5 เคล็ดลับในการจัดการฉี่ของคุณในการจราจร - guesehat.com
การฉี่บ่อยเกินไปไม่ใช่นิสัยที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกลั้นปัสสาวะหรือฉี่เป็นเวลานาน คุณมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงที่จะเป็นโรคไต ต่อมลูกหมากโต ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) และปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณต้องการฉี่เมื่อคุณต้องติดอยู่ในรถติดเป็นเวลานานเหมือนการเดินทางกลับบ้าน คุณกำลังคิดที่จะฉี่ในขวดหรือไม่?
ใจเย็นๆพวกแกยกมาจาก healthadel.com ปรากฎว่าจริง ๆ แล้วคุณได้รับอนุญาตให้เก็บฉี่ได้เป็นครั้งคราวและมีเงื่อนไขบางประการ เหตุผลก็คือการฉี่ทางอ้อมทำให้เราควบคุมกล้ามเนื้อในทางเดินปัสสาวะได้ดีขึ้น
และหนึ่งในนั้นคือป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ ภาวะนี้เป็นปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลไม่สามารถควบคุมปัสสาวะหรือสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อในกระเพาะปัสสาวะได้ ส่งผลให้ผู้ที่เป็นโรคนี้ต้องใช้ผ้าอ้อมแบบทารก
สามารถใส่ปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะได้มากแค่ไหน?
คำถามนี้สำคัญมากที่ต้องรู้คำตอบ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องเดินทางไกล เช่น กลับบ้าน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือน้ำหวาน เนื่องจากคุณมักจะดื่มในปริมาณมาก ให้ดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า เพราะระหว่างการเดินทางคุณจะทำกิจกรรมเบาๆ เท่านั้น เช่น นั่งและนอน ดีมาก รู้ยัง แก๊งป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก!
รายงานจาก healthline.com, โดยปกติกระเพาะปัสสาวะของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถจุได้ถึง 16 ออนซ์หรือเทียบเท่ากับปัสสาวะ 2 ถ้วย ในขณะที่เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีสามารถรองรับปัสสาวะได้ 4 ออนซ์หรือหนึ่งถ้วยเท่านั้น
สำหรับวัยอื่นๆ เช่น เด็กอายุมากกว่า 2 ปี เราสามารถคำนวณความจุของกระเพาะปัสสาวะได้ด้วยตนเองโดยหารอายุของเด็กด้วย 2 แล้วบวกด้วย 6 ดังนั้น ถ้าเด็กอายุ 10 ขวบ ความจุของกระเพาะปัสสาวะจะเท่ากับ 10/2 + 6 = 11 ออนซ์ หรือปัสสาวะประมาณ 1.5 ถ้วย
เคล็ดลับดูแลฉี่ให้สุขภาพดี
ออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ คุณสามารถฝึกฝนได้ตลอดเวลาเพราะกิจกรรมนี้รวมอยู่ในรูปแบบการออกกำลังกาย การออกกำลังกายนี้ควรทำอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตร หรือสำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ เช่น ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
นั่งและยืนในตำแหน่งที่ถูกต้อง เมื่อนั่งคุณสามารถนั่งไขว่ห้างเพื่อกดดันกระเพาะปัสสาวะได้ ในทำนองเดียวกัน เมื่อยืนและอยู่ในท่านิ่งหรือขณะรอเข้าห้องน้ำ ให้ไขว่ห้างเพื่อให้มีแรงกดทับที่กระเพาะปัสสาวะ
อยู่อย่างผ่อนคลาย คุณรู้หรือไม่ ความอยากฉี่ก็อาจเกิดขึ้นได้จากความเครียดเช่นกัน สำหรับสิ่งนั้น ระหว่างรอเข้าห้องน้ำ คุณสามารถแน่ใจว่าคุณไม่ต้องการฉี่หรือกระเพาะปัสสาวะของคุณเต็ม เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ดื่มอีกต่อไปในขณะที่คุณรอ และให้มากที่สุดที่จะไม่ฟังเสียงน้ำไหลเพื่อให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย
ให้ร่างกายอบอุ่น. สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนต้องการปัสสาวะคืออุณหภูมิที่เย็นจัด โดยเฉพาะที่ขาและกระดูกเชิงกราน เพื่อที่คุณจะต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น เช่น ใช้ผ้าห่มหรือหลีกเลี่ยงเครื่องปรับอากาศขณะรอเข้าห้องน้ำ
ทำอย่างอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการฉี่เป็นเวลานาน คุณสามารถทำอย่างอื่นโดยพื้นฐานแล้วจิตใจของคุณลืมความรู้สึกอยากฉี่ เล่นแล้ว เกม ใน สมาร์ทโฟน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเกมที่กระตุ้นสมอง ฟังเพลงโปรด อ่านหนังสือ เล่นโซเชียลมีเดีย หรือพูดคุยกับผู้คนรอบตัวคุณ
เคล็ดลับห้าข้อข้างต้นควรทำเฉพาะในกรณีฉุกเฉิน แก๊งค์ เช่น การจราจรติดขัด ไม่หาห้องน้ำในที่สาธารณะ หรืออยู่ในรถที่ไม่มีห้องน้ำ ในขณะที่ในชีวิตประจำวัน คุณยังต้องจัดลำดับความสำคัญของการถ่ายปัสสาวะเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในกระเพาะปัสสาวะของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้หรือมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาทันที (BD/สัปดาห์)
