เคล็ดลับในการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว | ฉันสุขภาพดี
ทุกคู่แต่งงานต่างก็อยากมีลูก สำหรับคู่บ่าวสาว การมีลูกเป็นสิ่งที่พวกเขารอคอยมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ในสหรัฐอเมริกา มีผู้หญิงไม่กี่คนที่พยายามจะตั้งครรภ์ในปีแรก
ในคู่สมรสที่มีภาวะเจริญพันธุ์ โอกาสในการตั้งครรภ์ในปีแรกของการแต่งงานมีดังนี้
- 30 เปอร์เซ็นต์ของการตั้งครรภ์เกิดขึ้นในเดือนแรก
- 75 เปอร์เซ็นต์ของการตั้งครรภ์เกิดขึ้นหลังจาก 6 เดือน
- 90 เปอร์เซ็นต์ของการตั้งครรภ์เกิดขึ้นหลังจากหนึ่งปี
- 95% ของการตั้งครรภ์เกิดขึ้นในปีที่ 2 ของการแต่งงาน
ใช่ การมีเพศสัมพันธ์เป็นส่วนสำคัญของการปฏิสนธิ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด มีเงื่อนไขหลายประการที่ทำให้คู่รักมีบุตรยากหรือมีบุตรยาก หนึ่งในนั้นคืออายุ:
- ในผู้ที่มีอายุน้อยกว่า 35 ปี จะมีการประกาศภาวะมีบุตรยากหากไม่มีการตั้งครรภ์หลังจากมีเพศสัมพันธ์ปกติเป็นเวลา 1 ปีโดยไม่มีการคุมกำเนิด
- ในผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป จะมีการประกาศภาวะมีบุตรยากหากไม่มีการตั้งครรภ์หลังจากมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลา 6 เดือนโดยไม่มีการคุมกำเนิด
ความผิดปกติของภาวะเจริญพันธุ์ไม่ได้เกิดจากความผิดปกติในผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในผู้ชายหรือทั้งสองอย่าง ดังนั้นสามีจึงมีบทบาทสำคัญในการมีลูกในครอบครัว สามีและภรรยาจำเป็นต้องมีสภาพร่างกายที่แข็งแรงเพื่อวางแผนการตั้งครรภ์
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับในการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วหลังมีเพศสัมพันธ์
เคล็ดลับตั้งครรภ์เร็วหลังแต่งงาน
เพื่อให้การตั้งครรภ์สามารถรับรู้ได้อย่างรวดเร็ว มีเคล็ดลับในการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วสำหรับคู่แต่งงานใหม่:
1. ทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์ โฟเลต วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระสูงไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพการเจริญพันธุ์ด้วย
คู่รักที่ต้องการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ไข่ และปลาในอาหารประจำวันของพวกเขา นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนแปรรูปที่มีคอเลสเตอรอลสูง
กล่าวถึงใน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม สรุปได้ว่าคู่ครองหรือคู่หนึ่งที่มีคอเลสเตอรอลสูงจะตั้งครรภ์ได้ยาก
2. เลิกบุหรี่
นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว กลับกลายเป็นว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ด้วย รู้ไหม! ตาม สมาคมการแพทย์อังกฤษผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีโอกาสตั้งครรภ์น้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 40% การสูบบุหรี่ยังทำให้จำนวนอสุจิของผู้ชายลดลงและอาจส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิด้วย ซึ่งทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก
3.เลิกดื่มสุรา
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดโอกาสการเจริญพันธุ์ ดังนั้นควรงดหรือไม่ดื่มเลยเมื่อพยายามตั้งครรภ์ ในผู้หญิง การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากมีความเสี่ยงที่จะเกิดการตกไข่ผิดปกติ หากคุณกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่ดื่มเลย
อ่านเพิ่มเติม: เชื่อหรือไม่ว่า 6 วิธีเหล่านี้พิสูจน์แล้วว่าทำให้คุณตั้งครรภ์ได้เร็ว!
4. จำกัดคาเฟอีน
กาแฟสักแก้วเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการผ่อนคลายในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ลดในขณะตั้งครรภ์ เพราะปรากฎว่าคาเฟอีนในกาแฟมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ จากการศึกษาในปี 1997 พบว่าผู้หญิงที่บริโภคคาเฟอีนมากกว่า 500 มิลลิกรัมต่อวัน ใช้เวลาในการตั้งครรภ์นานขึ้น
5. กิจวัตรการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกายและมีบทบาทสำคัญในภาวะเจริญพันธุ์ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันและออกกำลังกายแบบเบา ๆ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น วิ่งออกกำลังกาย หรือการวิ่งสามารถทำได้เพื่อเพิ่มปริมาณและคุณภาพของอสุจิในผู้ชายและฮอร์โมนการเจริญพันธุ์ในผู้หญิง
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับง่ายๆ ในการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติ
