สาเหตุของอารมณ์แปรปรวนในช่วงมีประจำเดือน - GueSehat
ใกล้มีประจำเดือน อารมณ์ของผู้หญิงมักจะเปลี่ยนไป บางครั้งเศร้า โกรธ มีความสุข หรือแม้แต่ตื่นเต้น อารมณ์เเปรปรวน ( อารมณ์เเปรปรวน ) ประสบการณ์ของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนก็สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน แล้วสาเหตุมาจากอะไร? อารมณ์เเปรปรวน ในช่วงมีประจำเดือน?
เหตุผล อารมณ์สวิง ประจำเดือน
โรค Premenstrual (PMS) เป็นภาวะที่มีอาการทางร่างกายและอารมณ์ โดยจะคงอยู่ประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ภาวะนี้อาจส่งผลต่ออารมณ์ของบุคคลพร้อมกับอาการทางร่างกายอื่นๆ เช่น ปวดเมื่อย ปวด ปวดหัว หรือแม้แต่ท้องอืด
อารมณ์เเปรปรวน ( อารมณ์เเปรปรวน ) ประสบการณ์อาจเกิดขึ้นกะทันหัน อาการทางอารมณ์ของผู้ที่มี PMS ได้แก่ ความเศร้า หงุดหงิด กระสับกระส่าย หรือหงุดหงิด คนที่เป็นโรคนี้อาจรู้สึกมีความสุข จากนั้นก็โกรธหรือหงุดหงิดในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา
อารมณ์แปรปรวน หรืออารมณ์แปรปรวนเป็นหนึ่งในอาการทั่วไปของ PMS ผู้เชี่ยวชาญไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ PMS แต่สาเหตุ อารมณ์เเปรปรวน การมีประจำเดือนอาจเกี่ยวข้องกับความผันผวนของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างรอบก่อนมีประจำเดือน
PMS ตามที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสามารถทำให้อารมณ์ของบุคคลเปลี่ยนไปได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นทำให้คนเศร้าหรือเศร้าในช่วงเวลาหนึ่ง อย่างไรก็ตาม หากคนๆ หนึ่งรู้สึกเศร้าเป็นเวลาหลายสัปดาห์พร้อมกับอาการอื่นๆ อาการดังกล่าวอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะรู้สึกได้ถึงอาการอื่นๆ เช่น เหนื่อยล้า วิตกกังวล กระสับกระส่าย สับสน หมดความสนใจในสิ่งที่เขามักจะทำ ไม่สนใจเรื่องเพศ นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป กินมากหรือน้อยเกินไป และแสดงออก อาการทางร่างกายอื่นๆ
แล้วอะไรทำให้คนต้องประสบ อารมณ์เเปรปรวน ก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า? โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน (PMDD) คล้ายกับ PMS แต่อาการจะรุนแรงกว่า จากการวิจัยพบว่า 75% ของผู้หญิงมีประสบการณ์ PMS ในช่วงปีเจริญพันธุ์ แต่ผู้หญิงเพียง 3%-8% เท่านั้นที่มี PMDD
ผู้ที่เป็นโรค PMDD รายงานว่ามีอาการต่างๆ เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล ตื่นตระหนก ร้องไห้บ่อย และหมดความสนใจ มีความคิดฆ่าตัวตาย คนที่มี PMDD อาจประสบภาวะซึมเศร้าก่อนมีประจำเดือน
ควบคุม อารมณ์แปรปรวน ก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน
อารมณ์เเปรปรวน ( อารมณ์เเปรปรวน ) ก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถควบคุมได้ นี่คือสิ่งที่ต้องพิจารณาควบคุม อารมณ์เเปรปรวน ก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน!
1. บันทึกการเปลี่ยนแปลงอารมณ์
พยายามบันทึกอารมณ์ของคุณทุกวันและสังเกตว่ามีการเปลี่ยนแปลงใกล้กับช่วงเวลาของคุณหรือแม้กระทั่งในช่วงเวลาของคุณ การบันทึกอารมณ์ของคุณทุกวันสามารถช่วยให้นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ทราบสภาพของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่องพร้อมกับอาการทางอารมณ์อื่นๆ เป็นเวลาหลายสัปดาห์
2. สมัครไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ
วิธีหนึ่งในการควบคุม อารมณ์เเปรปรวน ก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนคือการให้ความสนใจและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ พยายามดื่มน้ำมากๆ รับประทานอาหารที่สมดุล รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ
3. ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวน ( อารมณ์เเปรปรวน สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แม้กระทั่งจนถึงจุดที่รบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ บอกผู้เชี่ยวชาญถึงสิ่งที่คุณมีประสบการณ์ ด้วยวิธีนี้ นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์สามารถกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้
อย่างไรก็ตาม หากคุณพบอาการทางร่างกายอื่นๆ และปรากฏขึ้นก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน และเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
อ้างอิง
สายสุขภาพ 2018. วิธีจัดการกับอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน .
สายสุขภาพ 2018. วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าก่อนมีประจำเดือน .
ข่าวการแพทย์วันนี้ 2020. อาการซึมเศร้าในช่วงเวลา: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ .
