ประโยชน์ของทับทิมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - GueSehat.com
ในอินโดนีเซีย ทับทิมหรือทับทิมไม่ได้รับความนิยมเท่ากับแอปเปิล กล้วย หรือมะม่วง ถึงกระนั้น ผลไม้ที่มีเมล็ดจำนวนมากก็มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ รวมทั้งสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย ว้าว ทับทิมมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์อย่างไร? นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม คุณแม่!
การกินทับทิมระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
แพทย์และนักโภชนาการหลายคนกล่าวว่าการบริโภคเมล็ดทับทิมหรือการดื่มน้ำผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่ผิด ไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่บ่งชี้ว่าการกินทับทิมในปริมาณที่เพียงพอระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายได้
ไม่ว่าจะเป็นทับทิมหรือคั้นน้ำผลไม้ ล้วนมีสารอาหารมากมายและยังช่วยให้ร่างกายคงความชุ่มชื้นอีกด้วย ขอแนะนำให้ใช้น้ำทับทิมและอาจเป็นทางเลือกในอาหารของสตรีมีครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถดื่มน้ำทับทิมเป็นประจำในมื้อเช้า
อ่านเพิ่มเติม: ผลไม้ 7 ชนิดที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์
ประโยชน์ของทับทิมสำหรับหญิงตั้งครรภ์?
สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องได้รับสารอาหารหลายชนิด รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ ในรายละเอียดเพิ่มเติมนี่คือประโยชน์บางประการของทับทิมสำหรับสตรีมีครรภ์
1. ป้องกันโรคโลหิตจางและการขาดธาตุเหล็ก
ทับทิมเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี และอย่างที่เราทราบ วิตามินนี้มีความสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์เพราะสามารถช่วยในกระบวนการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารที่บริโภคได้
หากคุณกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงหรือทานอาหารเสริมธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ จะมีธาตุเหล็กสะสมอยู่ในเลือดของคุณเพียงพอ วิตามินซีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กและวิตามินซีที่เพียงพอในร่างกายจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กซึ่งมักเป็นสาเหตุของการคลอดก่อนกำหนด
อ่านเพิ่มเติม: ระวังโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์!
2. บำรุงระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง
ทับทิมเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี แนะนำให้กินผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงสำหรับสตรีมีครรภ์ เป้าหมายคือสามารถป้องกันอาการท้องผูกและโรคทางเดินอาหารอื่นๆ ได้ ไฟเบอร์สามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
3.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
อนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในร่างกายนั้นเป็นของเสียจากกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายที่ต้องกำจัดเช่นสารพิษ อย่างไรก็ตาม บางส่วนยังคงอยู่ในร่างกายและมีปฏิสัมพันธ์กับเซลล์ที่แข็งแรง หรือแม้แต่โมเลกุลของดีเอ็นเอ ส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายภายใน แม้จะส่งผลต่อรกเมื่อเวลาผ่านไป
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงภาวะนี้คือการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระ ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในทับทิมสามารถช่วยซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์และปกป้องสมองของทารกในครรภ์จากความเสียหาย
4. ช่วยลดอาการตะคริว
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการเช่นกัน การดื่มน้ำทับทิมทุกวันจะช่วยเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมที่ร่างกายต้องการ นอกจากน้ำทับทิมแล้ว การกินอาหารอื่นๆ ที่มีโพแทสเซียมด้วยสามารถช่วยลดอาการตะคริวที่มักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ได้
5. ช่วยพัฒนาสมองของลูกน้อย
โฟเลตเป็นองค์ประกอบสำคัญในการช่วยพัฒนาจิตใจของทารกในครรภ์ วิตามินจากกลุ่มวิตามินบีหนึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาท่อประสาทและระบบประสาทของทารก
น้ำทับทิมหนึ่งแก้วสามารถตอบสนองความต้องการโฟเลตของคุณได้อย่างน้อย 10% ต่อวัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ใส่ทับทิมในเมนูประจำวันของคุณในระหว่างตั้งครรภ์
ปรากฎว่าถึงแม้จะไม่ได้รับความนิยมเท่าผลไม้ชนิดอื่น แต่ทับทิมก็มีประโยชน์มากมายสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ถึงกระนั้นก็ตาม จับตาดูปริมาณการบริโภคของคุณแม่ เพื่อไม่ให้คุณหักโหมจนเกินไป อย่างไรก็ตาม อะไรที่มากเกินไปจะไม่ดี
การกินเมล็ดทับทิมมากเกินไปอาจทำให้เคลือบฟันเสียหายได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณแม่สามารถกินชีสเล็กน้อยก่อนรับประทานทับทิมและกลั้วคอหลังจากนั้น ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณต้องการเพิ่มทับทิมในอาหารประจำวันของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ (เรา)
แหล่งที่มา
การเลี้ยงดูครั้งแรกร้องไห้ "การกินทับทิมระหว่างตั้งครรภ์ – ปลอดภัยไหม"
