สาเหตุของโรคอ้วนขณะนอนหลับ
ปรากฏการณ์ 'ทับซ้อนกัน' เมื่อนอนหลับไม่สามารถแยกออกจากการรับรู้ของสาธารณชนว่าเหตุการณ์นี้เกิดจากวิญญาณ อันที่จริง สิ่งนี้สามารถอธิบายได้อย่างมีเหตุมีผลในโลกของสุขภาพ ซึ่งมักเรียกว่าอัมพาตขณะหลับหรืออีเรป-เอเรปในภาษาในชีวิตประจำวัน มาทำความรู้จักกับสาเหตุของการทับซ้อนกันดีกว่า
อัมพาตนอนหลับและสาเหตุของอัมพาตคืออะไร?
Erep-erep หรือ sleep paralysis เป็นความรู้สึกรู้ตัวแต่ขยับไม่ได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลผ่านระหว่างขั้นตอนของความตื่นตัวและการนอนหลับ ในระหว่างการเปลี่ยนแปลงนี้ คุณอาจไม่สามารถขยับหรือพูดได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงหลายนาที บางคนอาจรู้สึกกดดันหรือหายใจไม่ออก Erep-erep สามารถมาพร้อมกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ เช่น narcolepsy Narcolepsy เป็นความต้องการอย่างมากสำหรับการนอนหลับที่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับความสามารถของสมองในการควบคุมการนอนหลับ
ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะหมุนเวียนระหว่าง REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) และ NREM (การเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่เร็ว) หนึ่งรอบของ REM และ NREM ใช้เวลาประมาณ 90 นาที NREM เกิดขึ้นก่อนและเกิดขึ้นประมาณ 75% ของเวลานอนทั้งหมดของคุณ เมื่อสิ้นสุด NREM วัฏจักรการนอนหลับของคุณจะเปลี่ยนเป็น REM ดวงตาของคุณเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและความฝันก็เกิดขึ้น แต่ส่วนอื่นๆ ของร่างกายยังคงผ่อนคลาย กล้ามเนื้อของคุณ "ปิด" ในระหว่างรอบ REM สาเหตุของการนอนไม่หลับดังต่อไปนี้:
- นอนไม่หลับ
- เปลี่ยนตารางการนอน
- สภาพจิตใจเช่นความเครียดหรือโรคสองขั้ว
- ปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ เช่น narcolepsy หรือปวดขาตอนกลางคืน
- การใช้ยาบางชนิด เช่น สมาธิสั้น (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
- การใช้สารเสพติด
วิธีเอาชนะอาการอัมพาตขณะหลับ
ก็ไม่ต้องกลัวผี หากคุณมีอาการอัมพาตขณะนอนหลับหรือมีอาการกำเริบเป็นครั้งคราว คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่บ้านเพื่อควบคุมความผิดปกติได้ เริ่มต้นด้วยการทำให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ ทำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อคลายความเครียดในชีวิตของคุณ โดยเฉพาะก่อนนอน ลองท่านอนใหม่หากคุณเคยนอนหงาย และอย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ว่ายังมีอีเรปส์อยู่หรือไม่ คุณจะได้นอนหลับสบายตลอดคืน การนอนหลับเป็นอัมพาตหรืออีเรปเอเรปไม่ใช่เรื่องลึกลับ แต่เป็นภาวะทางชีววิทยาที่คุณมีสติสัมปชัญญะแต่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ คนส่วนใหญ่ที่มีอาการ erep-erep จะรู้สึกว่า 'เพียงพอ' และชอบสำลัก โดยทั่วไป สาเหตุของการเป็นอัมพาตคือการนอนไม่เพียงพอ ตารางการนอนที่ไม่สม่ำเสมอ และการใช้ยาบางชนิด เอาชนะอัมพฤกษ์การนอนหลับหรืออีเรปอีเรปด้วยการบรรเทาความเครียดก่อนเข้านอน เปลี่ยนตำแหน่งการนอน และไปพบแพทย์หากคุณประสบภาวะอัมพาตจากการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ลองหาวิธีเอาชนะอาการอัมพาตในคืนนี้ เพื่อให้คุณนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม
