ประโยชน์ด้านสุขภาพของการตั้งแคมป์ในธรรมชาติ
หนึ่งในวลีที่มีชื่อเสียงที่สุดของนักวิทยาศาสตร์โลก Albert Einstein คือ "มองดูธรรมชาติให้ดีแล้วคุณจะเข้าใจทุกอย่างดีขึ้น" ในโลกปัจจุบันที่ทุกอย่างดำเนินไปอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยกิจกรรม เรามักจะลืมความสำคัญของการเชื่อมต่อกับธรรมชาติและประโยชน์ต่างๆ ของธรรมชาติ ที่จริงแล้วการใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในธรรมชาติหรือเพียงแค่นั่งข้างนอกสักพักก็สามารถไปได้ไกล
แต่แน่นอนว่าเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณต้องใช้เวลากับธรรมชาติมากขึ้น ประโยชน์สูงสุดที่เป็นปัญหาคือประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งแน่นอนว่าสำคัญมากสำหรับทุกคน สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการไปตั้งแคมป์ (แคมป์ปิ้ง). การตั้งแคมป์มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม อ้างจากพอร์ทัล: สุขภาพแม่!
ประโยชน์ของการตั้งแคมป์เพื่อสุขภาพ
นอกเหนือจากการเป็นกิจกรรมสำหรับครอบครัวที่เป็นมิตรกับงบประมาณแล้ว การตั้งแคมป์ยังให้ประโยชน์ในการสัมผัสกับธรรมชาติที่ไม่เหมือนใคร จากการศึกษาต่างๆ ยังพบว่ากิจกรรมที่เรียบง่ายแต่สนุกสนานนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่:
1. รักษาและฟื้นฟูจังหวะชีวิต
การศึกษาในปี 2013 จากมหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ ศึกษาวิธีการ ตั้งแคมป์ ส่งผลต่อจังหวะชีวิต เป็นผลให้นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ตั้งแคมป์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์พบว่ารูปแบบการนอนหลับและชีววิทยารอบข้างดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ อันที่จริง ผู้เชี่ยวชาญยังอธิบายด้วยว่า ตั้งแคมป์ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ (ห่างจากแสงประดิษฐ์) ฟื้นฟูจังหวะชีวิตที่ถูกรบกวน เพื่อให้เฉพาะเจาะจงมากขึ้น ผลการวิจัยพบว่าระดับเมลาโทนินเพิ่มขึ้น 2 ชั่วโมงก่อนหน้านี้เมื่อ แคมป์ปิ้ง, กว่าการนอนหลับในคืนปกติภายใต้แสงประดิษฐ์
จากการศึกษาพบว่าตารางเวลาและรูปแบบการนอนหลับของผู้เข้าร่วมทั้งหมดกลับมาเป็นปกติหลังจากใช้เวลาตั้งแคมป์หนึ่งสัปดาห์ มีประโยชน์มากใช่มั้ย? นอกจากนี้ โรคเรื้อรังบางชนิด (ตั้งแต่โรคหัวใจจนถึงมะเร็ง) มักเกิดจากการขาดคุณภาพและความถี่ในการนอนหลับ
2. อาบน้ำในป่าคลายเครียด
คุณสามารถเรียนรู้จากแก๊งญี่ปุ่น พวกเขามีวิธีการด้านสุขภาพระดับชาติที่เรียกว่า 'การอาบป่า' ชาวญี่ปุ่นใช้เงินหลายพันล้านในการศึกษาผลกระทบด้านสุขภาพของกิจกรรมอาบน้ำในป่านี้ การใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในป่าจะเพิ่มจำนวนแบคทีเรียและเซลล์ที่ฆ่าเชื้อไวรัสในร่างกายตามธรรมชาติ
มันกินเวลานานหนึ่งเดือนหลังจากใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในธรรมชาติ อากาศในป่าประกอบด้วยไฟโตไซด์ ซึ่งเป็นสารประกอบธรรมชาติที่ได้จากพืชและต้นไม้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการสูดดมไฟตอนไซด์สามารถปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้
การศึกษาอื่นพบว่าการใช้เวลา 30 นาทีในธรรมชาติสามารถลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และความดันโลหิตได้ อันที่จริง การศึกษาเปรียบเทียบคนที่ใช้เวลาหนึ่งวันในเมืองกับผู้คนที่ใช้เวลาทั้งวันในธรรมชาติ พบว่าสภาพแวดล้อมในป่าส่งเสริมระดับคอร์ติซอลที่ต่ำลง อัตราการเต้นของหัวใจที่สงบลง ลดความดันโลหิต เพิ่มการทำงานของเส้นประสาทกระซิก และลดการทำงานของเส้นประสาทขี้สงสาร .
3. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การตั้งแคมป์กลางแจ้งและการอยู่ห่างจากแสงประดิษฐ์สามารถฟื้นฟูจังหวะชีวิตของร่างกายได้ นั่นหมายความว่ายังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย
บางทีเงาอาจหลับใหลอยู่เหนือพื้นดินโดยใช้ ถุงนอน ดูเหมือนจะไม่ใช่วิธีที่ดีในการผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนจะนอนหลับได้ลึกและลึกยิ่งขึ้นหากพวกเขานอนในธรรมชาติ ดังนั้น ถึงแม้ว่ามันจะไม่สบายเท่าการนอนบนฟูกที่นุ่ม แต่การนอนในธรรมชาติจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้นจากมุมมองทางชีววิทยา
4.ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและงดกิจกรรมต่างๆ
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำ ตั้งแคมป์ คือการหาเวลาหลีกหนีจากความเหน็ดเหนื่อยจากกิจกรรม เทคโนโลยี และการใช้เวลาอยู่กับครอบครัว คุณคงเคยได้ยินคำแนะนำมาบ้างแล้วใช่ไหมว่าเราควรอยู่ห่างๆ แกดเจ็ต และใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้อาจทำได้ยากเมื่อเราทำกิจกรรมประจำวัน
จากการทำ ตั้งแคมป์, คุณสามารถใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัวของคุณ ในขณะที่เพลิดเพลินกับธรรมชาติ และปรับปรุงสุขภาพของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสอนให้เด็กรักธรรมชาติมากขึ้นด้วย
5.สูดอากาศบริสุทธิ์
ข้อดีอีกอย่างของการตั้งแคมป์คือการสูดอากาศบริสุทธิ์ ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าอากาศภายในอาคารมักมีมลพิษมากกว่าอากาศภายนอก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปิดหน้าต่างบ่อยๆ และสร้างการระบายอากาศที่ดีในบ้าน
พื้นที่ที่มีต้นไม้และพืชจำนวนมากมีความเข้มข้นของออกซิเจนสูงกว่า ดังนั้นการตั้งแคมป์ในป่าทำให้ระบบหายใจสะดวกและผ่อนคลาย
6. ออกกำลังกายในขณะที่เพลิดเพลินกับความงามของธรรมชาติ
สิ่งที่ดีที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับการตั้งแคมป์คือการได้เพลิดเพลินกับความงามของธรรมชาติ ไม่มีโทรทัศน์, วีดีโอเกมส์, และ แกดเจ็ต คนอื่นๆ ในบ้าน ขอแนะนำให้คุณเดินสำรวจรอบๆ บริเวณที่ตั้งแคมป์ การเดินเป็นกิจกรรมกีฬา ดังนั้น โดยการเดินเล่นในธรรมชาติ เท่ากับว่าคุณได้ออกกำลังกายในสถานที่ที่มีออกซิเจนเข้มข้นและเปิดรับแสงธรรมชาติอยู่แล้ว แน่นอนว่ามันมีประโยชน์มากกว่ากีฬาในเมือง
ชัดเจนเลย ประโยชน์ต่อสุขภาพของการตั้งแคมป์ในที่โล่ง? ต่อจากนี้ไป พยายามวางแผนการเข้าค่ายกับครอบครัว Healthy Gang จะรู้สึกได้ถึงคุณประโยชน์ที่ดีอย่างแน่นอน! (เอ่อ/สัปดาห์)
