อาการเครียดหนัก - ฉันสุขภาพดี
ความเครียดเป็นโรคทางจิตและจิตใจที่พบบ่อยที่สุด ความเครียดทำให้อารมณ์ของทุกคนถูกรบกวน อย่างไรก็ตาม ในชีวิต ทุกคนต้องพบกับความเครียด
อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าตนเองกำลังประสบกับความเครียด แม้กระทั่งความเครียดขั้นรุนแรง หากระดับความเครียดแย่ลงและไม่ได้รับการแก้ไขในทันที ผลกระทบจะยิ่งรบกวนทั้งร่างกายและจิตใจ
ดังนั้น Healthy Gang จึงต้องรู้จักและเอาชนะอาการเครียดก่อนจะพัฒนาเป็นความเครียดขั้นรุนแรง นี่คืออาการเครียดขั้นรุนแรงที่ Healthy Gang ต้องรู้!
อ่านเพิ่มเติม: คุณทนแรงกดดันได้แค่ไหน ตรวจ DNA!
อาการเครียดหนักที่ต้องระวัง
ทุกคนในโลกนี้ต้องเคยประสบกับความเครียด อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องรู้วิธีจัดการกับมันก่อนที่มันจะรุนแรง ด้านล่างนี้คืออาการของความเครียดขั้นรุนแรงที่ต้องระวัง:
1. สิว
สิวเป็นหนึ่งในอาการแสดงของความเครียดขั้นรุนแรงที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุด มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้สิวเป็นหนึ่งในอาการของความเครียดอย่างรุนแรง เมื่อบุคคลอยู่ภายใต้ความเครียด เขามักจะสัมผัสใบหน้าของเขาบ่อยขึ้น สามารถแพร่เชื้อแบคทีเรียบนใบหน้าทำให้เกิดสิวได้
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ยืนยันว่าสิวมีความเกี่ยวข้องกับระดับความเครียดสูง การศึกษาหนึ่งวัดความรุนแรงของสิวใน 22 คนก่อนและหลังการตรวจ พบว่าระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นจากผลการทดสอบมีแนวโน้มที่จะทำให้สิวแย่ลง
การศึกษาอื่นของวัยรุ่น 94 คนยังพบว่าความเครียดในระดับสูงมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดสิวรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะในผู้ชาย การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างสิวกับความเครียด อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อระบุความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับสิว
2. ปวดหัว
ผลการศึกษาหลายชิ้นพบว่าความเครียดทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ การศึกษาหนึ่งใน 267 คนที่มีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงพบว่า 45 เปอร์เซ็นต์ของอาการปวดหัวของพวกเขาได้รับอิทธิพลจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด การศึกษาอื่นๆ ที่มีขนาดใหญ่กว่าได้แสดงให้เห็นว่าระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการปวดหัว
อ่านเพิ่มเติม: อย่าประมาทอาการปวดหัว
3. อาการปวดเรื้อรัง
ความเจ็บปวดเป็นอาการหนึ่งของความเครียดขั้นรุนแรง การศึกษาหนึ่งของวัยรุ่น 37 คนที่มีอาการ เซลล์เคียว พบว่าระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจเพิ่มความเจ็บปวดได้
การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลสามารถนำไปสู่ความเครียดเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อระบุความสัมพันธ์ระหว่างอาการปวดเรื้อรังกับความเครียดขั้นรุนแรง
4. ป่วยบ่อย
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นไข้หวัดใหญ่หรือมีไข้บ่อยขึ้นในช่วงนี้ อาจเป็นไปได้ว่าเกิดจากความเครียดขั้นรุนแรง ความเครียดสามารถลดระบบภูมิคุ้มกันได้ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อ
ในการศึกษาหนึ่งของผู้สูงอายุ 61 คนที่ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ พบว่าผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดรุนแรงก็มีภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอกว่าตอบสนองต่อวัคซีน
อ่านเพิ่มเติม: สิ่งสำคัญ ทำ 7 วิธีเหล่านี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต!
5. นอนไม่หลับและเมื่อยล้า
อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นอาการหนึ่งของความเครียดขั้นรุนแรง การศึกษาหนึ่งจาก 2483 คนพบว่าความเหนื่อยล้ามีความสัมพันธ์อย่างมากกับความเครียดอย่างรุนแรง ความเครียดยังรบกวนการนอนและทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้า งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าความเครียดจากการทำงานทำให้นอนไม่หลับ
6. การเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ทางเพศ
เห็นได้ชัดว่าการเปลี่ยนแปลงทางเพศเป็นอาการของความเครียดที่รุนแรงเช่นกัน จากการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ ของผู้หญิง 30 คนพบว่าความเครียดรุนแรงทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์ทางเพศได้ยากขึ้น การศึกษาที่คล้ายคลึงกันยังพบว่าความเครียดส่งผลเสียต่อความตื่นตัวทางเพศและความพึงพอใจ
7. โรคทางเดินอาหาร
ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องร่วงและท้องผูก ก็เป็นอาการของความเครียดที่รุนแรงเช่นกัน ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งในเด็ก 2,699 คนพบว่าคนที่เพิ่งผ่านสถานการณ์ที่ตึงเครียดก็มีความเสี่ยงที่จะท้องผูกเพิ่มขึ้นเช่นกัน งานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าความเครียดขั้นรุนแรงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางเดินอาหารอื่นๆ รวมถึงอาการลำไส้แปรปรวนและท้องร่วง
8. ความอยากอาหารลงหรือขึ้น
ความเครียดที่รุนแรงอาจทำให้ความอยากอาหารของคุณเปลี่ยนไป เมื่อคุณรู้สึกเครียด มีความเป็นไปได้สองอย่างคือ คุณไม่อยากอาหารเลย หรือคุณมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
หนึ่งการศึกษาของนักศึกษามหาวิทยาลัยพบว่า 81 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขามีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารเมื่อเครียด ในจำนวนนี้ 62 เปอร์เซ็นต์มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ในขณะที่ 38 เปอร์เซ็นต์มีความอยากอาหารลดลง
9. เหงื่อออกมากเกินไป
การสัมผัสกับความเครียดอาจทำให้คุณเหงื่อออกมากเกินไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดขั้นรุนแรงทำให้การหลั่งเหงื่อเพิ่มขึ้นในวัยรุ่น 40 คนที่เกี่ยวข้องกับการศึกษานี้
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและการขับเหงื่อมากเกินไป อย่างไรก็ตาม จนถึงตอนนี้ การมีเหงื่อออกมากเกินไปเป็นอาการที่พบได้บ่อยของความเครียดขั้นรุนแรง (เอ่อ)
อ่านเพิ่มเติม: ผลกระทบของความเครียดในการทำงานต่อสุขภาพ
แหล่งที่มา:
สายสุขภาพ สัญญาณและอาการแสดงของความเครียดมากเกินไป มกราคม 2561.
จดหมายเหตุของ Dermatol การตอบสนองของโรคผิวหนังต่อความเครียด: การเปลี่ยนแปลงความรุนแรงของสิวที่เกิดจากความเครียดจากการตรวจร่างกาย กรกฎาคม 2546
