเพื่อกระตุ้นการเสพติด แต่ใช้สารเคมีธรรมชาติอื่นๆ ที่มาจากสมอง

ที่มาจาก indiatimes.com, สารเคมีธรรมชาติที่ทำให้คนติดการช่วยตัวเองเรียกว่าโดปามีนและเอ็นดอร์ฟิน โดปามีนเป็นสารเคมีชนิดหนึ่งของสารสื่อประสาทที่สามารถช่วยให้บุคคลได้รับความสุขสูงสุด ในขณะที่เอ็นดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่หลั่งออกมาเมื่อร่างกายรู้สึกเครียดและเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายที่มากเกินไป ฮอร์โมนนี้ยังจำเป็นในการช่วยให้ร่างกายในกระบวนการฟื้นฟู

สารเคมีทั้งสองนี้ทำงานอย่างไรเมื่อมีคนช่วยตัวเอง? เมื่อมีคนช่วยตัวเอง อาจกล่าวได้ว่ากระบวนการนี้เป็นกระบวนการกู้คืนเช่นกัน ดังนั้น นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้บางคนเสพติดการช่วยตัวเอง กระบวนการคือเมื่อมีคนช่วยตัวเอง ร่างกายจะผลิตโดปามีนหรือสารที่ทำให้บุคคลรู้สึกมีความสุขทางเพศ จากนั้นเมื่อใคร่ครวญเสร็จแล้ว ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้สงบลง

ในวิทยาศาสตร์การแพทย์ โดปามีนและเอ็นดอร์ฟินจัดเป็นสารบรรเทาความเครียด นี่คือเหตุผลที่ผู้เสพติดการช่วยตัวเองได้รับการปฏิบัติโดยผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติทางจิต มีความรู้สึกยินดีราวกับว่าคุณเป็นคนที่ไม่มีปัญหาหลังจากมีคนช่วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ แนะนำให้ผู้ที่มีความเครียดช่วยตัวเองทุกครั้งที่รู้สึกหงุดหงิด! การช่วยตัวเองเป็นโรคหรือความผิดปกติทางจิตในตัวเองที่เกิดจากร่างกายที่รู้สึกไม่อิ่มเอมกับสารเคมีที่สร้างความสุขสองชนิด มันให้ความรู้สึกเหมือนกับว่าคุณติดเฮโรอีน

แล้วลักษณะของการเสพติดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองคืออะไร? ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การช่วยตัวเองไม่ใช่โรคที่เห็นได้ชัด แต่คุณควรตรวจร่างกายของตัวเองโดยตอบคำถามต่อไปนี้

  • คุณเคยค้นคว้าเรื่องภาพหรือความรุนแรงทางเพศอย่างเข้มข้นเมื่อเร็วๆ นี้หรือไม่?

  • คุณรู้สึกละอายใจที่จะยอมรับว่าคุณช่วยตัวเองหรือช่วยตัวเองบ่อยไหม?

  • คุณมีปัญหาในความสัมพันธ์เนื่องจากการช่วยตัวเองที่ผิดธรรมชาติหรือไม่?

  • คุณช่วยตัวเองในสถานที่ที่ผิดธรรมชาติ เช่น ในที่ทำงาน การขนส่งสาธารณะ หรือในที่โล่งหรือไม่?

  • คุณรู้สึกเศร้าจนถึงขั้นซึมเศร้าเมื่อไม่สามารถช่วยตัวเองได้หรือไม่?

  • การช่วยตัวเองที่ผิดธรรมชาติของคุณรบกวนกิจกรรมของคุณหรือไม่?

หากคำถามเหล่านี้เกือบทั้งหมด คำตอบของคุณคือใช่ แสดงว่าคุณมักเป็นคนติดการช่วยตัวเอง แต่อย่ากังวล การเสพติดการช่วยตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถกลับสู่ภาวะปกติหรือฟื้นตัวได้ แต่ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง คุณยังสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง ทำอย่างไร?