ประโยชน์ของแบดมินตัน - ฉันแข็งแรง
ความนิยมของแบดมินตันในอินโดนีเซียไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป ไม่น่าแปลกใจเลย เพราะในการแข่งขันกีฬาระดับนานาชาติต่างๆ แบดมินตันเป็นกีฬาที่มักจะได้รับชัยชนะและมอบเหรียญให้แก่อินโดนีเซีย แม้แต่ในแบดมินตันซูเปอร์ซีรีส์ประชัน อินโดนีเซียมักจะขโมยแชมป์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเภทชายเดี่ยว ชายคู่ และคู่ผสมเซกเตอร์
ในเอเชียนเกมส์ 2018 อินโดนีเซียได้รับรางวัลสองเหรียญทอง ได้แก่ ชายเดี่ยวและคู่ เป็นแมทช์ที่สนุก แก๊งส์! นอกจากความบันเทิงแล้ว ข้อดีอย่างหนึ่งของแบดมินตันหรือแบดมินตันก็คือประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับเทนนิส แบดมินตันเป็นกีฬาแร็กเกตที่ดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการฝึกความอดทน หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากกีฬานี้เพื่อพัฒนาด้านร่างกาย จิตใจ และสังคมของคุณ โปรดดูคำอธิบายเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการเล่นแบดมินตันตามที่รายงานโดย Health Fitness Revolution!
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับการดูแลผิวให้สุขภาพดีสำหรับผู้ที่ชอบว่ายน้ำ
ประโยชน์ทางกายภาพ
ในการเล่นแบดมินตัน คุณต้องเคลื่อนไหว วิ่ง และออกแรงตีลูกอย่างต่อเนื่อง จากการวิจัยพบว่าการเล่นแบดมินตันเผาผลาญไขมันได้มากถึง 450 แคลอรี่ต่อชั่วโมง กิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเช่นนี้สามารถรักษาสุขภาพกายโดยรวมของคุณได้
ปรับปรุงจิตวิญญาณของแอ ธ เลติก
แบดมินตันต้องการการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและการเพิ่มความเร็ว มันจะช่วยปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนองของคุณ นอกจากนี้ ต้องใช้สติปัญญาในการเล่นแบดมินตัน เนื่องจากผู้เล่นต้องรู้วิธีเอาชนะคู่ต่อสู้เมื่อตีลูก
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การเล่นแบดมินตันสามารถสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณกล้ามเนื้อสี่ส่วน เอว น่อง และเอ็นร้อยหวาย นอกจากนี้ การออกกำลังกายนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและหลังอีกด้วย
ประโยชน์ทางจิตวิทยา
เนื่องจากแบดมินตันทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้น จึงช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมน 'ความสุข' ในสมอง การออกกำลังกายนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงอารมณ์และคุณภาพการนอนหลับ
ปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคม
ในการเล่นแบดมินตัน คุณต้องมีคู่ต่อสู้อย่างน้อย 1 คนเพื่อเล่นด้วย แต่คุณยังสามารถเล่นแบบคู่ แบบสองต่อสองได้ แน่นอนว่าในกีฬาประเภทนี้จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ทางสังคมระหว่างผู้เล่น ดังนั้นการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในแบดมินตันสามารถปรับปรุงอารมณ์และความรู้สึกที่ดีของคุณได้ การเข้าร่วมชุมชนแบดมินตันจะช่วยเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ
ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
เช่นเดียวกับกีฬาประเภทอื่นๆ แบดมินตันยังสามารถลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคอ้วน การเล่นแบดมินตันช่วยลดความดันโลหิตและผลิตสารเคมีที่ป้องกันฤทธิ์เสพติดของยาได้
ในผู้ป่วยเบาหวาน แบดมินตันสามารถลดการผลิตน้ำตาลโดยตับ ดังนั้นจึงสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ อันที่จริง การวิจัยจากโครงการป้องกันโรคเบาหวานพบว่ากีฬาหลายประเภท รวมทั้งแบดมินตัน ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้มากถึง 58%
นอกจากนี้ การเล่นแบดมินตันยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจโดยการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม: อย่ายืดเหยียดก่อนออกกำลังกาย!
เพิ่มความยืดหยุ่น
ยิ่งเคลื่อนไหวร่างกายก็ยิ่งยืดหยุ่น ยิ่งกว่านั้นในกีฬาเช่น แบดมินตัน คุณต้องเคลื่อนไหวให้เร็ว นอกจากจะเพิ่มความยืดหยุ่นแล้ว แบดมินตันยังช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
ลดน้ำหนัก
การเล่นแบดมินตันสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้เพราะเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญ หากรวมกับอาหารที่เหมาะสม การลดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดก็สามารถทำได้
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การเล่นแบดมินตันเพียง 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 480 แคลอรี่ (การเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดในกีฬาทั้งหมด) หากคุณทำให้แบดมินตันเป็นกิจวัตร คุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ต่อเดือน
แบดมินตันเป็นกีฬาที่ค่อนข้างเหนื่อยเพราะต้องใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย แต่ถึงจะเหนื่อยก็สัมผัสได้ถึงประโยชน์หลังเล่นแบดมินตัน
เพิ่มความคล่องตัว
ยิ่งเราอายุมากขึ้น การเคลื่อนไหวของเราก็จะยิ่งจำกัดมากขึ้นเท่านั้น แต่การกระตือรือร้นอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันปัญหาสุขภาพต่างๆ หากคุณไม่ค่อยเคลื่อนไหวทุกวัน ให้พยายามจัดเวลาเล่นแบดมินตันสักสองสามชั่วโมง อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อรักษาความคล่องตัวของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: 5 แบบฝึกหัดที่ทำให้การคลอดบุตรปกติเป็นเรื่องง่าย
จากกีฬาแร็กเก็ตมากมายที่ถือว่ามีสุขภาพที่ดี แบดมินตันเป็นตัวเลือกยอดนิยม ประโยชน์ของแบดมินตันก็เหมือนกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ นอกจากนี้การเล่นแบดมินตันยังใช้เวลาไม่นาน ดังนั้น แบดมินตันสามารถเป็นกีฬาที่คุณเลือกได้ในเวลาว่าง! (เอ่อ/เอ)
